40 consigli testati da mamma per bilanciare lavoro e famiglia

Ti chiedi come creare una routine mattutina migliore, rimanere coinvolto nella vita di tuo figlio mentre sei al lavoro o sfruttare al meglio le tue serate a casa? Ottieni consigli veri e veri sui modi per destreggiarsi tra lavoro e famiglia da altre mamme che lavorano.

Come posso fare le mattine andare più agevolmente?

1. Segui la stessa routine costante ogni giorno in modo che i tuoi figli sappiano cosa aspettarsi.
2. Alzati prima che i tuoi figli si allenino o prendano una tazza di caffè tranquilla.
3. Fatti una doccia e vestiti prima che i tuoi figli si svegliano.
4. Prepara i vestiti dei tuoi bambini la sera prima quindi non c’è da discutere su cosa indossare.
5. Prepara i pranzi e gli zaini dei tuoi figli la sera prima.
6. Lascia che i bambini facciano tutto quello che possono da soli: vestiti, lavarsi i capelli o versarsi i cereali. Questo può aiutarli a sentirsi indipendenti mentre ti liberano anche a fare altre cose.
7. Mantieni la colazione semplice e portatile.

Come posso rimanere coinvolto nella scuola o nell’asilo nido di mio figlio?

1. Partecipa alle gite scolastiche o fai volontariato in classe se puoi prendere una pausa dal lavoro.
2. Volontariato per aiutare dopo le ore di lavoro, organizzare feste, preparare artigianato, fare telefonate.
3. Rimani in contatto con l’insegnante o il caregiver di tuo figlio per telefono ed e-mail.
4. Dona snack e forniture per feste o progetti.
5. Incanalate alcuni dei vostri talenti di lavoro nel volontariato. Aiutaci a costruire un sito Web per l’asilo nido di tuo figlio, ad esempio.
6. Chiedi al tuo caregiver di tenere un diario delle attività e dei traguardi di tuo figlio.

Come posso costruire una relazione positiva con il mio caregiver?

1. Guarda la relazione come una partnership.
2. Lavorare insieme per risolvere i problemi comportamentali sia nell’assistenza all’infanzia che a casa.
3. Abbassa il più spesso possibile per dire “ciao”, condividere le tue idee, esprimere i tuoi interessi e il tuo volontario per aiutare.
4. Riconosci il buon lavoro del tuo caregiver. Invia una cartolina di ringraziamento o un piccolo regalo.
5. Porta le sorprese alla cura del giorno come snack, artigianato o giocattoli per i bambini.
6. Tieni informato il caregiver di eventuali cambiamenti nel programma del bambino.

Cosa posso fare quando mio figlio è malato e io ho bisogno di lavorare?

1. Decidi in anticipo come tu e tuo marito condividerete questa responsabilità.
2. Dividi la giornata con tuo marito.
3. Lavora a casa se puoi.
4. Allinea qualcuno a livello locale che può prendersi cura di tuo figlio con breve preavviso.
5. Risparmia un po ‘di il tuo giorni di malattia per prendersi cura di tuo figlio.

Come posso sfruttare al massimo le serate a casa?

1. Dai a te e ai tuoi figli il tempo per rilassarsi e distendersi.
2. Prepara i pasti adatti ai bambini in anticipo o prepara qualcosa di semplice e veloce.
3. Concediti cene occasionali.
4. Spegni la TV e discuti la tua giornata durante la cena.
5. Attenersi a una routine in modo che i tuoi figli sappiano cosa aspettarsi.
6. Fattore nel divertimento e tempo per coccole.

Tra lavorare tutto il giorno e trattare con i bambini di notte, come posso mantenere un rapporto sano con mio marito?

1. Trascorri del tempo insieme, anche se sta solo leggendo o guardando la TV.
2. Parla ed e-mail durante la giornata lavorativa.
3. Pianifica insieme il pranzo o la cena.
4. Metti a letto i bambini presto, così avrai più tempo da dedicare a te stesso.
5. Vai a letto allo stesso tempo e fai l’amore!

Come posso lasciare andare i miei sensi di colpa sul lavoro?

1. Chiediti perché ti senti in colpa.
2. Fai tutto il possibile per aiutarti a sentirti bene con te stesso.
3. Non identificarti come madre solo.
4. Festeggia il fatto che i tuoi figli sono felici e in salute.

Suggerimenti per preparare al meglio la mattinata

Keep It Simple
Avere un programma e attenersi ad esso. Alzati presto, fai esercizio, prendi il caffè e vai a svegliare i bambini. Se i tuoi figli sono giovani, preparati completamente prima di svegliarli. Se i tuoi figli sono più grandi, falli prepararsi. Invitali a scegliere i loro vestiti, a preparare i loro letti, a lavarsi i capelli, ecc. Lascia che preparino la colazione se possono farlo senza supervisione, o si limitano a colazioni molto semplici come frutta, yogurt o fiocchi d’avena. Il trucco è di mantenerlo semplice. -Dori

Keep It Routine
Ho un bambino di quattro e due anni, quindi le mattinate possono essere pazzesche. Ma negli ultimi anni ho finito con una scienza. La sera prima ho steso tutti i vestiti, i miei ei miei ragazzi. Imballaggio anche i loro zaini con tutto ciò di cui hanno bisogno per il giorno successivo, tranne che per i loro pranzi. Al mattino, lo faccio non fare letti Nessuno sarà a casa tutto il giorno, quindi a chi importa? Poi ho vestito i miei due anni e aiuto mio figlio maggiore se ne ha bisogno. Scendiamo al piano di sotto e prendo i cereali per la colazione e faccio la doccia mentre mangiano. La nostra routine funziona molto bene. Ci svegliamo alle 6 del mattino e siamo fuori dalle 7:15 ogni giorno! -Amy

Continua a muoverlo
Abbiamo una routine e funziona. Sono sveglio alle 6:30 e ho fatto la doccia e vestito (soprattutto) prima che i bambini siano svegli. Alle sette, sveglio i miei due figli e mia figlia. I vestiti sono sistemati la sera prima – in questo modo non si discute su cosa indossare. I ragazzi condividono una stanza e hanno una TV nella loro stanza (lo so, lo so), e usano la TV come timer: sanno che devono essere pronti a partire prima che il loro programma preferito sia finito. Durante quel periodo tutto ciò che devo fare è preoccuparmi di prepararmi, tenere i ragazzi sulla buona strada e far vestire mia figlia.

La colazione è semplice e qualcosa di portatile, di solito barrette di cereali o waffle. I bambini mangiano nella loro stanza finendo di vestirsi. Zaini e pranzi sono confezionati la sera prima. Una volta afferrati quelli siamo fuori dalla porta. Devo fare tre drop-off prima di andare al lavoro, quindi tenere tutti in movimento e felici è fondamentale. Tutto si riduce ai bambini sapendo la routine e le aspettative e non variando. -Il vendicatore Gigi

Come rimanere coinvolto nella scuola o nell’asilo nido di tuo figlio

Volontario di notte
Non solo sono una mamma che lavora, ma anche io sono un insegnante di quarta elementare, quindi vedo questo problema da entrambe le parti. Rimango coinvolto nella scuola materna di mio figlio iscrivendomi alle feste e portando gli spuntini. I viaggi sul campo sono un buon modo per essere coinvolti. In genere c’è un preavviso di più di una settimana per ogni gita scolastica, in modo che una mamma lavoratrice possa organizzare il suo programma per aiutare l’insegnante. Ci sono anche opportunità di fare volontariato al di fuori dell’orario di lavoro. Chiama l’insegnante di tuo figlio e chiedi se ci sono chiamate che ha bisogno di fare ad altri genitori o ad altre parti che ha bisogno di aiuto per pianificare. Gli insegnanti della scuola elementare hanno spesso bisogno di aiuto con modelli di taglio o di tracciamento delle cose, che possono essere fatti facilmente di notte se l’insegnante li manda a casa con il bambino. Il PTO / PTA nella tua scuola avrà un sacco di comitati per fare volontariato per incontrarsi di sera. Basta essere proattivo e fare la chiamata all’insegnante di tuo figlio. Come insegnante, mi piace ascoltare i genitori che vogliono aiutare. La sensazione di sostegno e di comunità è fantastica! -IVillager Amy

Fai qualcosa per cui sei bravo
Ecco una buona regola per il coinvolgimento scolastico: fai del volontariato per fare una o due cose molto bene piuttosto che un sacco di cose non così bene, e rendilo qualcosa che ti piace fare. Inoltre, scegli qualcosa che puoi fare nel tempo che hai. Se lavori a livello locale, fai volontariato per essere un monitor da pranzo o da cortile. Oppure canalizza alcuni dei tuoi talenti di lavoro nel volontariato. Questo ha due vantaggi: consente alla scuola di ottenere una consulenza gratuita a livello professionale, e ti dà una certa esperienza come consulente privato, che potrebbe rivelarsi utile un giorno se visita la fata licenziata. Quest’anno ho concentrato il mio impegno scolastico sull’aiutare a costruire il sito web della nostra scuola in uno strumento di comunicazione migliore per genitori, studenti e insegnanti. -iVillager

Resta in contatto con il Maestro
Generalmente non posso frequentare la scuola di mio figlio durante il giorno, ma ho trovato altri modi per rimanere coinvolto. Ad esempio, a volte gli insegnanti dei miei figli mi inviano compiti da svolgere, che possono essere qualsiasi cosa, dal taglio di un milione di triangoli alla registrazione di un libro su un nastro audio. Invio anche forniture, snack e donazioni ogni volta che posso per i progetti. Prendo anche una pausa dal lavoro per andare in gita, e frequento sempre spettacoli, feste o altri eventi speciali in corso in classe. Ci sono tanti modi per essere coinvolti. I genitori devono semplicemente chiedere all’insegnante, “Come posso aiutare?” Ora che l’email è così diffusa, la comunicazione è molto più facile. Usalo! Oggi gli insegnanti sono responsabili di troppo. Hanno bisogno di te. -IVillager Dori

Resta sempre informato sullo sviluppo del tuo bambino
La babysitter di mia figlia mi tiene aggiornato su pasti, sonnellini, giochi e altre attività scrivendola in un diario giornaliero. Parliamo anche due volte al giorno, una volta al mattino e una volta al pomeriggio, così da poter condividere con me qualsiasi storia. -Il vendicatore Jenny

Come costruire un rapporto positivo con il caregiver

7 modi per essere partner
1. Guarda la tua relazione con il tuo fornitore come una partnership. Dopo tutto, ti sta aiutando a crescere i tuoi figli. Io e mio marito siamo fortunati ad aver trovato uno che condivide i nostri valori e genitori allo stesso modo in cui lo facciamo noi. I nostri bambini stanno crescendo in persone meravigliose e ci sentiamo a nostro agio che sono ben curati in nostra assenza.

2. Parla con il tuo fornitore di eventuali problemi che potrebbe avere tuo figlio. Se c’è un certo stadio che sta attraversando, aiuta a lavorare insieme e ad elaborare un piano per l’asilo che si adatta al tuo piano a casa.

3. Ottieni sempre il lato del fornitore della storia. Se sei arrabbiato per qualcosa che tuo figlio ti ha raccontato della sua giornata, parlane con il tuo fornitore prima di esprimere un giudizio.

4. Fidati del tuo istinto. Se qualcosa non sembra giusto nel modo in cui le cose vengono gestite durante l’asilo, interrogalo e non lasciarlo andare finché non lo risolvi. Parla con il tuo fornitore. Oppure chiama la contea per scoprire le leggi. Molte volte, facendo delle ricerche, la tua mente si sentirà a suo agio. Se c’è davvero un problema che tu e il tuo provider non potete risolvere, potrebbe essere il momento di trovare un nuovo asilo.

5. Non sudare le piccole cose. Renditi conto che i bambini non sono perfetti e che ci saranno giorni in cui colpiranno il bambino accanto a loro o si rifiuteranno di condividere i loro giocattoli. A meno che non si tratti di un problema ricorrente, respingilo. Ognuno ha brutti giorni; i bambini non fanno eccezione.

6. Porta occasionalmente dei dolcetti per tutti i bambini all’asilo e non solo degli snack. Il nostro fornitore lo adora quando portiamo piccoli artigiani o piccoli giocattoli per i bambini. Fa emozionare tutti i bambini, fa sentire i nostri bambini come degli eroi e dà al nostro fornitore una piccola pausa.

7. Assicurati di mantenere aggiornato il tuo provider con i numeri di telefono correnti e le informazioni di contatto di emergenza. E assicurati di informarla di eventuali cambiamenti nel tuo programma (ad es. Qualcun altro che viene a prendere i tuoi figli o che sarà in ritardo il giorno successivo). Si preoccupa anche dei tuoi figli! -Donna

Passa il più spesso possibile
Conosci il direttore dell’assistenza diurna. È molto più facile iniziare il cambiamento con un amico che con un estraneo. Il nostro direttore mantiene una politica della porta aperta e ne approfitto pienamente lasciandola cadere nel suo ufficio per salutare quasi ogni giorno. Ho anche il suo indirizzo e-mail e il numero di telefono su chiamata rapida e cerco di partecipare al comitato consultivo del genitore, e qualsiasi raccolta di fondi che l’assistenza giornaliera è coinvolta come un modo per rimanere in contatto.

Assicurati che la visita dei genitori sia incoraggiata durante la tua giornata e ti venga recapitata senza preavviso il più spesso possibile. Se vedi qualcosa che non ti piace, porta immediatamente le tue preoccupazioni al regista. I direttori di assistenza diurni sono lì per supervisionare il buon funzionamento di tutta la struttura. Il tuo bambino è la loro preoccupazione e non dovresti mai sentire che il regista non avrà il tempo di ascoltare i tuoi commenti o lamentele. Se ti senti in quel modo, il ricorso finale è quello di strappare il bambino dal loro istituto. Una buona reputazione è difficile da mantenere quando si sparge la voce che i genitori sono infelici. -Sarah

Mostra il tuo apprezzamento
Ogni volta che ho bisogno di rimanere in ritardo al lavoro, la mia babysitter è sempre felice di prendersi cura di mia figlia e metterla a letto. Oltre a pagarla per le ore extra, le ho comprato di recente tre libri di cucina e alcune ciotole da cucina perché so che cucinare è uno dei suoi hobby. Volevo che lei sapesse quanto apprezzo molto il suo tempo e il suo impegno, per non parlare dell’amore e delle cure che ha mostrato a mia figlia. Il fatto che io possa sempre contare su di lei in un pizzico significa molto. -Jenny

Cosa fare quando tuo figlio è malato

Capire una soluzione in anticipo
Io e mio marito, a turno, restiamo a casa con bambini malati quando è necessario. Sono anche abbastanza fortunato da avere i miei genitori e i miei suoceri nella zona. Mia suocera è meravigliosa nell’assumere un bambino malato all’ultimo minuto. Spesso posso lasciare mio figlio a casa sua e andare al lavoro per un’ora o giù di lì e poi tornare a casa a prenderlo. È importante pensare a cosa farai in questa situazione prima nasce e allinea le persone per essere il tuo backup. Parla con i vicini che sono mamme casalinghe o familiari. Potresti essere piacevolmente sorpreso di quante persone siano disposte ad aiutare in un colpo! -Amy

Dividi il giorno con tuo marito
Quando i miei figli sono malati, rimangono a casa e troviamo un modo per aggirarli. Di solito io e mio marito dividiamo la giornata. Vado al lavoro la mattina, dalle 7:30 alle 12:30, vengo a casa, e poi entra e lavora dalle 2:00 alle 8:00. Se il turno di divisione non funziona per quel giorno, poi uno di ci prenderemo tutto il giorno libero. Un altro consiglio: non chiedere mai scusa al tuo capo per essere una mamma. Nutre solo pregiudizi. non Chiedere prendere tempo libero quando tuo figlio è malato; raccontare il tuo capo che ti prenderai del tempo libero. Ma incontrala a metà strada lavorando se possibile, e fai in modo che il tuo coniuge prenda il tempo libero per occuparsi anche dei bambini. -JoAnn

Salva i tuoi giorni di malattia
Mio marito è in grado di lavorare a casa in modo più efficace di me, quindi di solito rimane a casa con i nostri figli più spesso. Altrimenti, sono felice di avere un lavoro che non è centrato sul cliente o che richiede il viaggio, in modo da non avere problemi a stare a casa quando ne ho bisogno. Cerco di salvare i miei giorni di malattia in modo da non dover prendere giorni non pagati. La mia azienda è piuttosto flessibile, e tutti qui hanno bambini così capiscono. -Linda

Suggerimenti per sfruttare al meglio le tue serate a casa

Servire pasti per bambini
Lascio il mio ufficio alle 4:30, ritiro i bambini alle 5:15 e arrivo a casa verso le 5:30. È davvero d’aiuto cenare già fatto. I bambini vogliono mangiare circa 6:15. Uso molto il mio vasetto di crock e serve molti pasti adatti ai bambini. I miei figli adorano le verdure surgelate, in particolare i broccoli, quindi è facile inserire del nutrimento nel mix. Li servo anche hot dog, bocconcini di pollo, pezzi di petto di pollo e, a volte, facciamo colazione per cena: uova, bacon e cereali. Circa una volta alla settimana usciamo per il fast food. Spesso io e mio marito mangiamo dopo, perché è troppo per cercare di portare tutti al tavolo allo stesso tempo. Ma ceniamo insieme come famiglia nei fine settimana. -Gigi

Discuti il ​​tuo giorno durante la cena
Lavoro dalle 7:30 alle 16:00, quindi posso far ritirare i bambini e iniziare la cena alle 5:30. Questo ci dà un po ‘di respiro la sera. I bambini possono giocare o guardare un po ‘di TV prima di cena, ma la TV è decisamente fuori durante la cena. Oltre a mangiare, discutiamo i nostri giorni e altri problemi durante la cena. Dopo cena ci potrebbe essere un po ‘di tempo di gioco, ma di solito sono PJ, lavarsi i denti, fare storie, poi andare a letto. Dopo che i bambini sono a letto, pulisco la cucina (se non è già stata fatta), preparo i pranzi per il giorno successivo e forse inizio la cena per il giorno successivo. Ho anche impostato il caffè su un timer per l’amatoriale. Poi spero di ottenere un’ora di TV prima di andare a letto. -Susan

Pianificare in anticipo
Sto cercando di pianificare più cene in anticipo, in modo che pollo, bistecca o salmone vengano marinati durante la notte. Poi posso lasciare istruzioni e ingredienti secchi e pacchetti di salsa sul bancone e mio marito può cucinarlo mentre lavoro. Le mie ragazze sono due e cinque e dopo cena gli obiettivi sono: due anni va a letto alle 8:30, cinque anni alle 9:30. Alternando divertenti “ricompense” con il necessario “lavoro”, il gioco è divertente, il pigiama è richiesto, lo spuntino è divertente, è necessario lavarsi i denti, le storie sono divertenti, il letto è richiesto. Minaccia anche che se non lo spostiamo non avremo tempo per le storie. Arrivano anche a fare la doccia o il bagno, laviamo capelli e corpi, poi tiriamo fuori i giocattoli. Giocano in acqua per 15 a 20 minuti mentre pulisco dopo cena. -Linda

Trova il tempo per rilassarti e divertirti
Ci sono tre enormi tempi che uso per dopo scuola e lavoro. Per prima cosa, vado al lavoro presto, prima delle 8, in modo che possa lasciare il lavoro entro le 4:30 e arrivare a casa prima di 5. I miei figli di solito non vogliono cenare prima delle 6, quindi posso davvero rilassarmi, leggere la posta, e si sieda per alcuni minuti prima di iniziare la cena. Secondo, mi assicuro che la preparazione della cena sia semplice, non più di 15 minuti. Io uso il metodo “make ahead”. Cioè, di solito ho alcune cose nel congelatore che posso semplicemente scongelare e cucinare come casseruole, pollo marinato, hamburger, ecc. O quello o io metto qualcosa nella pentola di Crock prima del lavoro e viene cucinato quando torno a casa. In terzo luogo, la scuola di mio figlio fornisce assistenza post-scolastica. Durante quel periodo ha fatto la maggior parte dei compiti a casa, quindi quando torna a casa ci sono più tempi morti per lui da godere e meno piagnistei. Prima di cena, i miei figli di solito fanno le loro cose – TV, giochi, giochi all’aperto se è caldo e leggero. Dopo cena, di solito usciamo insieme nella stanza di famiglia, con la TV accesa o spenta. Il bagno inizia alle 7:30 e cerchiamo di portare i bambini a letto (se non addirittura addormentati) entro le 8:15. -JoAnn

Come rimanere in contatto con tuo marito

Prendi il tempo di parlare
Dopo che i bambini dormono nei fine settimana, io e mio marito ci sediamo spesso in soggiorno con le luci spente e parliamo tranquillamente e ci rilassiamo. -Sarah

Crea tempo di coppia
Vai a letto presto a volte. Spegni il telefono. Rifiuta alcuni inviti sociali per fare solo un paio di volte. Avere almeno una notte alla settimana essere “tempo di coppia”. Email e parlare durante la giornata lavorativa. Metti a letto i bambini presto. -Felicia

Prepara le date del pranzo o della cena
Io e mio marito usciamo a pranzo circa una volta alla settimana. Ci inviamo email molto durante il giorno. Inviamo battute e link a siti web. Abbiamo anche elaborato alcuni problemi più grandi via email, perché poi devi pensare alla tua risposta e non rispondere a una risposta prontissima che non puoi mai riprendere. Cerchiamo anche di organizzare le serate da soli insieme. -Linda

Fare l’amore!
Direi che, a mani basse, gli anni in cui i bambini sono giovani sono i più difficili per un matrimonio. La cosa più importante da ricordare è che i tempi cambieranno ei piccoli non saranno così dipendenti con il passare del tempo. Anche se la maggior parte di noi lotta con questo, la cosa più importante che si possa fare per mantenere una relazione sana è assicurarsi di avere una relazione sessuale sana. Blocca le porte, entra di nascosto in altre stanze dopo che i bambini sono a letto, qualunque cosa tu debba fare. -Carol

Condividi faccende
Io e mio marito generalmente parliamo, leggiamo o guardiamo la TV insieme dopo che i bambini sono andati a letto. Laveremo / asciughiamo / pieghiamo il bucato e a volte facciamo altre faccende durante gli spot pubblicitari. Ognuno di noi ha alcune notti in cui sono programmate le nostre attività: ha esercitazioni di gruppo di chiesa popolare il mercoledì sera. Vado alle riunioni di raccolta fondi della scuola o occasionali “notte di ragazze fuori”. E, naturalmente, ci sono talvolta dove ciò che facciamo per intrattenere noi stessi dopo che i bambini sono addormentati non è adatto per la discussione in un sito web orientato alla famiglia! -JoAnn

Come lasciar andare la tua colpa

Raggiungi la radice di esso
Chiediti perché ti senti in colpa. Se la ragione si basa su come si sente un’altra persona (tua madre, tua suocera, la mamma casalinga in fondo alla strada), dimenticala. Non hanno la tua vita, quindi non hanno il diritto di farti sentire colpevole più di quanto tu abbia il diritto di farli sentire in colpa per le loro scelte di vita.

Se la ragione è basata su come tu senti su di te (se senti di non vedere abbastanza la tua famiglia o di essere troppo coinvolto nel lavoro), allora cerca con ogni mezzo un cambiamento. Abbreviare le ore, ridurre il viaggio, dividere i turni con il coniuge, o essere audaci e cambiare carriera. Fai tutto il possibile per farti sentire bene con te stesso. Basta essere sicuro che lo stai facendo per te, il tuo coniuge ei tuoi figli e non per qualcun altro. -JoAnn

Cambia il tuo modo di pensare
Il senso di colpa è un’emozione inutile. Può renderti improduttivo, risentito e depresso. È così facile identificarci come se avessimo un solo ruolo nella vita-madre e lasciandolo a ciò. Tuttavia è importante per noi mantenere identità separate, per il benessere dei nostri figli e il nostro. Sono uno dei pochi a cui piace davvero lavorare e questo mi rende molto più facile. Mentre sono al lavoro, do il 100 percento di me stesso al compito da svolgere e sono molto orgoglioso di fare un buon lavoro. Lo stesso è vero quando sono a casa con i miei figli.

Hai solo una possibilità di vivere questa vita preziosa. Devi sfruttarlo al massimo mentre sei qui. Non mi identifico in quello che faccio più di quanto non mi identifichi dai miei figli. Sono una persona a pieno diritto e io (di solito) sono abbastanza felice con chi sono. Madre, moglie, dipendente, studente: queste sono solo etichette. Non mi sento in colpa per il fatto di lavorare più di quanto mi senta in colpa nel prendere lezioni. Sono felice delle scelte che ho fatto per quanto riguarda l’assistenza all’infanzia, i miei ragazzi sanno chi è la loro mamma e sono ragazzini ben adattati che sono felici di andare a scuola e imparare cose nuove. -Sarah

Una versione di questa storia è stata originariamente pubblicata su iVillage.