9 camilan sehat yang dapat Anda temukan di CVS, Walgreens, dan banyak lagi

Baris kasir di CVS lokal Anda mungkin terlihat sangat berbeda bulan ini: Daripada batang permen manis khas, Anda mungkin melihat bar KIN atau Kashi.

Musim panas lalu, CVS Pharmacy meluncurkan prakarsa baru yang sehat untuk menawarkan camilan dan makanan yang lebih baik bagi Anda bagi para pelanggannya. Hari ini, mereka mengambil satu langkah lebih jauh: Dalam siaran pers Kamis, CVS mencatat itu meluncurkan desain toko baru untuk “meningkatkan pengalaman pelanggan ritel” dengan makanan baru yang lebih sehat dan lebih banyak produk yang berfokus pada kesehatan..

“Dua puluh lima persen dari pembayaran kami sekarang adalah pilihan yang lebih sehat dan kami adalah satu-satunya peritel farmasi yang membuat perubahan itu,” kata Erin C. Pensa, direktur humas Kesehatan CVS, kepada TODAY melalui email. “Bahkan, hampir 50 persen dari pilihan makanan kami sekarang lebih baik untuk Anda. Kami memiliki lebih dari 100 barang organik dan telah memperkenalkan pilihan non-GMO, vegan, banyak gluten-free.”

Perusahaan juga mengumumkan akan memindahkan parabens dan bahan kimia lainnya dari semua produk kecantikan merek toko pada tahun 2023, menurut Pensa.

Temui wanita yang memilih makanan untuk Whole Foods

Jun.27.201602:19

CVS bukan satu-satunya toko obat yang mendapatkan face lift – Walgreens juga menawarkan opsi yang lebih sehat termasuk shake nutrisi dan bar protein. Beberapa toko bahkan memiliki bagian Segar & Siap, penuh dengan produk segar dan pilihan makanan.

TERKAIT: Segenggam kenari setiap hari dapat menurunkan risiko serangan jantung fatal

Meskipun ini adalah berita bagus – dan dapat menghemat perjalanan Anda ke toko kelontong – masih sulit untuk menavigasi lorong untuk memastikan Anda membuat pilihan yang paling sehat. Kami meminta ahli diet terdaftar Bonnie Taub-Dix, pendiri BetterThanDieting.com dan penulis buku “Bacalah Sebelum Anda Makan,” dan Keri Glassman, pencipta The Nutrition School, untuk menimbang makanan ringan sehat teratas mereka dari toko obat..

1. Hummus

“Ini dibuat dari kacang sehat jantung, yang mengandung serat dan protein untuk membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, dibandingkan dengan makanan ringan lainnya,” kata Taub-Dix. “Cara terbaik untuk tidak makan berlebihan hummus adalah dengan meletakkan beberapa sendok makan ke piring dan memuat sisa piring dengan sayuran.”

Sebagian besar toko obat menjual combo pra-paket Sabra hummus dan pretzel, yang merupakan pilihan yang bagus jika Anda makan dalam pelarian. Meskipun taruhan terbaik Anda akan menukar pretzel untuk sayuran segar.

2. Beef dendeng

“Protein adalah makanan ringan yang memuaskan, dan cara yang baik untuk memuaskan rasa lapar Anda sampai Anda memiliki makanan sungguhan,” saran Glassman.

TERKAIT: Bagaimana secangkir teh setiap hari dapat meningkatkan kesehatan Anda

3. Buah kering

Daripada permen, carilah buah kering, yang kini dijual beberapa toko obat dengan merek mereka sendiri, membuat mereka jauh lebih murah daripada di toko kelontong..

“Buah kering adalah makanan manis yang mengandung gula alami, serat dan sejumlah vitamin dan mineral termasuk kalium, zat besi dan antioksidan,” kata Taub-Dix, yang mencari aprikot kering, mangga, dan prun untuk bepergian dengan.

Summer Slimdown: Lihat berapa banyak berat yang hilang dua pemirsa!

May.27.201603:51

4. Keju

“Beberapa toko obat memiliki bagian kulkas hari ini – dan Anda bisa mengambil telur, yogurt, keju dan buah,” kata Glassman. “Tapi keju adalah pilihan sempurna untuk camilan, ini menyediakan kalsium dan protein.”

Carilah porsi keju pra-porsi – baik sebagai stik atau dalam paket yang dikontrol kalori lainnya.

TERKAIT: Bumbu sehat (dan tidak sehat), diberi peringkat

5. Sereal

“Salah satu sereal favorit saya adalah kotak kuning Cheerios karena satu porsi hanya mengandung satu gram gula,” kata Taub Dix. “Ketika memilih sereal, carilah biji-bijian utuh sebagai bahan pertama dalam daftar.” Hindari sereal yang Anda tahu penuh dengan gula (petunjuk: hindari apa pun yang berwarna-warni).

6. Tuna

“Cari tuna yang dikemas dalam air dan tambahkan alpukat tumbuk, lemon, dan rempah-rempah favorit Anda. Apel yang sudah dicincang juga bisa menambah kerenyahan, ”saran Taub-Dix. “Tuna serbaguna untuk makanan dan camilan, dan memberi Anda manfaat tambahan omega-3 untuk membantu mempromosikan kesehatan jantung.”

7. Yoghurt

Butuh mid-morning menjemputku? Anda dapat menemukan yogurt yang kaya protein di kebanyakan toko obat, dan mereka akan membuat Anda puas sampai Anda siap untuk makan berikutnya. Cobalah untuk menghindari yogurt ringan atau tidak berlemak, yang dapat diisi dengan bahan kimia lainnya. Sebagai gantinya, carilah versi rendah lemak atau susu utuh.

8. Kacang bercampur atau kacang polos

“Seluruh makanan nyata selalu lebih baik daripada makanan yang dikemas dan diproses,” saran Glassman. “Dan kacang-kacangan adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan, mereka penuh dengan lemak, serat dan protein yang sehat.”

Berhati-hatilah dengan mix trail, karena satu paket dapat menambahkan hingga lebih dari 500 kalori. Pilih opsi yang tidak mengandung cokelat dan pastikan untuk membagikan berapa banyak yang ingin Anda makan sebelum kamu mulai makan.

TERKAIT: Biarkan kulit musim panas Anda bersinar dengan smoothie menghidrasi ini

9. Buah atau batang kacang

“Setiap batang kacang atau buah adalah pilihan yang lebih baik daripada permen,” kata Glassman. Meskipun Anda masih perlu membaca daftar bahan – perhatikan jumlah gula dan kalori. Camilan biasanya sekitar 250-300 kalori.

Buat daftar ini tetap berguna saat Anda pergi ke apotek, rakus, dan mencari camilan. Hindari lorong chip, dan sebagai gantinya pilihlah salah satu dari sembilan camilan sehat ini!

Camilan yang memuaskan Anda bisa makan tanpa rasa bersalah!

16 Juni 201603:15