Benci kopi? Cobalah 5 minuman ini untuk meningkatkan kafein

Bagi sebagian dari kita, kopi membuat dunia berputar, tetapi ada banyak pilihan lain ketika datang untuk mendapatkan buzz kafein Anda. Jika kopi tidak memperlakukan Anda dengan benar, Anda mungkin ingin menjelajahi beberapa opsi lain (yang masih menawarkan manfaat kesehatan) sambil memberi jeda Java.

Minum kopi mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan yang nyata, menurut studi baru

Nov.23.202300:37

1. Matcha

Minuman hijau yang semarak ini telah menjadi topik hangat di kalangan sekte cerdas dalam beberapa tahun terakhir karena secara alami fotogenik (wellness gurus love Instagram) dan ini adalah makanan super sejati. Itu penuh dengan antioksidan kuat dan memberikan dorongan energi. Tidak seperti minuman energi lainnya, matcha tidak menyebabkan kecelakaan berikutnya, berkat l-theanine, yang merupakan senyawa yang bekerja dengan stimulan seperti kafein untuk meningkatkan kognisi tanpa kecemasan atau kegugupan..

Jika minuman dingin adalah pesanan normal Anda, cobalah iced matcha latte atau bahkan campurkan sedikit matcha ke dalam sarapan Anda.

2. Teh hitam

Secara tradisional dinikmati di sore hari sebagai secangkir teh yang sempurna, minuman ini sedikit lebih berani dibandingkan dengan teh lainnya. Namun, itu juga dikemas dengan polifenol, senyawa yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh untuk mencegah oksidasi sel dan melawan peradangan..

Satu cangkir akan memberi Anda hanya kurang dari 50 mg kafein (secangkir kopi memiliki sekitar 95 mg), yang cukup untuk memberi Anda sedikit perkecualian yang kadang-kadang Anda perlukan ketika kepala Anda mulai mengangguk-angguk di meja Anda..

Gadget kesehatan dan kebugaran baru terbaik: Kettlebells, batang korek api, banyak lagi

Nov.27.202303:35

3. Yerba mate

Minuman tradisional Argentina, satu cangkir yerba mate mengandung 78 mg kafein, yang turun sedikit lebih rendah dari apa yang Anda dapatkan dari secangkir joe biasa. Jadi yerba mate mungkin adalah yang Anda butuhkan jika itu adalah dorongan pagi yang Anda cari, dengan faktor zen yang serupa dengan perlahan menyeruput teh.

4. Teh hijau

Meskipun mengandung sedikit lebih sedikit kafein daripada yerba mate dan kopi, teh hijau adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang menginginkan alternatif yang lebih ringan dan bersahaja dibandingkan dengan matcha, sambil tetap mendapatkan sedikit dorongan. Bahkan lebih baik lagi, jika Anda seseorang yang menikmati cangkir hangat untuk dipegang, ini memungkinkan Anda untuk menjaga asupan kafein yang moderat, sambil tetap menghirup sepanjang hari. Bagaimana dengan sepotong roti teh hijau dengan cangkir itu?

5. Kopi tanpa kafein

Sementara itu menyimpulkan “tanpa kafein” dalam judulnya sendiri, secangkir masih dapat berisi hingga sekitar 14 mg kafein, yang mungkin cukup jika sore menjemput saya adalah semua yang Anda cari. Studi menunjukkan bahwa Anda dapat memperoleh manfaat yang sama dari minum kopi tanpa kafein sebagai saudara kandungnya yang berkafein, dan Anda dapat melakukannya sambil menghindari berlebihan, yang dapat menyebabkan perasaan cemas, kegugupan atau detak jantung yang cepat..

Untuk tips lebih lanjut tentang cara menjalani Hidup Bergizi Anda, ikuti Keri di Instagram @nutritiouslifeofficial.