5 cara untuk membersihkan tubuh Anda dalam satu hari

Meskipun tidak ada yang namanya diet mukjizat satu hari (atau perbaikan cepat untuk memenuhi sasaran penurunan berat badan Anda), akan berguna untuk menekan tombol setel ulang setiap sesekali, memberi Anda sedikit dorongan untuk merasa lebih baik stat dan membuat keputusan jangka panjang yang lebih sehat.

Berikut adalah lima tips untuk membantu Anda membersihkan, menghilangkan lemak dan mengatur diet dan kesehatan Anda kembali di jalur yang benar hanya dalam satu hari:

1. Mulailah dengan air jeruk nipis

Mulailah hari Anda dengan bangun dengan segelas air lemon hangat atau dingin. Pektin dari lemon membantu pencernaan, membantu membuat lemon sebagai makanan detoksifikasi yang fenomenal. Air dengan lemon juga membantu mengekang nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Membilas racun dan memberi energi pada saluran pencernaan Anda terdengar seperti cara yang bagus untuk memulai hari, bukan? Bonusnya adalah irisan kecil lemon yang mengepul di cangkir Anda, yang mengingatkan otak Anda, “Hei, saya membuat pilihan yang sehat hari ini!”

Gigitan pantai untuk memilih dan kalah untuk diet musim panas yang sehat

Jun.22.201804:04

2. De-mengasapi dengan sarapan

Setelah air, bakar diri Anda dengan makanan! Ini akan mempercepat metabolisme Anda setelah tidur malam. Ketika melakukan mini-cleanse, saran yang saya berikan kepada klien adalah melewatkan roti, sereal atau versi apa pun dari mereka saat sarapan karena mereka akan menyebabkan tubuh Anda mempertahankan lebih banyak air, dan alih-alih memfokuskan perhatian Anda pada protein, yang akan memberikan kenyang. . Perebutan telur dan salmon adalah kombinasi sempurna protein dan metabolisme yang meningkatkan omega-3 untuk memulai hari. Atau jika Anda sedang bepergian, pilihlah sebagai smoothie sehat yang mudah.

3. Bersihkan diet Anda

Pastikan untuk makan sarapan, makan siang, makan malam dan setidaknya satu camilan (benar-benar tidak melewatkan makan!) Dan pastikan mereka hanya terdiri dari makanan utuh saja. Makan secara konsisten sepanjang hari akan membantu Anda meletakkan dasar untuk makan sehat berkelanjutan. Saya berbicara banyak sayuran, protein tanpa lemak seperti steak yang diberi makan rumput, ayam, ikan, telur dan lemak sehat dari kacang, biji atau buah zaitun, alpukat atau kelapa.

Parit makanan yang dikemas dan diproses hari ini (bahkan versi “sehat”). Ini akan memastikan Anda mengambil kelebihan natrium, bahan buatan dan gula dari diet Anda. Juga, parit pengocok garam dan sebagai gantinya gunakan hanya bumbu dan rempah-rempah untuk membumbui makanan Anda. Anda akan menemukan ini dapat membantu membuat perbedaan besar dalam tampilan dan nuansa Anda. Bahkan setelah satu hari!

4. Minum teh sore

Minum secangkir teh akar dandelion dengan mentimun sore dan makanan ringan almond Anda. Percaya padaku, yang ini penting. Dandelion dapat membantu memperbaiki pencernaan, dan terhidrasi dengan baik dikaitkan dengan segala sesuatu mulai dari metabolisme yang sehat hingga energi dan kesehatan kulit yang baik. Jika dandelion bukan makanan Anda, gunakan teh hijau untuk meningkatkan antioksidan dan metabolisme.

5. Berkeringat

Meningkatkan detak jantung Anda berarti peningkatan aliran darah. Ini, pada gilirannya, akan membantu tubuh Anda membuang racun dengan sendirinya. Anda bahkan tidak perlu pergi ke gym untuk mendapatkan keringat Anda, inilah latihan cepat yang saya lakukan di mana saja. Takeaway di sini adalah untuk meningkatkan detak jantung Anda, berkeringat, dan masuk ke pola pikir yang lebih baik untuk menaikannya lagi besok.

Untuk tips lebih lanjut dari Keri, periksa di Instagram @nutritiouslifeofficial. Untuk saran diet dan kebugaran lainnya, daftar buletin One Small Thing kami.