5 cara untuk membuat persiapan makanan lebih mudah

Menyiapkan makanan hanya untuk satu kali makan dapat mengintimidasi, jadi cukup untuk seminggu penuh, yah, itu bisa menjadi sangat menakutkan. Namun, mengikuti saran di bawah ini, Anda akan memiliki status status persiapan makan pro. Anda akan cepat melupakan waktu sebelum menjadi bagian dari rutinitas normal Anda. Mari mulai sekarang:

Bob Harper dan ahli lainnya menilai diet teratas di Megyn Kelly TODAY

Jan.03.202309:34

1. Mendedikasikan satu hari.

Tidak sepanjang hari, tetapi bekerja beberapa jam ke dalam jadwal mingguan Anda untuk memungkinkan persiapan makanan, dan tetap konsisten tentang hal itu, akan membuat Anda jauh lebih mungkin untuk tetap dengan itu..

Hari Minggu terkenal dengan ping dan makan yang disiapkan, tetapi jika Anda cenderung memiliki beberapa jam pada Rabu malam, itu mungkin merupakan waktu persiapan makan yang sempurna untuk Anda. Setelah Anda memilih satu hari, dedikasikan dua jam untuk persiapan Anda, termasuk bersihkan. Jadwalkannya di kalender Anda. Setelah Anda menguasainya, beberapa hari mungkin lebih cepat untuk menyelesaikan pekerjaan. Mencari resep baru? Lihat paket makan siang hari Start kami.

2. Investasikan dalam wadah.

Jelas, wadah kaca ideal untuk menyimpan lemari es Anda. Mereka memungkinkan Anda untuk melihat semuanya pada pandangan pertama, dan Anda dapat lupa mengkhawatirkan bahaya BPA atau kebocoran kimia dari bekas, wadah plastik berlebihan Anda.

Muffin quiche, steak yang digosok kopi: Mulailah metabolisme Anda dengan makanan sehat ini

Jan.02.202304:17

Sebelum Anda bersiap-siap, jangan lupa untuk menghapus kualitas kulkas Anda. Menyingkirkan wadah lama dan membuat ruang untuk semua makanan yang baru dan sehat akan membuatnya lebih menarik untuk dibawa dan pergi sepanjang minggu.

3. Pilih protein, biji-bijian dan sayuran.

Buatlah multitasking dengan mudah dengan memilih protein seperti ayam yang bisa masuk ke slow cooker Anda sementara quinoa mendidih di atas kompor, dan semua sayuran Anda dipanggang di oven. Sepanjang minggu, Anda dapat dengan mudah menggunakan “basis” ini untuk membuat kombinasi yang berbeda dan mencegah kelelahan makanan dengan menaburkannya dengan saus yang berbeda, memotong sayuran segar atau topping seperti wortel acar, sauerkraut, atau bahkan telur yang terlalu mudah.

4. Rencanakan sisa makanan.

Buat sedikit lebih banyak dari yang Anda kira membutuhkan. Makanan berlebih dapat selalu dikemas dan dibekukan untuk dicairkan di kemudian hari. Tidak perlu makan malam di TV beku ketika Anda sudah memiliki cabai tiga cabai buatan sendiri yang siap dipanaskan dan disajikan.

Beau Gustafson / Lampu Memasak

Dapatkan Resepnya

Cabai Tiga Kacang

Makanan seperti muffin, oatmeal, sup, cabe, dan saus semua beku dekat dengan sempurna. Pastikan saja untuk menghindari selada beku yang Anda rencanakan untuk dimakan segar (dan tidak diblender dengan smoothie). Konsistensi pencairnya kurang ideal.

5. Akun untuk camilan juga.

Jangan lupa untuk memperhitungkan jam 3 sore rasa lapar yang menyerang setiap hari dan membuat Anda berlari ke lemari makanan untuk sesuatu yang asin, manis, dan tidak terlalu bergizi. Siapkan kantong-kantong bahan yang sudah dicincang untuk membuat smoothie hijau favorit Anda. Udara pop meletuskan popcorn dan porsi ke dalam wadah camilan kecil. Bahkan membeli bin kacang campur secara massal pada dasarnya memohon untuk dikemas dan dibuat menjadi “makanan cepat saji.”

Untuk tips lebih lanjut tentang cara menjalani hidup Anda yang paling bergizi, ikuti Keri @nutritiouslifeofficial.