Cara hidup sampai 100: Kota ini mungkin menyimpan rahasia umur panjang

Pada 90, Thelma Johnson bekerja di klub kesehatan tiga kali seminggu. Dia dan suaminya yang berusia 87 tahun berjalan setidaknya satu mil pada hari-hari lainnya. Pasangan itu baru-baru ini melakukan pelayaran ke Alaska dan mereka suka mengatur acara jalan-jalan bersama teman-teman.

Keluarga Johnsons mungkin tampak luar biasa, tetapi mereka tidak terlalu menjadi anomali di Loma Linda, California.

Ada sesuatu yang besar terjadi di kota kecil ini, 60 mil di sebelah timur Los Angeles. Banyak penduduk di sini hidup sampai usia 80-an atau 90-an dan seterusnya. Komunitas ini sangat terkenal sebagai tempat untuk penuaan yang sehat yang dinamai sebagai salah satu dari lima “Zona Biru” di dunia – tempat di mana orang-orang hidup sangat panjang – oleh penulis Dan Buettner dan National Geographic.

“Anda harus mempertahankan pola makan yang baik, Anda harus terus berolahraga, Anda harus memiliki pandangan hidup yang baik dan memiliki keyakinan yang kuat. Anda harus memiliki semuanya, ”Johnson mengatakan kepada TODAY tentang bahan-bahan yang ia yakini telah berkontribusi pada umur panjangnya.

Nenek belum makan daging lebih dari 60 tahun, tidak minum atau merokok, dan menghindari terlalu banyak manisan. Dia dekat dengan teman dan keluarga dan mencoba menjadi seorang yang optimis.

“Saya mendengar pernyataan ini beberapa waktu yang lalu: Jangan biarkan apa yang tidak dapat Anda lakukan mengganggu apa yang dapat Anda lakukan,” kata Johnson.

“Saya pikir orang yang lebih tua memiliki perasaan – bahkan saya sendiri beberapa hari – ‘Oh sayang, itu bahkan tidak layak.’ Tetapi Anda harus terus melakukan apa yang dapat Anda lakukan dan tidak khawatir tentang apa yang tidak dapat Anda lakukan . “

Seperti banyak penduduk Loma Linda, juga dikenal sebagai “Bukit Indah,” Johnson adalah anggota Gereja Masehi Advent Hari Ketujuh, yang menganjurkan gaya hidup yang menurut para peneliti mungkin memainkan peran besar dalam harapan hidup yang panjang..

Gereja merekomendasikan diet vegetarian yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Ia meminta anggota untuk menghindari alkohol, tembakau dan obat-obatan yang mengubah pikiran. Dan itu mempromosikan “air murni, udara segar dan sinar matahari” sebagai bagian dari formula hidup yang baik.

Orang Advent membuat sekitar sepertiga penduduk kota – salah satu konsentrasi tertinggi di negara itu – dan mereka hidup beberapa tahun lebih lama, rata-rata, daripada populasi umum AS, kata Daniel Fontoura, kepala petugas kesehatan untuk Loma Linda University Health..

Kota ini begitu terfokus pada nutrisi yang baik dan bangga menjadi “tidak memiliki sebagian besar dari sendi makanan cepat saji” bahwa ada reaksi ketika McDonald’s dibuka di sana beberapa tahun yang lalu, katanya. Kemudian, ada Pasar Loma Linda, yang tidak menjual daging merah, unggas, atau makanan laut apa pun.

“Jika bernafas, itu tidak ada di sana,” kata Fontoura. Tidak ada yang mengandung kafein, yang juga dihindari oleh orang Advent.

Loma Linda University telah mempelajari kesehatan dan gaya hidup orang Advent sejak tahun 1950-an dan penelitian telah mengungkapkan beberapa pelajaran untuk penuaan yang sehat:

Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan

Menekankan makanan nabati tampaknya menjadi kunci. “Banyak kali Anda menemukan bahwa octogenarians dan nonagenarian adalah vegetarian,” kata Fontoura. Banyak orang Advent masih makan susu dan telur, tetapi beberapa menghindari semua produk hewani.

Orang Advent mengikuti bimbingan agama mereka, tetapi ada bukti ilmiah yang menghubungkan konsumsi daging merah dan yang diproses dengan penyakit jantung dan risiko kanker. Dan makanan mereka dari kacang, sayuran dan buah-buahan konsisten dengan diet Mediterania, yang telah dikaitkan dengan hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

Salah satu vegan paling terkenal di Loma Linda adalah Dr. Ellsworth E. Wareham, seorang ahli bedah jantung yang baru-baru ini berusia 100 tahun dan bekerja sampai ia berusia 95 tahun..

Gabungkan latihan ke dalam hidup Anda

Kunci untuk umur panjang adalah sekitar 30 menit aktivitas aerobik berkelanjutan tiga hingga lima kali seminggu, kata Fontoura. Loma Linda University memiliki Program Kesehatan Senior, yang telah menjadi “titik panas bagi orang tua,” katanya.

Banyak anggota berusia 80-an dan beberapa di antaranya berusia 90-an, kata Romy Niblack, seorang koordinator program dan guru. Mahasiswa keperawatan terkadang mengambil bagian di kelas dan terkejut betapa menantangnya mereka.

“Gerakan tertentu dirancang untuk lansia, tetapi mereka memiliki intensitas tinggi dan orang yang lebih muda, mereka tidak dapat mempercayainya. Mereka pergi, oh, saya sangat lelah, ”katanya.

Istirahat

Apakah orang tua lebih cerdik? 3 mitos penuaan dibantah

Dec.10.201401:22

Orang Advent mengesampingkan hari Sabtu sebagai hari suci mereka, waktu untuk memisahkan diri dari “hiruk pikuk kehidupan sehari-hari” dan mencari waktu untuk istirahat rohani, fisik dan mental, kata Fontoura. Waktu suci itu tampaknya baik untuk tubuh dan jiwa.

Miliki jaringan hubungan dan teman untuk berbagi kehidupan

Koneksi sosial dan landasan spiritual dapat menurunkan stres dan memiliki dampak positif pada pandangan seseorang, kata Fontoura. Menghindari isolasi dan depresi adalah kunci, terutama saat kita menua.

Pada usia 90, Johnson memiliki kehidupan sosial yang aktif dan dia memiliki iman yang kuat kepada Tuhan. Dia juga suka membantu orang.

“Saat Anda membantu orang lain, Anda membantu diri sendiri,” kata Johnson.

Ikuti A. Pawlowski di Google+ dan Twitter.