Caramelle e cioccolatini più sani per il tuo dolce San Valentino

Se hai un debole per i dolci, ma stai cercando di evitare di sovraccaricare lo zucchero, ci sono alcune buone notizie poco prima di San Valentino. Mentre le caramelle possono essere incluse come trattamento speciale come parte di una dieta sana, molte persone si sentono colpevoli, anche in modeste porzioni.

Ma non ha bisogno di essere. Oggi ci sono un sacco di gustose opzioni di caramelle là fuori, con qualità che molti consumatori attenti alla salute stanno bramando: hanno meno zucchero, senza colori artificiali o additivi, senza ingredienti geneticamente modificati; sono fatti con commercio equo e ingredienti sostenibili, e molti sono adatti per le persone che seguono diete kosher o vegane.

Soddisfa i tuoi golosi con queste alternative sane

Feb.06.202303:17

Ecco alcune delle migliori caramelle disponibili sul mercato, molte delle quali sono disponibili presso il tuo supermercato o Whole Foods. E, forse meglio di tutti, molti di questi prodotti hanno il controllo delle porzioni incorporato con le opzioni di erogazione singola, così puoi sentirti soddisfatto mangiando una porzione di dimensioni adeguate.

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La dott.ssa Fernstrom ha ricercato e selezionato questi prodotti, ma non ha affiliazioni con nessuno dei marchi.

Cioccolatini irreali, $ 35 per un astuccio da sei sacchetti, Amazon

Per gli amanti del burro di arachidi e del cioccolato, Unreal produce croccanti cioccolati fondenti o semplici tazze di burro di arachidi al cioccolato fondente e una tazza di burro di mandorle al cioccolato fondente. Ogni tazza confezionata singolarmente ha solo 70 calorie. Ci sono anche gemme di quinoa croccante al cioccolato fondente o gemme di cioccolato fondente e una manciata ti costerà circa 150 calorie. Se ti piacciono le M & M, ti piaceranno queste, ma noti che non sono così dolci e i colori non sono così vibranti. Rispetto a molti altri marchi presenti sul mercato, questi prodotti hanno uno zucchero inferiore e sono privi di uova e latticini, quindi sono ottimi per i vegani.

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Tazze di burro di arachidi al cioccolato mini di Justin, $ 7, Amazon

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Cerca le versioni mini di queste famose tazze di burro di arachidi (che sono disponibili in vari tipi di cioccolato fondente e al latte) per controllare le dimensioni della tua porzione. Mentre le dimensioni della porzione sono elencate come tre tazze, puoi scegliere meno, con una mini-tazza contenente 70 calorie. Justin confeziona anche snack con burro e nocciole di cioccolato al cioccolato, per 180 calorie al sacco. Con 4 grammi di proteine ​​e poco più di un cucchiaino di zucchero, sono una gustosa sorpresa per chi cerca cioccolato, cremosità e croccante in uno spuntino.

Tutti i prodotti di Justin sono biologici certificati USDA (quindi non sono OGM). Anche la varietà di cioccolato fondente è kosher e vegana, ma il cioccolato al latte contiene, beh, il latte.

Pelle di cioccolata al cioccolato Manhattan, $ 19 per 36, Amazon

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Se stai cercando un trattamento gommoso, simile al taffy, queste barrette, che sono solo da 50 a 60 calorie ciascuna, sono una buona opzione. Con solo 4 grammi di zucchero per bar, non contengono ingredienti artificiali. Disponibili in pelle al latte o cioccolato fondente, richiedono molto più tempo per mangiare a causa della maggiore masticabilità in modo da poter assaporare il vostro dolce momento di spuntini.

Little Ducks Organics Tiny Gummies, $ 19 per sei confezioni, Amazon

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Questi snack gommosi biologici certificati USDA sono disponibili in due gusti: arancia / carota / goji e melograno / mirtillo / acai. Ogni borsa orologi a 70 calorie. Sono fatti con puri di frutta al 100%, senza zuccheri aggiunti o riempitivi di gelatina, ed entrambi i sapori sono vegani e kosher. Il profilo aromatico unico di frutta come goji e acai offre un pop unico di dolcezza, sia per gli adulti che per i bambini.

YumEarth Organic Pops e Hard Candy, $ 5, Amazon

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Realizzati senza coloranti o aromi artificiali, questi lecca-lecca biologici contengono solo 60 calorie per tre pop – e, naturalmente, potresti averne uno per 20 calorie. Scegli tra i sapori divertenti tra cui anguria, melograno arricciacapelli, fragola smash e mango tango. Le caramelle dure, in particolare il sapore selvatico di menta piperita, regalano agli amanti delle caramelle un tocco rinfrescante di sapore, e hanno solo 12 calorie per caramelle e 2 grammi di zucchero. Questi prodotti YumEarth non contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

The Ginger People Gin-Gins Original Chewy Candy, $ 7 per due pacchetti, Amazon

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Se ami lo zenzero candito, la combinazione di gusto dolce e speziata di questi morsi diventerà il tuo nuovo dolce preferito. Con solo 15 a 20 calorie per ogni masticazione avvolta individualmente, questi hanno sicuramente più di un profilo di sapore adulto perché la spezia è molto presente. Anche Prince of Peace fa mastica naturale. E poiché il consumo di zenzero può aiutare con problemi digestivi, questi morsi sono stati a volte raccomandati per aiutare a calmare un mal di stomaco.

Ricorda, quando si tratta di caramelle, è sempre importante leggere l’etichetta della confezione per monitorare il controllo delle porzioni e ricontrollare gli ingredienti. Ad esempio, un termine come “organico” non significa necessariamente che un prodotto è inferiore in zucchero o che contiene meno calorie, ma significa che non sono stati utilizzati ingredienti contenenti OGM.

Sii un consumatore informato e, se lo desideri, le caramelle possono essere un’indulgenza senza sensi di colpa.

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Madelyn Fernstrom è NBC News Health and Nutrition Editor. Seguila su Twitter @drfernstrom.