‘Aku merasa seperti Superman’: Pelari maraton ukuran-plus menentang rintangan

Ketika Frank Pizarro memberi tahu orang-orang bahwa dia mengelola Walt Disney World Marathon Januari lalu, dia tidak tersinggung ketika mereka menanggapi “A marathon? Sangat? Kamu?” 

Pizarro, 37, tidak malu bahwa ia membutuhkan waktu hampir tujuh jam untuk menjalankan 26,2 mil itu melalui empat taman hiburan di Orlando, Florida. Sebaliknya, ia berharap orang-orang melihat tubuhnya yang beratnya 270 pon, 5’11 ”dan berpikir,“ Yah, jika Anda bisa melakukannya, mungkin saya juga bisa. ”

jujur Pizarro
“Saya dulu sangat benci berlari,” kata Frank Pizarro, tetapi “terus mengatakan pada diri sendiri bahwa jika saya bisa pergi dengan kecepatan saya sendiri, saya akan menjadi lebih baik.”Hari ini

Tidak ada yang melacak indeks tubuh-massa rata-rata pelari kompetitif, tetapi lebih umum bagi orang-orang dari semua bentuk dan ukuran dalam acara besar seperti Sunday’s TCS New York City Marathon. Karena jumlah acara persaingan telah mencapai titik tertinggi sepanjang masa – lebih dari 28.000 di AS pada tahun 2013 – lebih banyak pelari ukuran plus menantang stereotip bahwa hanya ramping dan kurus yang dapat menjadi atlet elit.

“Itu mitos yang sulit dijalankan jika Anda gemuk. Jika Anda melambat, Anda tidak akan melukai diri sendiri. Anda berjalan jika Anda harus. Maka mungkin Anda berlari untuk sementara waktu. Pertama kali saya berlari sejauh lima mil, saya merasa seperti Superman, ”katanya.

Pizarro mengambil dua setengah tahun lalu setelah terinspirasi oleh menonton kontestan di acara TV kompetisi penurunan berat badan “The Biggest Loser” untuk lari marathon. Dia menimbang 318 pound kemudian dan nyaris tidak bisa berlari satu mil dalam 18 menit.

“Saya dulu sangat benci berlari. Tapi ketika saya melihat orang-orang di acara itu melakukannya, saya pikir itu tidak akan seburuk itu. Saya terus mengatakan pada diri sendiri bahwa jika saya bisa pergi dengan kecepatan saya sendiri, saya akan menjadi lebih baik, ”kata Pizarro, yang bekerja untuk serikat buruh di Vegas Alta, Puerto Riko dan mencatat kemajuannya di blognya“ The Fat Runner. ”

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa orang-orang tidak dapat benar-benar “bugar dan gemuk” – pertanyaan yang lebih umum adalah: Bagaimana orang dapat berlatih selama berbulan-bulan untuk menjalankan 26,2 mil dan masih menjadi gemuk?

Sayangnya, konsensus yang muncul di antara para ahli adalah bahwa penurunan berat badan yang signifikan biasanya tidak dicapai melalui olahraga saja. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2009 menemukan bahwa 58 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas yang mengikuti program pelatihan aerobik selama 12 minggu tanpa mengurangi asupan kalori mereka kehilangan tidak lebih dari tujuh pon..

Lalu ada peran genetika, yang tidak ada string 16-miler yang bisa melunak, kata Fabio Comana, profesor ilmu olahraga di San Diego State University, menjelaskan bahwa beberapa orang hanya memetabolisme makanan atau menambah massa otot dengan laju yang berbeda dari yang lain..

“Tidak peduli berapa banyak perubahan gaya hidup yang Anda buat, mereka mungkin tidak pernah cukup radikal untuk mengatasi predisposisi genetik Anda,” katanya. “Tapi itu tidak boleh jadi alasan. Anda masih dapat melakukan perbaikan signifikan melalui nutrisi dan olahraga, tetapi mereka mungkin tidak mengarah pada hasil yang dramatis seperti yang Anda harapkan. ”

Banyak pelari juga membuat kesalahan dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang mereka bakar untuk memuaskan rasa lapar atau “runger”.

Pizarro begitu kelaparan dalam minggu-minggu setelah maratonnya sehingga ia memanjakan diri dengan makan malam dengan roti dan seafood Alfredo dan mendapat 10 poundsterling..

“Saya terkejut bahwa saya tidak kehilangan berat badan lebih banyak daripada yang saya miliki,” kata Pizarro dari kerugian 48 pon-nya selama dua setengah tahun sejak dia mulai berlari. Sebaliknya, ia berfokus untuk meningkatkan kecepatannya dan menerima bahwa pound akan terus melambat. Tujuannya adalah menyelesaikan maraton setengah bulan depan di Philadelphia dalam waktu kurang dari tiga jam.

“Saya sudah sampai sejauh ini. Saya hanya ingin terus berjalan, ”katanya.

Orang-orang yang membawa beban tambahan tidak boleh berkecil hati karena tidak ingin berlari, jelas Mike Fantigrassi, instruktur utama untuk National Academy of Sports Medicine yang berbasis di Chandler, Arizona.

“Mereka dapat meningkatkan tingkat kebugaran dan kesehatan kardiovaskular mereka,” katanya. Namun dia memperingatkan bahwa kelebihan berat badan dapat mengambil tol pada tubuh, termasuk punggung bawah, lutut, paha belakang, pergelangan kaki dan tumit. “Rekomendasi saya adalah mempermudahnya dan segera mundur jika sesuatu tidak terasa benar,” katanya.

Pelari pemula dengan BMI lebih dari 30 memiliki peningkatan risiko cedera jika mereka berlari lebih dari tiga kilometer (1,9 mil) selama minggu pertama program pelatihan, menurut studi Swedia baru-baru ini..

Ragen Chastain
“Saya menghabiskan banyak waktu untuk diet dan menunggu tubuh lain muncul sehingga saya bisa melakukan hal-hal yang ingin saya lakukan,” kata Ragen Chastain..Hari ini

Pelatih semakin diajarkan untuk bekerja dengan atlet yang lebih berat dan dapat menyarankan latihan, seperti berjalan dengan gelang resistensi di sekitar pergelangan kaki atau melakukan angkat kaki yang memperkuat sisi pinggul untuk melindungi lutut dan mencegah lengkungan yang runtuh, Fantigrassi mengatakan..

Untuk Ragen Chastain, 38, lari jarak jauh adalah cara untuk mendorong batasnya, bukan menurunkan berat badan. Chastain, seorang pembicara profesional dari Los Angeles yang mengikuti maraton Seattle tahun lalu, telah memulai pelatihan untuk triatlon Ironman di Tempe, Arizona, pada tahun 2016.

“Saya tidak tertarik menurunkan berat badan apa pun,” kata Chastain yang berusia 5’4 ”berat 280 pound dan menulis blog tentang penerimaan ukuran yang disebut Tarian Dengan Lemak.

“Saya selalu buruk dalam lari jarak jauh, jadi pelatihan untuk maraton adalah upaya untuk mendorong diri saya melewati zona nyaman saya dan melihat pelajaran apa yang ada dalam melakukan sesuatu yang tidak saya kuasai.”

Salah satu yang pertama adalah tentang ketekunan setelah sekelompok pria muda mengomentari ukuran tubuhnya dan melemparkan telur ke arahnya saat dia berlari keluar.

“Saya menghabiskan banyak waktu untuk diet dan menunggu tubuh lain muncul sehingga saya bisa melakukan hal-hal yang ingin saya lakukan,” katanya. “Ini adalah tubuh yang saya miliki, jadi saya memutuskan untuk membawanya keluar untuk berputar.”