5 langkah itu membantu wanita ini menghindari makan emosional dan kehilangan £ 139

Setelah lumpuh karena berat badannya, seorang wanita Texas berhenti makan karbohidrat dan minum alkohol – langkah yang membantunya menurunkan berat badan dan menikmati hidup.

“Saya pikir saya bahagia; Saya tidak tahu saya depresi, ”kata Misty Mitchell, 36, kepada TODAY. “Apa yang saya pikir adalah kebahagiaan adalah saya hanya bertahan hidup.”

Berkabut Mitchell
Ketika berat badannya mendekati 300 pon, Misty Mitchell hanya akan mengambil gambar dengan sesuatu atau seseorang di depannya. Dia memiliki banyak foto dirinya memegang keponakannya dalam upaya untuk bersembunyi.Courtesy of Misty Mitchell

TERKAIT: Keberhasilan penurunan berat badan: 7 langkah yang diambil wanita ini untuk menurunkan separuh ukuran tubuhnya

Pada tahun 2003, ketika dia berusia 23 tahun, nenek Mitchell memulai hospis dan Mitchell berhenti sekolah untuk merawatnya. Dia duduk tanpa berpikir makan, yang menyebabkan peningkatan berat badan 60 pon. Selama empat tahun berikutnya, ia perlahan-lahan memperoleh lebih banyak, dengan berat badannya meningkat menjadi 285 pound. Kaget, dia mulai diet Atkins dan kehilangan 110 poundsterling.

Mitchell menjaga berat badan sampai 2009 ketika dia mulai makan karbohidrat lagi dan masalah minum. Apa yang dimulai karena terlalu banyak minuman saat keluar meningkat hingga dia menghabiskan setengah liter vodka sehari, atau sekitar 11 minuman dan 1.000 kalori.

Dia tahu dia punya masalah, tetapi mengatakan pada dirinya sendiri itu tidak buruk: Dia tidak pernah pingsan di mana saja, melaju mabuk, atau tidak bekerja.

Berkabut Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Selama enam bulan ke dalam rencana penurunan berat badannya, Misty Mitchell takut pergi ke gym. Dia menerima inspirasi yang tidak terduga dari film “Wild.”Courtesy of Misty Mitchell

TERKAIT: Ibu menjadi nyata tentang penurunan berat badan: Begini cara dia menurunkan berat badan 90 pon dalam setahun

Ketika berat badannya membengkak menjadi 296 pound, wanita 5-kaki-6-inci tidak bisa mendorong gerobak ke gang toko kelontong tanpa mendapatkan angin. Mitchell berjuang untuk masuk ke sabuk pengamannya, membungkuk untuk memakai kaus kaki, atau merawat putrinya yang kini berusia 12 tahun.

Kemudian dia mengalami herniated disk, menyebabkan rasa sakit luar biasa.

“Saya benar-benar terbaring di tempat tidur,” kata Mitchell. “Saya mendekati 300 pon. Saya bahkan tidak bisa menjelaskan betapa mengerikan rasanya terjebak di dalam tubuh itu. ”

Berkabut Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Saat dia terberat, Misty Mitchell bersembunyi dari kamera. Setelah kehilangan £ 139, dia mengambil banyak gambar untuk menandai prestasinya. Courtesy of Misty Mitchell

TERKAIT: Wanita turun 350 pon dan mendorong orang lain untuk ‘tidak pernah menyerah’

Sementara operasi disk menghilangkan rasa sakit, Mitchell menyadari hidupnya “berantakan.” Dia telah kehilangan pekerjaannya dan harus menjual rumahnya. Setelah makan kue Frito dan satu pint es krim, dia memutuskan dia harus membuat perubahan.

“Jika saya terus minum apa yang saya minum, saya tidak akan menurunkan berat badan,” katanya.

Pada Februari 2015, Mitchell berhenti minum dan memulai diet ketogenik, makan kurang dari 20 gram karbohidrat per hari untuk menjaga tubuhnya tetap dalam ketosis. Dia segera kehilangan berat badan, tetapi berjuang untuk mengendalikan makan dan minum emosional.

Berkabut Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Misty Mitchell berubah dari 60% lemak tubuh menjadi 25% setelah mengubah kebiasaan makan dan minumnya. Dia merasa perubahan itu membantunya menghargai kehidupan. Courtesy of Misty Mitchell

TERKAIT: 8 langkah sehat yang membantu pengantin ini kehilangan 110 pound sebelum pernikahannya

“Saya sangat kesal dalam hidup saya, itu membuat saya bersemangat. Setiap kali saya berpikir tentang minum – yang sering terjadi – atau makan karbohidrat, saya ingat kemarahan itu, ”katanya.

Setelah kehilangan 60 pon dalam enam bulan, kemarahan itu berubah menjadi sesuatu yang lebih sehat.

“Saya tidak terganggu dengan pikiran negatif itu. Saya hanya bisa bahagia,” kata Mitchell.

Itu memotivasi dia untuk melewatkan minuman dan mengabaikan makan emosional. Tapi satu bagian masih hilang – bekerja. Dia takut pada gym, tetapi menemukan inspirasi yang tidak terduga dari menonton film “Wild.” Sama seperti karakter utama, Mitchell memutuskan untuk “mengambil hidupnya kembali.”

3 rahasia Bob Harper untuk membantu Anda menghindari kenaikan berat badan saat liburan

Oct.17.201602:37

Sejak November 2015, dia hanya melewatkan dua hari di gym, mengubah dirinya dari 60 persen lemak tubuh menjadi 25 persen. Berat badannya adalah 148 pound, yang berarti dia telah kehilangan setengah berat badannya. Saat ini dia di 157 pound.

Dia berharap dapat menginspirasi orang lain dengan gambar di akun media sosialnya.

Setelah giving up junk food and booze, Misty Mitchell lost 139 pounds. At her worst, she was drinking more than 1,000 calories of alcohol.
Setelah menyerah junk food dan minuman keras, Misty Mitchell kehilangan £ 139. Pada kondisi terburuknya, dia minum lebih dari 1.000 kalori alkohol.Courtesy of Misty Mitchell

TERKAIT: 8 langkah yang diambil ibu ini untuk menurunkan 155 poundsterling

“Saya sangat suka siapa saya sekarang dan itulah yang selalu saya inginkan,” katanya. “Jika saya bisa melakukannya, siapa pun bisa melakukannya.”

Mitchell menggunakan tips ini untuk menghindari iming-iming makan emosional:

1. Minum air putih

Orang sering mengacaukan rasa haus dengan kelaparan. Jika, setelah minum air, Anda masih merasa lapar, sensasi itu mungkin otentik.

2. Kenali rasa lapar

Apakah Anda merasa lapar tiba-tiba? Ada kemungkinan besar itu adalah emosi, bukan kelaparan sejati, yang datang perlahan-lahan.

3. Cat kuku Anda

Berpikir bahwa satu pint es krim akan membantu dengan hari yang buruk itu? Cat kuku Anda saja. Sangat sulit untuk mengemil dengan cat kuku basah.

4. Gosok gigi Anda

Menyikat gigi mengirim sinyal ke otak bahwa itu bukan waktunya untuk makan.

5. Berjalan-jalan

Mengalihkan diri dari keinginan akan membantu mereka menghilang dan Anda akan mendapatkan aktivitas ekstra.

Baca kisah inspiratif lain dari orang-orang biasa yang sedang menurunkan berat badan dalam Perjalanan Berat Badan Saya HARI INI.