Berapa banyak kalori dalam satu pon? 3 fakta tentang kalori yang mungkin tidak Anda ketahui

Banyak orang khawatir tentang menghitung kalori, tetapi mungkin tidak mengerti apa itu kalori atau berapa banyak yang benar-benar mereka butuhkan.

Penghitungan kalori: Rahasia menurunkan berat badan dengan angka

Jul.23.201505:19

Apa itu kalori??

Pada dasarnya kalori adalah satuan energi; mengukur berapa banyak energi yang disediakan makanan untuk tubuh.

Berikut adalah beberapa poin untuk membantu menjernihkan kebingungan kalori:

Berapa banyak kalori dalam satu pon?

Telah diyakini bahwa ada 3.500 kalori dalam satu pon, sehingga akan terlihat bahwa jika Anda mengurangi diet Anda dengan 500 kalori sehari, atau berolahraga dan membakar 500 kalori sehari (atau kombinasi keduanya), Anda akan kehilangan satu pon seminggu.

Namun ini bukan ilmu pasti. Ketika menyangkut penurunan berat badan, ada banyak variabel yang berbeda untuk dipertimbangkan termasuk metabolisme seseorang.

Semua kalori tidak sama

Sebagai contoh, satu gram karbohidrat memiliki 4 kalori dan yang sama berlaku untuk satu gram protein. Satu gram lemak menyediakan 9 kalori. Karbohidrat umumnya mencerna tercepat, lalu protein dan lemak mencerna lebih lambat. Karena masing-masing kelompok makanan ini memengaruhi metabolisme secara berbeda membantu untuk mendukung bahwa semua kalori tidak sama.

Sebaiknya jangan hanya melihat jumlah kalori yang Anda ambil, tetapi sebagai gantinya, fokus pada jenis kalori yang Anda konsumsi. Saldo ketiganya optimal.

Penghitungan kalori label adalah panduan, bukan injil

Penghitungan kalori pada label diizinkan untuk memiliki ayunan 20 persen. Penting untuk diingat bahwa Persen Nilai Harian pada Panel Fakta Gizi didasarkan pada 2.000 kalori diet.

Jumlah ini lebih banyak kalori daripada yang kita butuhkan (mereka yang mencoba menurunkan berat badan) dan tidak cukup untuk yang lain (atlet muda).

Penting juga untuk menunjukkan bahwa kalori yang tercantum pada label makanan menunjukkan berapa banyak kalori dalam satu porsi makanan tertentu. Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, Anda harus memperhatikan ukuran porsi yang sebenarnya Anda makan, mengalikan angka pada paket dengan jumlah porsi yang Anda konsumsi.

Kontributor hari ini Bonnie Taub-Dix, R.D. adalah penulis “Bacalah Sebelum Anda Makan”. Untuk lebih lanjut, kunjungi http://www.bonnietaubdix.com