11 gadget yang akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik

Tidur nyenyak adalah salah satu hal yang kita semua impikan, tetapi bagi sebagian besar dari kita, itu tidak terjadi sesering yang kita inginkan.

Apakah Anda terbangun sepanjang malam untuk merawat anak-anak atau merasa gelisah karena stres, ada banyak hal yang mencegah kita tidur malam yang nyenyak. Lebih dari sepertiga orang Amerika mengatakan mereka tidak mendapatkan tujuh jam tidur yang direkomendasikan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. HARI INI melakukan survei tidurnya sendiri dan menemukan bahwa 52 persen responden mengeluh tidak cukup tidur.

Kebisingan putih, inflator bantal, dan teknologi lainnya untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak

Sep.22.202305:03

Dr Rebecca Robbins mampir HARI INI untuk berbagi beberapa gadget sederhana yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas tidur Anda yang mungkin saja menjadi rahasia untuk bangun dengan perasaan segar..

Kesulitan jatuh tertidur

Dalam survei TODAY, 18 persen orang mengatakan mereka menderita sindrom kaki gelisah, gangguan saraf yang menciptakan dorongan terus-menerus untuk menggerakkan kaki Anda dan mencegah Anda tertidur. Berikut adalah beberapa item yang mungkin dapat membantu Anda lebih mudah tidur meskipun begitu.

HealthE Good Night LED Sleep-Enhancing Light, $ 16, Amazon

PEMAIN, penulis, dan pakar HARI INI berhati-hati untuk merekomendasikan barang-barang yang benar-benar kami sukai dan semoga Anda akan menikmati! Asal tahu saja, HARI INI memang memiliki hubungan afiliasi. Jadi, sementara setiap produk dipilih secara independen, jika Anda membeli sesuatu melalui tautan kami, kami mungkin mendapat bagian kecil dari pendapatan.

Menggunakan lampu ini satu jam sebelum tidur bukannya bohlam khas tipikal Anda dikatakan membantu Anda tertidur lebih cepat. Spektrum cahaya dari bohlam memungkinkan untuk produksi melatonin, yang mendukung ritme sirkadian alami tubuh Anda.

Perangkat Pertolongan Tidur Dodow, $ 59, Amazon

Dodow adalah metronom dengan sistem cahaya yang mengajarkan Anda cara tertidur secara alami, tanpa minum obat apa pun. Apakah Anda butuh satu jam untuk tertidur? Perangkat ini mengatakan itu akan membuat Anda keluar dalam 25 menit.

2 tahun Tidur Inducer, $ 196, Amazon

Sabuk ini menggunakan latihan pernapasan untuk membantu Anda tertidur lebih cepat dan tetap tertidur lebih lama. Dikatakan untuk membantu memperbaiki pola tidur setelah dua hingga tiga minggu penggunaan.

Kesulitan tetap tertidur

Dari mereka yang disurvei, 15 persen menganggap diri mereka terganggu tidur, yang berarti mereka terbangun sepanjang malam karena semuanya, dari suara-suara di luar sampai tangisan bayi.

Aplikasi Noisli, $ 2, iTunes

Aplikasi suara dan warna ini dapat membantu Anda bersantai sebelum tidur serta membantu menciptakan lingkungan yang akan membantu tidur malam yang nyenyak.

Jika Anda mencari efek yang sama, mesin suara ini adalah $ 15 di Amazon dan satu editor HARI INI tidak bisa hidup tanpanya.

Lembar Kinerja Asli SHEEX + Sarung Bantal Set, $ 179, Amazon

Kain pada seprai dan sarung bantal ini mengurangi panas tubuh yang terperangkap untuk membuat tempat tidur Anda terasa sejuk sepanjang malam. Anda tidak akan pernah bangun merasa panas di tengah malam lagi.

Untuk pilihan lebih banyak lembar, periksa SEKARANG TODAY Home dari tempat tidur dan selimut terbaik.

Bantal Kenyamanan Klasik Terapis, $ 35, Amazon

Bantal ini memiliki busa penghilang tekanan dan teknologi iCool untuk membuat Anda tetap sejuk sepanjang malam.

Gembala Tidur, $ 199, The Grommet

Headband ini melacak pola tidur dengan menggunakan sensor gelombang otak. Ini disinkronkan ke aplikasi, sehingga Anda bisa mendapatkan semua data Anda. Ini juga termasuk jam alarm yang akan membangunkan Anda dengan nada binaural. Ini juga akan memainkan nada untuk membantu Anda jatuh ke dalam tidur yang lebih dalam jika Anda mengalami kesulitan untuk menutup mata.

Beautyrest Sleeptracker Monitor, $ 85 (biasanya $ 200), Amazon

Gadget yang diaktifkan Amazon Alexa ini dapat melacak pola tidur dua orang sekaligus. Ini memonitor pernapasan, detak jantung dan perilaku tidur, dan dapat memberi tahu Anda waktu optimal untuk bangun.

Masalah dengan mendengkur

Akhirnya, 11 persen dari mereka yang disurvei menganggap diri mereka pendengkur. Sementara mendengkur cukup umum, dengkuran berat bisa menjadi tanda apnea tidur, yang membutuhkan perhatian profesional.

Rest-Rite Sleep Positioner, $ 17, Amazon

Cangkir-cangkir ini menempel langsung ke tubuh atau pakaian Anda dan dapat ditempatkan dalam posisi apa pun untuk mencapai posisi tidur yang Anda inginkan. Ketika Anda menggulung, mereka akan mendorong Anda kembali ke posisi semula.

Smart Nora, $ 300, SmartNora.com

Nora mendengarkan suara dengkuran. Begitu mereka terdeteksi, perangkat mengirimkan gerakan ke bantal untuk menghentikan orang dari mendengkur sebelum cukup keras untuk membangunkan seseorang. Ini adalah salah satu Hal Favorit Oprah tahun ini juga!

Untuk gadget tidur yang lebih kita sukai, periksa mesin suara $ 16 favorit kami, masker tidur $ 8 yang disukai internet dan kantong tidur bayi yang tidak dapat ditiduri salah satu editornya tanpa!

Saksikan Savannah Guthrie mempelajari konsekuensi dari gangguan tidur

Sep.19.202305:30

Artikel ini awalnya diterbitkan pada 22 September 2023 di TODAY.com.