Diet perceraian: Ketika melangsingkan tubuh setelah berpisah bukanlah hal yang baik

Charlotte Markey mempelajari psikologi makan untuk mencari nafkah, tetapi bahkan dia terkejut oleh seberapa cepat dia kehilangan 10 pon ketika dia berpisah dari suaminya.

Dijuluki “diet perceraian”, penurunan kecil yang tak terduga adalah efek samping yang umum bahkan dari perpisahan yang bersahabat. Orang-orang yang pernah melewatinya membandingkannya dengan mengambil penekan nafsu makan, dengan makanan menjadi renungan.

TERKAIT: 10 hal yang ingin saya ketahui sebelum bercerai

wanita is taking off the wedding ring
Perceraian dan perpisahan adalah peristiwa kehidupan paling menegangkan kedua dan ketiga, tepat di belakang kematian seorang pasangan.Shutterstock

“Saya tidak menyangka akan sangat terpengaruh,” Markey, 40, profesor apsychology di Rutgers University dan penulis “Orang Cerdas Tidak Diet,” mengatakan kepada HARI INI.

“Saya benar-benar tidak bisa makan. Saya hanya tidak punya nafsu makan. Hanya pikiran tentang makanan yang memuakkan. ”

Rasanya tidak hanya emosional, tetapi juga fisiologis, tambahnya. “Ini sesuai dengan nyali Anda, secara harfiah,” kata seorang janda kepada The New York Times.

Selebriti juga melewatinya, dengan penyanyi Blake Shelton berbicara tentang fenomena setelah perpisahannya dari Miranda Lambert.

“Perceraian itu terjadi dan saya berhenti makan,” kata Shelton kepada HODAS Kotb dan Kathie Lee Gifford pada musim gugur yang lalu. “Saya tidak benar-benar memikirkannya.”

TERKAIT: Berpikir tentang bercerai? Tanyakan pada diri Anda 6 pertanyaan ini terlebih dahulu

Blake Shelton berterus terang tentang segala hal (kecuali Gwen, itu)

Nov.09.201505:44

Pelaku terbesar adalah stres dan kecemasan, keduanya adalah pembunuh nafsu yang terkenal. Perceraian dan perpisahan adalah peristiwa kehidupan kedua dan ketiga yang paling menegangkan, tepat di belakang kematian seorang pasangan, menurut Holmes dan Rahe Stres Skala, yang peringkat stres umum.

Pengalaman itu bisa luar biasa, dengan kebanyakan orang mengalami kemarahan, kesedihan, kecemasan dan ketakutan, American Psychological Association memperingatkan.

Nicole Baras Feuer, seorang pelatih perceraian denganStart Over Smart di Westport, Connecticut, memperkirakan sekitar tiga perempat dari kliennya merasakan efek dari “diet perceraian.” Feuer mengalaminya sendiri – dia kehilangan 10 pon ketika dia bercerai pada 2009.

“Tingkat stres luar biasa,” kata Feuer, 48 tahun.Adrenalin Anda sangat tinggi. Saya tidak tidur, saya tidak makan dengan baik. “

TERKAIT: Tekanan Splitsville: Perceraian terkait dengan risiko serangan jantung yang lebih tinggi

Orang-orang memperingati perceraian mereka – dengan selfie

Sep.02.201501:00

Kontrol juga merupakan faktor. Jika Anda sedang mengalami perceraian, Anda mungkin merasa kewalahan dengan semua perubahan dalam hidup Anda, tetapi Anda bisa kendalikan jenis makanan apa yang Anda makan, kata Markey. Itu tidak berarti orang-orang melakukannya secara sadar, tambahnya.

Bagi banyak orang, ini juga merupakan waktu yang sangat menguras energi kehidupan. Saat perceraian berlangsung, Anda harus tetap bekerja, cobalah untuk tidak mengganggu kehidupan anak-anak Anda, berkemas, pindah ke rumah baru, dan seterusnya.

Begitu mereka menyelesaikan perpecahan, orang dapat menurunkan berat badan karena alasan pribadi. Jika Anda terjebak dalam pernikahan yang menyedihkan dan tidak merawat diri sendiri, perceraian adalah kesempatan untuk menjadi lebih sehat, Feuer mencatat.

Dia juga menemukan banyak single baru menekankan pada penampilan dan perasaan yang baik karena mereka ingin kembali ke dunia kencan.

TERKAIT: Apa yang harus dikatakan ketika seorang teman bercerai

4 hal yang harus Anda ketahui tentang perceraian

Jan.26.201504:21

Jika Anda melaluinya sekarang, para pakar memiliki pengingat ini:

1. Penurunan nafsu makan yang disebabkan oleh stres bukanlah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan.

Markey tidak ingin atau perlu menurunkan berat badan, tetapi dia dengan cepat menumpahkan 10 pon dan beratnya kurang dari yang dia miliki sejak tahun pertamanya di sekolah menengah. Karena dia menemukan makanan yang memuakkan, dia mendapat nutrisi yang dia butuhkan dengan mengkonsumsi kalori cair – minum smoothie dan beralih ke susu murni – kebalikan dari apa yang biasanya dia sarankan agar dilakukan orang ketika mereka ingin menurunkan berat badan..

“Menyedihkan bahwa orang-orang menganggap setiap kali Anda menurunkan berat badan, itu hal yang baik. Dan itu tidak perlu, ”katanya.

2. Anda kemungkinan akan mendapatkan berat kembali.

Baik Markey dan Feuer mengatakan mereka akhirnya kembali ke berat badan normal mereka.

“Kepala Anda seperti beralih ke … ‘Saya ingin menurunkan berat badan dengan cara yang benar’ dan melakukannya karena saya ingin merasa baik lagi dan membuat hidup saya kembali ke jalur,” kata Feuer..

3. Tidur, makan dengan benar dan berolahraga.

Jangan melewatkan waktu makan, tetap aktif untuk membantu kecemasan Anda dan cobalah untuk mendapatkan istirahat yang cukup, Feuer menyarankan. Jika Anda tidak bisa tidur, carilah bantuan dokter, tambahnya. Yoga dan meditasi bisa sangat menenangkan selama waktu yang menegangkan ini.

Jagalah diri Anda dengan mendapatkan dukungan emosional dari teman dan keluarga, demikian saran Asosiasi Psikologi Amerika.

4. Minta bantuan

Seperti dalam banyak situasi, wanita cenderung menempatkan diri mereka sendiri terakhir, kata Markey. Mengabaikan kebutuhan Anda sendiri akan membuat segalanya lebih sulit, terutama jika Anda lelah, lapar, atau stres. Minta bantuan dan spesifik – “Bisakah Anda menonton anak-anak saya siang ini?” – karena teman-teman sering tidak tahu apa yang dapat ditawarkan.

5. Pikirkan perceraian sebagai kesempatan untuk memulai lagi.

Bahkan jika mereka ingin bercerai, orang sering sedih ketika itu terjadi. Feuer mencoba membuat mereka fokus pada peluang baru yang tidak akan mungkin jika mereka tetap tinggal dalam pernikahan.

“Saya mencoba membantu mereka melihat ini adalah saat mereka benar-benar dapat memiliki kehidupan yang selalu mereka inginkan. Karena terkadang dalam pernikahan, terutama dalam pernikahan yang tidak bahagia, menahan Anda dari beberapa hal yang ingin Anda lakukan, ”katanya. “Ini adalah kesempatan Anda untuk berefleksi. Apa yang sebenarnya Anda inginkan dari kehidupan? ”

Ikuti A. Pawlowski di Facebook, Instagram dan Twitter.