Cara menurunkan berat badan: Wanita kehilangan £ 77 dengan mengubah kebiasaan

Dalam penerbangan dari Auckland, Selandia Baru, ke Queensland, Australia, seorang pramugari dengan keras menjelaskan kepada Michaela Martin bahwa dia perlu menggunakan sabuk pengaman extender. Dia merasa lebih terhina ketika anggota kru merekomendasikan buku Martin dua kursi di masa depan.

Terbakar dengan rasa malu, itu mendorong Martin ke dalam tindakan: Dia tahu dia harus menurunkan berat badan.

“Perasaan malu dan malu murni adalah sesuatu yang tidak akan pernah saya lupakan,” tulisnya di Instagram. “Aku percaya … aku berharga kurang dari setiap orang kurus di pesawat itu.”

Bagaimana wanita ini kehilangan £ 77 dengan mengubah beberapa kebiasaan

Mei.09.202301:03

Sebagai seorang remaja, Martin telah beralih ke soda, bawa pulang, dan makanan sampah untuk menenangkan dirinya.

“Itu sampai pada titik di mana saya menjadi sangat gemuk,” Martin, 25, dari Palmerston North, Selandia Baru, mengatakan kepada HARI INI melalui email. “Kebiasaan makan saya berputar di luar kendali.”

Saat dia terberat, berat badannya 282 pon, yang membuatnya merasa terasing.

“Saya dibesarkan dengan berat badan saya dan saya sering membiarkan pendapat orang lain mempengaruhi pilihan hidup saya,” katanya.

Hal ini menyebabkan siklus makan yang berbahaya untuk merasa lebih baik, yang hanya membuatnya bertambah berat badan.

Tapi setelah kelahiran putri pertamanya dan pengalaman penerbangannya, Martin memeriksa perasaannya tentang dirinya sendiri. Dia benci bagaimana penampilannya, tetapi bertanya-tanya apakah belajar untuk mencintai dirinya sendiri bisa membantu.

“Saya kagum atas apa yang baru saja dilakukan tubuh saya untuk saya. Saya memiliki manusia kecil yang sempurna di lengan saya dan tubuh saya membuatnya, ”jelasnya. “Saya memiliki penghargaan baru untuk tubuh saya dan mulai belajar untuk mencintai tubuh saya.”

Terkait

Guru sekolah menengah ini kehilangan £ 336: Lihat transformasi luar biasa nya

Martin juga mulai membuat perubahan kecil. Dia memotong makanan tidak sehat dan soda dari dietnya, dan makan sayur dan buah segar sebagai gantinya. Kemudian dia mulai berjalan 30 hingga 40 menit, empat kali seminggu.

“Dari sana, saya hanya membangun di atasnya,” katanya. “Anda tidak harus berlari maraton untuk menurunkan berat badan, seperti yang biasa saya pikirkan.”

Dia memulai perjalanan berat badannya empat tahun lalu dan hamil dua kali selama proses, menyebabkan berat badannya berfluktuasi. Martin telah kehilangan 36 pound, tetapi tahu dia perlu menambah berat badan. Setelah kelahiran anak bungsu pada Maret 2023, ia mendedikasikan dirinya lagi untuk usahanya.

“Saya harus belajar untuk mengubahnya,” katanya.

Ketika Martin memulai kembali pada bulan Agustus 2023, ia menimbang 247 pound dan menetapkan berat gol 176 pound. Untuk mencapai tujuannya, ia meningkatkan aktivitasnya, melakukan latihan kardio dan angkat berat lima kali seminggu selama lebih dari satu jam. Dia juga mengadopsi kebiasaan makan yang lebih ketat, termasuk banyak sayuran, protein tanpa lemak dan sedikit susu dalam rejimennya. Dia sekarang turun menjadi 205 poundsterling dan mencintai bagaimana perasaannya.

“Saya tidak pernah begitu bahagia dan puas dengan diri saya sebagai orang yang pernah ada dalam hidup saya. Saya suka hanya memancarkan kepositifan. Saya berharap saya memiliki pola pikir seperti ini ketika saya masih muda, ”kata Martin.

Martin membagikan kiat-kiat ini untuk orang lain yang ingin menurunkan berat badan:

1. Jangan hanya mengurangi, tambahkan.

Sementara memotong makanan yang manis dan diproses membantu Martin menurunkan berat badan, menambahkan buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak membantunya merasa puas. Melakukannya secara bertahap membuatnya lebih mudah baginya untuk mengelola.

“Perlahan-lahan mulai mengambil makanan yang tidak sehat dan memperkenalkan lebih banyak produk segar,” katanya.

2. Temukan orang-orang yang ingin Anda ‘menang.’

“Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berpikiran positif yang ingin (untuk) melihat Anda menang,” kata Martin. “Mereka akan menyalakan api Anda, mendukung Anda dalam perjalanan Anda dan berada di sana setelah Anda pergi pada pesta junk food pertama Anda setelah mulai menurunkan berat badan.”

3. Tetap positif.

Belajar mencintai dirinya sendiri dan menerima kesalahannya membantu Martin berhasil dan tetap fokus.

“Ini benar-benar memberdayakan untuk mengetahui bahwa saya sangat percaya diri dan puas dengan diri saya sekarang bahwa pendapat orang lain tidak mempengaruhi saya,” katanya. “Pola pikir positif telah membuat saya terus berjalan bahkan ketika saya sedang mengalami masa-masa sulit.”

Untuk inspirasi lebih lanjut, lihat halaman My Weight-Loss Journey. Dan jika Anda tertarik untuk memulai, bergabunglah dengan buletin Start TODAY kami.