5 makanan cepat dan mudah untuk perut rata

Rahasia perut yang rata

Jika Anda seperti kebanyakan wanita, Anda selamanya merasa terlalu banyak memesan dan terlalu banyak makan. Inilah solusinya: makanan cepat saji yang terbuat dari makanan sehat dan lezat yang mengikuti aturan “Diet Perut Datar!” Makanan ini, yang dikembangkan oleh Cynthia Sass, MPH, RD, rekan penulis dan pencipta Flat Belly Diet, akan membuat Anda puas dengan lebih sedikit kalori, yang membuatnya lebih mudah menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Landasan dari rencana makan (dan makanan penurun berat badan) ini adalah MUFA yang maha kuasa.

Apa itu MUFA?

MUFA adalah makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, lemak sehat yang dikaitkan dengan penelitian untuk mengurangi lemak perut dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Bagian terbaik: MUFA ditemukan dalam makanan lezat dan lezat seperti zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak, alpukat, dan (ya!) Dark chocolate. Memasukkan MUFA ke setiap makanan itu mudah; kami membuatnya lebih mudah dengan menggabungkan mereka dengan produk supermarket baru favorit kami.

Makanan yang hemat waktu

Masing-masing produk berikut telah diuji coba oleh staf Pencegahan. Selain rasanya enak, setiap makan membutuhkan waktu 15 menit atau kurang untuk mempersiapkan! Anda akan menemukan opsi untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan, dibagi dengan kategori MUFA. Untuk memasukkannya ke dalam diet Anda dan kehilangan hingga 15 pon bulan ini, padupadankan salah satu makanan berikut dan ikuti empat aturan ini, yang merupakan bagian integral dari Diet Perut Rata:

  • Makan empat makanan 400 kalori per hari (makanan berikut masing-masing memiliki sekitar 400 kalori).

  • Sertakan MUFA setiap kali makan (kami telah melakukannya untuk Anda – bahan MUFA tercantum di setiap resep).

  • Makan makanan yang berjarak sekitar 4 jam.

  • Pilih makanan yang kaya nutrisi.

Sandwich telur dan keju telur segar

Siram satu muffin panggang gandum Inggris dengan 1 sendok makan Olivado Avocado Zest Oil (MUFA). Isi muffin dengan satu telur rebus besar, 1 potong keju Swiss yang diperkaya lemak, dan setengah dari tomat yang ditumbuk anggur sedang, iris.

Total kalori: 387

Salad tomato mozzarella pesto

Lapisan 1 oz irisan mozzarella segar dengan dua irisan tomat plum dan lima daun basil segar, gerimis dengan 2 sendok makan Le Grand Garden Pesto (MUFA), dan sajikan dengan satu gulungan gandum utuh yang kering.

Total kalori: 393

Tex Burger Mex

Isi roti panggang gandum utuh dengan satu burger kacang veggie hitam, satu potong keju Cheddar rendah lemak, satu Sepenuhnya Guacamole 100 Calorie Snack Pack (MUFA) dan lima cincin bawang merah segar.

Total kalori: 390

Gigitan bahagia

Padukan satu Suku Hummus Snacker dengan 1 cangkir irisan paprika merah, satu pita gandum utuh 4 inci, 10 buah zaitun hijau besar (MUFA), dan 1 buah pir besar.

Total kalori: 386

Trio cokelat kenyal

Nikmati satu porsi (sepertiga bar) dari Dove Cranberry Almond Dark Chocolate (MUFA) dengan 1 cangkir susu bebas lemak dan 1/2 cangkir aprikot kering tanpa pemanis.

Total kalori: 359