6 nutrizionisti spuntini economici e salutari danno ai loro bambini

Per i genitori, la merenda può essere difficile. Gli scaffali dei negozi di alimentari sono pieni di cibo spazzatura ei mangiatori schizzinosi possono essere difficili da accontentare.

“Nessuno vuole snack finire nella spazzatura”, dice Kate Geagan, un dietista registrato e madre di due bambini, di età compresa tra 10 e 12 anni.

Un errore comune non è pensare agli snack che dai ai bambini come “mini-pasti”, dice Geagan. Adottare questa mentalità e improvvisamente la qualità sale.

Anche il controllo delle porzioni è fondamentale. “La dimensione di uno spuntino riguarda ciò che si adatta al palmo della mano”, dice.

Un altro consiglio: cerca proteine ​​e fibre per mantenere i livelli di zucchero nel sangue e di energia del tuo bambino stabili. Inoltre, stai lontano dalle etichette con ingredienti che non puoi pronunciare.

“(Compra) qualcosa che sembra possa essere realizzato nella tua cucina”, dice Geagan.

“Vuoi provare a utilizzare il maggior numero di alimenti e ingredienti possibili”, aggiunge Allison Wood, nutrizionista e dietista presso la Wise Apple, un servizio di consegna pasti a misura di bambino.

Per i palati esigenti, prova a invitare i bambini a scegliere i loro spuntini, come ad esempio un mix di brani da costruire. Oppure, crea una “scatola degli snack” insieme, per il frigorifero o l’armadio.

“Non stai microgestendo il momento dello spuntino, ma sei d’accordo con ciò che entra nella scatola”, dice Geagan.

Il legno è d’accordo. “I bambini hanno maggiori probabilità di prendere possesso delle loro scelte e in realtà mangiano quel cibo”, dice.

Qui ci sono sei spuntini economici e facili che puoi star bene per servire i tuoi bambini.

Patatine dolci TERRA 24-pk, $ 19, Amazon

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Wood è un grande fan delle patate dolci. In questi giorni, li puoi trovare in brownies, cracker, patatine e altro ancora. Questi trucioli di verdure Terra (senza sale e colesterolo) sono perfetti da gustare a pranzo o dopo la scuola. “Cerca di assumere tutti i nutrienti che puoi in un solo boccone”, dice.

Molluschi di yogurt greco Hidden Valley Mix 3-pk, $ 9, Amazon

Lo yogurt greco può andare ben oltre la colazione. Gli chef lo usano spesso al posto della panna acida alla ricerca di un piatto più sano. “Fornisce una buona fonte di proteine”, afferma Wood. Raccogli questa salsa, mescola un po ‘di yogurt greco e goditela con le carote, le verdure tritate, i pretzel o i cracker.

Morlife Coconut Mango Chia Pudding, $ 4, Amazon

Pensa a questo come un’alternativa alle tazze di budino. Per farlo, aggiungere acqua e conservare in frigorifero in una piccola ciotola per 20 minuti. Per i bambini con problemi digestivi, è una buona fonte di fibre e contiene acidi grassi omega-3. È anche senza glutine.

Plum Kids Mashups di frutta biologica Mixed Berry 4-pk, $ 4, Target

Il tuo bambino non mangia abbastanza verdure? Il suo apporto con questi snack comprimibili che non richiedono refrigerazione. “Tutte le bacche forniscono molti nutrienti”, afferma Wood.

Chips di Pita al forno al gusto di zucchero alla cannella di Stacy’s, $ 3, Target

Sostituire una busta di patatine per patatine pita tostate come i chip di zucchero alla cannella di Stacy. Non c’è bisogno di aggiungere un tuffo – c’è già un sacco di sapore.

Go Raw Freeland Pizza Lino Snax, $ 7, Amazon

I semi germogliati sono caldi al momento, dice Geagan. Cercateli in pane, cracker e altro ancora. Con questi morsi al gusto di pizza, che non contengono zucchero o farina, i bambini si concentreranno sulla pizza, non sui semi.