Bir, anggur, dan minuman keras: Apakah mereka membuat Anda gemuk?

Konsumsi alkohol mengilhami berbagai pertanyaan diet. Berapa banyak kalori dalam sebotol bir? Apakah anggur merah memiliki lebih banyak kalori daripada anggur putih? Dan Anda bahkan tidak ingin mengetahui jumlah kalori di eggnog.

Alkohol dan berat badan

Kalori dalam alkohol menambahkan hingga peningkatan lemak tubuh. Bukan pemandangan yang indah. Pertimbangkan poin-poin ini:

  • Kalori dalam alkohol digunakan sebelum disimpan kalori lemak. Ada teori bahwa minum bir (atau dua) setelah latihan dianggap sebagai penggantian cairan. Kenyataannya, alkohol pasca-olahraga adalah minuman yang langsung ke lemak.
  • Orang yang kelebihan berat badan justru bertambah berat badannya dengan lebih mudah ketika mereka minum alkohol.
  • Kalori dari alkohol cenderung disimpan di perut. Jika Anda ingin perut six-pack, abstain dari alkohol.

Kandungan kalori dari minuman beralkohol biasa

Meskipun alkohol itu sendiri tidak mengandung lemak, tetapi mengandung kalori. Dan ketika Anda menambahkan mixer, jus, gula, dan bahan lainnya, kalori dapat benar-benar bertambah.

Bir

Bir non-alkohol sebenarnya memiliki kalori yang sama dengan bir dengan alkohol: 148 kalori dalam 12 ons. Minum bir ringan, Anda hanya akan mengkonsumsi 99 kalori per 12 ons. Satu six-pack memiliki lebih dari 800 kalori (dan itu tanpa chip dan dip).

Anggur

Anggur kering mengandung lebih sedikit kalori daripada manis: 106 kalori untuk 5 ons anggur kering dan 226 kalori kekalahan untuk 5 ons anggur penutup manis (tanpa mousse cokelat). Jika Anda minum segelas anggur sebelum makan malam, gelas lain dengan makan malam dan anggur manis untuk pencuci mulut, Anda telah menambahkan lebih dari 400 kalori untuk makanan Anda.

Anda akan senang mendengar bahwa sampanye mengandung jumlah kalori yang sama dengan anggur kering lainnya, 106 kalori per 5 ons.

Hal-hal yang sulit

Kalori dalam gin, rum, vodka atau wiski tergantung pada buktinya, yaitu dua kali persentase alkohol. Misalnya, 90 bukti vodka mengandung alkohol 45 persen; 100 bukti mengandung 50 persen alkohol. Dan sangat mudah untuk menebak yang memiliki lebih banyak kalori: Semakin tinggi buktinya, semakin tinggi kalori. Inilah kerusakannya:

  • 1 1/2 ons 80 bukti mengandung 97 kalori
  • 1 1/2 ons 90 bukti mengandung 110 kalori
  • 1 1/2 ons 100 bukti mengandung 124 kalori

Kandungan kalori dari jenis minuman keras lainnya sangat bervariasi. Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, pilihlah yang ramah, dengan hanya 20 kalori per 1 1/2 ons. Schnapps memiliki 108 kalori per 1 1/2 ons, tetapi 1 1/2 ons creme de menthe akan membuat Anda kembali 186 kalori.

Minuman campuran

Tentunya, semakin besar minuman semakin tinggi kandungan kalori. Jika lubang air favorit Anda menyajikan margarita ukuran kolam, Anda dapat dengan mudah meminum lebih dari 400 kalori (tanpa keripik tortilla dan guacamole). Pilih Manhattan 2-ons mungil dan Anda hanya akan minum 128 kalori. Berikut ukuran porsi umum dan jumlah kalori untuk minuman favorit Anda:

  • 5-ons Blood Mary: 115 kalori (dan seledri menambahkan kurang dari 5 kalori)
  • 8-ons eggnog: 490 kalori (ingat saya katakan Anda tidak akan percaya ini)
  • 7,5-ons gin dan tonik: 171 kalori
  • 4,5 ons pina colada: 262 kalori
  • 3 ons wiski asam: 122 kalori

    Tambahkan semuanya

Satu bir setiap malam menambah 1.036 kalori tambahan per minggu, atau 15 pon, ke perut Anda per tahun. Tidak heran mereka menyebutnya perut bir. Tiga gelas anggur kering seminggu akan dikenakan biaya 318 kalori, yang membutuhkan tambahan tiga mil di treadmill hanya untuk mengeluarkan kalori ekstra. Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, cobalah saran ini:

  • Jangan minum alkohol secara teratur.
  • Ingat bahwa kalori dari alkohol bertambah dengan cepat, dan mereka langsung menuju ke lemak di perut Anda.
  • Kebanyakan orang mengonsumsi camilan berkalori tinggi ketika mereka minum alkohol, dua kali lipat dalam hal penambahan berat badan.

Tiba-tiba, air dengan sentuhan jeruk nipis tidak pernah terlihat begitu bagus.

Versi cerita ini awalnya muncul di iVillage.