Gabungan, pasangan ini kehilangan 298 pound dalam setahun dengan mengikuti 3 langkah ini

Ketika Lexi dan Danny Reed mengunjungi restoran Cina, tidak biasa bagi mereka untuk melakukan perjalanan demi perjalanan ke prasmanan, menumpuk makanan sebanyak delapan piring. Pasangan itu senang pergi makan, makan kue goreng dan cepat, pizza, keripik, permen, dan soda.

Tetapi kebiasaan tidak sehat ini berarti mereka berdua kelebihan berat badan dan mereka menyadari bahwa mereka perlu berubah. Pada Hari Tahun Baru 2016, pasangan yang sudah menikah bersumpah untuk menurunkan berat badan dan sejak saat itu, mereka telah mengalami transformasi yang dramatis – Danny kehilangan £ 62 dan Lexi kehilangan 236 pound.

Pasangan ini kehilangan hampir 300 kilogram!

Feb.07.201700:58

“Saya hanya merasa lebih bahagia. Saya merasa bangga dengan diri saya sendiri, ”kata Lexi, 26, dari Terre Haute, Indiana, kepada TODAY. “Saya mencapai sesuatu dan akhirnya saya melakukan sesuatu.”

Lexi telah kelebihan berat seluruh hidupnya dan ketika dia dan Danny, 28, mulai berkencan pada tahun 2007, mereka sering keluar untuk makan, atau menonton TV dan tanpa berpikir makan. Sepanjang hidupnya, dia mencoba menurunkan berat badan; terkadang dia menurunkannya, tetapi dia selalu mendapatkannya kembali.

Temui pasangan yang kehilangan lebih dari 400 pound gabungan

Jan.03.201809:36

Ketika Lexi dan Danny mempertimbangkan resolusi Tahun Baru mereka, Lexi 5-kaki-6-inci beratnya £ 485 dan Danny 5-kaki-8-inci beratnya 281 pon. Lexi khawatir bahwa kelebihan berat badan akan mempersingkat waktu yang dia miliki bersama Danny. Pasangan – yang menikah pada Oktober 2015 – telah berbicara tentang memiliki anak.

“Saya tahu saya tidak akan pernah menjadi ibu sebesar apa pun saya dan itu adalah satu hal yang memotivasi saya,” kata Lexi.

Sejak losing weight, the Reeds' marriage has been stronger. The couple can more easily do things such as hike and ride bikes.
Sejak kehilangan berat badan, pernikahan Reeds menjadi lebih kuat. Pasangan dapat lebih mudah melakukan hal-hal seperti mendaki dan naik sepeda.Courtesy Lexi Reed

Setelah membuat resolusi, seorang teman memberanikan mereka untuk pergi sebulan tanpa minum alkohol, pergi keluar untuk makan atau makan makanan curang – dan pasangan mengambil keberanian itu. Mereka juga mulai pergi ke gym. Lexi merasa bertekad untuk melakukan setengah jam kardio, empat kali seminggu.

“Saya mencoba melakukan kardio dengan intensitas tinggi, tetapi saya tidak dapat melakukannya,” katanya.

Sebagai gantinya, dia fokus hanya melakukan 30 menit cardio. Dia berjalan sampai dia kehabisan napas, lalu beristirahat. Kemudian, dia akan mulai lagi dan berjalan sampai dia perlu istirahat. Melalui metode stop-and-start ini, ia menyelesaikan 30 menit cardio. Itu sulit, tetapi dia terus kembali. Seiring waktu berlalu, menjadi lebih mudah.

Setelah bulan pertama, Lexi dan Danny mengambil pendekatan yang berbeda untuk diet mereka: mereka menambahkan sayuran dan protein tanpa lemak, seperti salmon dan ayam, dan makan karbohidrat sehat..

“Kami baru saja mengganti makanan cepat saji untuk pilihan sehat,” kata Lexi.

Setelah losing 236 pounds in a year, Lexi Reed can fit into one leg of the jeans she wore when she weighed 485 pounds. She hopes to continue losing and being healthy.
Setelah kehilangan £ 236 dalam setahun, Lexi Reed bisa masuk ke dalam satu kaki jeans yang dikenakannya saat ia menimbang 485 poundsterling. Dia berharap untuk terus kehilangan dan menjadi sehat.Courtesy Lexi Reed

Setiap bulan, Lexi telah kehilangan sekitar 20 kilogram. Dia belum mencapai dataran tinggi karena dia terus mengevaluasi kembali apa yang dia lakukan.

“Penurunan berat badan saya telah melambat dan saya telah mengambil intensitas latihan saya dan menyesuaikan kalori saya untuk terus kehilangan secara konsisten,” katanya.

Dia sekarang bekerja selama satu jam, lima atau enam hari seminggu, melakukan campuran latihan kardio dan beban bersama dengan Danny.

Sementara menurunkan berat badan membantu pasangan merasa lebih baik secara fisik dan emosional, itu juga memiliki dampak yang tidak diinginkan.

“Ini sangat membantu hubungan kami dan itu sangat keren,” kata Danny. “Kami mampu melakukan berbagai hal bersama-sama telah membawa kami lebih dekat bersama.”

Danny Reed lost 62 pounds since New Year's Day 2016. He changed his eating and workout habits to improve his health and support wife Lexi.
Danny Reed kehilangan £ 62 sejak Tahun Baru 2016. Dia mengubah kebiasaan makan dan olahraga untuk meningkatkan kesehatannya dan mendukung istri Lexi.Courtesy Lexi Reed

Berikut adalah beberapa tips pasangan untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan:

1. Jadikan latihan Anda sebagai pertemuan di kalender Anda.

Beberapa bulan yang lalu, Lexi bekerja 10 jam sehari, tetapi dia masih pergi ke gym. Meskipun tampaknya luar biasa bahwa dia menjadikan olahraga sebagai prioritas, dia mengatakan itu karena dia memberitahu dirinya sendiri bahwa dia harus.

“Saya hanya mencoba mengaturnya seperti pertemuan bisnis. Saya bos saya sendiri dan saya tidak bisa membatalkannya, ”katanya.

2. Gunakan sistem teman.

Ketika Lexi merasa tidak ingin bekerja, Danny mendorongnya. Ketika Danny ingin beristirahat, Lexi meyakinkannya untuk pergi.

“Luar biasa karena kami memiliki satu sama lain,” kata Danny.

Kapan Lexi Reed first started working out she struggled to walk for 30 minutes straight. After losing 236 pounds she spends an hour at the gym five days a week.
Ketika Lexi Reed pertama mulai bekerja, dia berusaha berjalan selama 30 menit. Setelah kehilangan £ 236 dia menghabiskan satu jam di gym lima hari seminggu. Courtesy Lexi Reed

3. Temukan motivasi Anda

The Reeds ingin memiliki hidup sehat panjang bersama dan menjadi contoh yang sehat bagi anak-anak masa depan mereka. Ini membuat mereka tetap fokus.

“Saya hanya mencoba mengingatkan diri sendiri hal-hal yang saya lakukan untuk itu dan tujuan saya,” kata Lexi.

Lexi juga merasa terinspirasi dengan melihat gambar yang menunjukkan seberapa jauh dia datang, yang dia lacak di Instagram.

TERKAIT:

  • Keberhasilan penurunan berat badan: Wanita kehilangan £ 200 berkat anjing
  • Bagaimana wanita ini kehilangan 183 pon
  • 7 langkah yang diambil wanita ini untuk menurunkan separuh ukuran tubuhnya

Untuk inspirasi penurunan berat badan, lihat halaman My Weight-Loss Journey!