Bersyukur: Ilmu mengatakan rasa syukur baik untuk kesehatan Anda

Jika Anda butuh satu alasan lagi untuk bersyukur, ini dia. Semakin banyak peneliti yang menemukan bahwa rasa syukur tidak hanya membuat Anda merasa seperti orang yang lebih baik, itu sebenarnya baik untuk kesehatan Anda.

“Uji klinis menunjukkan bahwa praktik syukur dapat memiliki efek dramatis dan abadi dalam kehidupan seseorang,” kata Robert A. Emmons, profesor psikologi di UC Davis. “Ini dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan memfasilitasi tidur yang lebih efisien.”

Satu studi terbaru dari Sekolah Kedokteran Universitas California San Diego menemukan bahwa orang yang lebih bersyukur sebenarnya memiliki kesehatan jantung yang lebih baik, khususnya peradangan dan irama jantung yang lebih sehat..

Saksikan anak-anak ini mengingatkan kita, apa arti Thanksgiving sebenarnya

Nov.22.201602:20

“Mereka menunjukkan kesehatan yang lebih baik, suasana hati yang kurang tertekan, lebih sedikit kelelahan dan mereka tidur lebih nyenyak,” kata penulis studi tersebut, Paul J. Mills. “Ketika saya lebih bersyukur, saya merasa lebih terhubung dengan diri saya sendiri dan dengan lingkungan saya. Itu kebalikan dari apa yang stres lakukan. ”

Studi lain menemukan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda. Para peneliti di universitas Utah dan Kentucky mengamati bahwa mahasiswa hukum yang stres yang mencirikan diri mereka sebagai optimis sebenarnya memiliki lebih banyak sel yang melawan penyakit dalam tubuh mereka..

Tetapi Emmons mengatakan ada lebih banyak bukti.

Orang-orang yang menyimpan jurnal rasa syukur memiliki asupan lemak diet yang berkurang – sebanyak 25 persen lebih rendah. Hormon stres seperti kortisol 23 persen lebih rendah pada orang yang bersyukur. Dan memiliki latihan syukur harian benar-benar dapat mengurangi efek penuaan ke otak.

Bersyukur memiliki efek yang sangat besar karena perasaan yang menyertainya, kata Emmons.

Apakah anak-anak saat ini kurang baik? Survey mengatakan …

Nov.24.201500:55

“Syukur bekerja karena, sebagai cara untuk memahami dan menafsirkan kehidupan, ia merekrut emosi positif lainnya yang memiliki manfaat fisik langsung, kemungkinan besar melalui sistem kekebalan tubuh atau sistem endokrin.”

Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita berpikir tentang apa yang kita hargai, bagian parasimpatis atau menenangkan dari sistem syaraf dipicu dan yang dapat memiliki manfaat perlindungan pada tubuh, termasuk menurunkan kadar kortisol dan mungkin meningkatkan oksitosin, hormon pengikat yang terlibat dalam hubungan yang membuat kita merasa sangat baik.

Tetapi jika Anda masih belum merasakan cinta, para ahli mengatakan rasa syukur adalah sesuatu yang dapat Anda pelajari.

“Beberapa orang mungkin tidak bersyukur oleh alam tetapi itu adalah kebiasaan yang bisa Anda terbiasa,” kata Dr Norman Rosenthal, seorang psikiater dan penulis “Winter Blues.”

“Satu cara yang sangat bagus adalah menyadari membandingkan. Ini adalah formula untuk ketidakbahagiaan karena Anda selalu dapat menemukan orang yang lebih diuntungkan daripada Anda. ”

Mills mengatakan yang harus Anda lakukan adalah berpikir tentang bersyukur dan Anda akan menjadi lebih bersyukur.

Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan menulis jurnal.

“Beberapa orang mengatakan mereka tidak memiliki sesuatu untuk disyukuri,” kata Mills. “Jika Anda mengambil orang seperti itu untuk menemukan satu hal kecil untuk disyukuri dan fokus pada hal itu, Anda menemukan bahwa perasaan bersyukur dapat mengubah cara mereka melihat hidup mereka.”

TERKAIT: Setelah mengalahkan kanker ketika masih kecil, dokter yang bersyukur kembali ke St. Jude untuk melayani orang lain

TERKAIT: Hal terburuk yang bisa dibayangkan terjadi – tetapi inilah alasan mengapa saya tetap bersyukur

Cerita ini awalnya diterbitkan pada bulan November 2015. Felix Gussone berkontribusi dalam pelaporan. Untuk saran kesehatan lainnya, daftar buletin One Small Thing kami.