DASH memilih diet terbaik 2016: Dapatkan kurus pada makan dengan baik

Untuk tahun keenam berturut-turut, DASH – diet yang berfokus pada sayuran, biji-bijian dan produk susu rendah lemak – menjadi puncak daftar Berita AS dan World Report sebagai diet terbaik secara keseluruhan. Weight Watchers terus memimpin paket sebagai diet penurunan berat badan nomor satu, yang mengikat Diet Mayo Clinic sebagai diet komersial terbaik.

Diet teratas tahun 2016 adalah …

Jan.05.201604:43

#StartTODAY: 31 hari perubahan kecil untuk menjadikan tahun 2016 sebagai tahun terbaik Anda

“Kami tahu bahwa diet sangat sulit. Orang-orang menjalani diet dan jatuh minggu depan tidak peduli seberapa baik niat mereka. Kami ingin memberikan semua alat dan semua informasi kepada semua orang untuk memudahkan orang-orang untuk memilih diet, ”kata Angela Haupt, editor kesehatan dan kebugaran senior di AS News and World Report.

Diet DASH – yang dikembangkan untuk membantu menurunkan tekanan darah tanpa obat dan disponsori oleh National Institutes of Health – mendapat nilai yang sangat baik karena mendukung perubahan gaya hidup dan berkontribusi pada “kesehatan secara keseluruhan,” kata Leslie Bonci, pemilik dari Active Eating Advice, yang tidak terlibat dalam peringkat.

Terkait: Potong 4 makanan ini untuk Anda yang lebih sehat di tahun 2016

Sementara ini adalah tahun keenam majalah ini memberi peringkat diet, Haupt mengatakan beberapa hasil masih mengejutkannya. Daftar itu termasuk tiga rencana baru: diet MIND, Diet Fertilitas dan diet Whole30.

The MIND Diet, yang termasuk makanan yang meningkatkan fungsi kognitif dan mengambil isyarat dari kedua diet DASH dan Mediterania, mengikat diet TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) yang menurunkan kolesterol untuk tempat kedua sebagai diet terbaik secara keseluruhan..

“MIND peringkat sangat baik,” kata Haupt. “Pembaca kami tertarik pada apa yang dapat mereka lakukan untuk melindungi [kesehatan] otak mereka.”

The Mediterranean Diet, Mayo Diet dan Weight Watchers, yang sering menempati urutan teratas dalam diet terbaik secara keseluruhan, terikat untuk tempat keempat dengan Diet Kesuburan.

Joy Bauer membagikan kiat utamanya yang akan membantu Anda tetap langsing di tahun 2016

Jan.04.201605:24

Terkait: Sedikit minyak zaitun extra virgin dapat menurunkan risiko kanker payudara

Haupt mengatakan kesuksesan Fertility Diet mengejutkannya.

“Itu akhirnya melakukan dengan sangat baik,” kata Haupt. “Anda mendengar kesuburan dan Anda pikir ini adalah diet untuk wanita. Ini dinilai sebagai diet diabetes terbaik nomor satu kami tahun ini … itu cukup tak terduga, bagi saya. ”

Beberapa panelis mengatakan, Fertility Diet, yang mempromosikan kacang dan sayuran sebagai sumber protein bersama dengan perubahan dalam olahraga dan penurunan berat badan, dapat memperoleh manfaat dari rebranding. Para ahli percaya bahwa fokusnya untuk menghilangkan lemak trans dan meningkatkan protein nabati membuatnya menjadi pilihan yang sehat bagi banyak orang di luar wanita yang ingin hamil..

Entri baru ketiga – the Whole30 Diet – berkinerja buruk, peringkat 38 dalam diet terbaik dan melayang di dekat bagian bawah dalam banyak kategori lainnya, bersama dengan diet paleo dan diet makanan mentah.

Regimen Whole30 restriktif pada dasarnya adalah diet paleo yang dimodifikasi dengan fokusnya pada pemotongan karbohidrat dan menghilangkan biji-bijian dan gula..

“Jenis Whole30 memiliki diet sekte [berikut] dan mungkin bukan diet terbaik. Dan para ahli kami tidak mengira itu, ”kata Haupt.

Diet Raw Food adalah yang paling sulit untuk diikuti, panel ditemukan.

Untuk tiba di peringkat, majalah meminta 22 ahli kesehatan untuk memberi peringkat 38 diet dalam tujuh kategori, termasuk:

  • betapa mudahnya mengikuti
  • seberapa baik itu menghasilkan penurunan berat badan jangka pendek dan jangka panjang
  • seberapa lengkap nutrisinya
  • seberapa aman itu
  • seberapa efektif mencegah dan mengelola penyakit jantung dan diabetes.

Terkait: 10 perubahan makanan kecil yang dapat membuat perbedaan besar di pinggang Anda

Skor membantu menentukan diet terbaik secara keseluruhan, diet komersial terbaik, diet penurun berat badan terbaik, diet diabetes terbaik, diet jantung sehat terbaik, diet terbaik untuk makan sehat, diet termudah untuk diikuti, diet berbasis tanaman terbaik dan penurunan berat badan cepat terbaik diet.

Bonci mengatakan peringkat dapat berguna bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup sehat.

“Saya pikir apa yang [peringkat] lakukan adalah mereka membantu orang-orang mendapatkan rencana tindakan pada tempatnya,” katanya. “Benar-benar apa yang kita lihat adalah pola makan berkelanjutan terbaik.”