Apa itu Obsesi 80-Hari? Autumn Calabrese menjelaskan program penurunan berat badan Beachbody

Delapan puluh hari adalah jumlah waktu yang ganjil. Tidak cukup tiga bulan, itu bahkan bukan jumlah minggu. Namun menurut pelatih Obsesi 80-Hari Autumn Calabrese, itu adalah jumlah waktu yang tepat yang dibutuhkan seseorang untuk menciptakan fondasi yang sehat untuk kebugaran – dan kemudian ditantang secara ekstrem. Bahkan, setelah 80 hari, yayasan ini bahkan mungkin menjadi “obsesi”.

Sekarang, Anda mungkin pernah melihat orang-orang mempostingnya di media sosial. Atau mungkin Anda mendengar Kathie Lee Gifford dan Hoda Kotb bertanya kepada pemirsa apakah mereka akan mencoba untuk mencobanya. Berikut intinya: Ini adalah program diet dan kebugaran 80 hari dari Beachbody, dibuat oleh Calabrese, 37, pelatih dan pelatih kesehatan.

“Kami memfilmkan program secara real time. Kami memfilmkan latihan setiap hari selama 80 hari,” jelas penduduk Los Angeles.

Tantangan obsesi 80 hari kami sedang berlangsung: Temui para peserta

Jun.04.202304:04

Hingga saat ini, lebih dari 200.000 telah memulai tantangan 80 hari. Inilah semua yang perlu Anda ketahui.

Ini bukan untuk pemula.

Untuk bergabung dengan program kebugaran, cukup mendaftar di situs web perusahaan. Situs web menyatakan bahwa Anda harus memiliki tingkat kebugaran dasar sebelum mencoba program ini, dan bahwa latihan tersebut dirancang untuk pemirsa menengah ke lanjutan. Padahal Calabrese menekankan bahwa pemula seharusnya tidak menghitung sendiri.

Terkait

7 wanita pada apa yang benar-benar ingin kehilangan lebih dari 100 pon

“Jika Anda telah aktif secara fisik dengan olahraga, selama dua bulan terakhir atau lebih, Anda akan baik-baik saja (dengan latihan),” jelasnya. “Cukup banyak orang yang memiliki berat badan 100 pound untuk kalah telah melakukan program dan meraih sukses luar biasa.”

Setiap latihan memiliki modifikasi berdampak rendah, dan pengguna tidak akan merasa buruk jika mereka perlu menekan jeda sesekali.

Seperti apa sebenarnya latihan itu?

Mereka adalah latihan berintensitas tinggi yang dirancang untuk membawa kebugaran Anda ke tingkat berikutnya, sehingga Anda dapat berharap untuk berkeringat dan merasa tertantang. Panjangnya berkisar antara 30-60 menit, dengan rata-rata paling banyak 45-60 menit. Sementara di program ini, Anda akan bekerja 6 hari seminggu, dengan satu hari istirahat. Setiap hari memiliki tema: kaki, pantat, total inti tubuh, inti kardio, AAA (lengan, abs dan a **) dan aliran kardio. Ada tiga fase latihan dan mereka menjadi semakin sulit.

Anda akan membutuhkan peralatan seperti beban (mulai dari ringan hingga berat, tergantung pada tingkat Anda), loop resistansi, dan “kekuatan slide.”

“Mereka dirancang untuk menjadi kuat, Anda harus tidak nyaman untuk membuat kemajuan,” kata Calabrese. “Harapkan berbagai hal, berharap jantungmu akan memompa, ototmu akan terbakar, dan kamu akan berkeringat dan tertawa juga.”

Berapa biayanya?

Ada berbagai paket, mulai dari $ 39 – $ 160.

Ada sisi nutrisi untuk program juga.

Calabrese menyarankan orang-orang pada rencana Obsesi 80 Hari untuk mengikuti pendekatan “Waktunya-Nutrisi” untuk makan.

Obsesi 80-Hari menjelaskan rencana gizi sebagai: “Cukup makan makronutrien yang tepat (protein, karbohidrat dan lemak) pada saat yang tepat untuk membantu bahan bakar latihan Anda, membangun otot dan memulihkan dari latihan sambil mempertahankan metabolisme dan tingkat energi.”

Alih-alih menghitung kalori, rencana berfokus pada mengonsumsi nutrisi yang tepat pada saat yang tepat. Peserta akan makan makanan kecil setiap 2 hingga 3 jam.

“Anda tidak akan pergi untuk waktu yang lama di mana Anda merasa sangat lapar karena saat itulah Anda cenderung makan berlebihan dan biasanya berakhir dengan makan junk food,” kata Calabrese. “Kami mendorong tubuh Anda untuk menjadi mesin yang diminyaki dengan baik yang berfungsi pada tingkat optimal.”

Itu berarti tidak ada minuman beralkohol selama 6 minggu pertama. Meskipun setelah periode awal, ada hari “reseed” di mana Anda dapat meningkatkan jumlah gula dan karbohidrat untuk mengisi kembali otot-otot Anda. Catatan: Ini bukan hari berselingkuh!

“Tampaknya rumit pada awalnya, tetapi setelah Anda memulai, semua ini akan menjadi sifat kedua,” kata Calabrese menekankan. “… Dan kebanyakan orang ingin memulai kembali setelah selesai!”