Kebenaran tentang 6 obat flu biasa

Berjalanlah ke toko obat mana pun dan Anda akan melihat rak-rak berjejer dengan produk yang mengklaim dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan menyembuhkan pilek dan flu Anda. Tetapi apakah mereka bekerja?

Ahli gizi dan penyumbang HARI INI, Joy Bauer memiliki sendok (dan sains!) Pada beberapa obat flu biasa.

1. Vitamin C

Studi telah bolak-balik selama bertahun-tahun, dan hanya ketika kami pikir kasus itu ditutup – tinjauan ilmiah yang komprehensif pada tahun 2004 menetapkan bahwa dosis harian 200 mg (atau lebih) gagal untuk mengurangi insidensi, durasi atau keparahan flu biasa – sebuah studi baru yang kontradiktif muncul.

Ya, tidur memang membantu mencegah pilek

Sep.01.201500:20

Laporan terbaru, sebuah studi Jepang tahun 2006 yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition – menunjukkan risiko tertular tiga atau lebih pilek dalam periode lima tahun menurun sebesar 66 persen oleh asupan harian suplemen vitamin C 500 mg. Penelitian ini layak mendapat perhatian khusus karena jauh lebih lama (lima tahun) daripada uji coba yang dilaporkan dalam penelitian sebelumnya dan mencakup banyak musim dingin di mana subjek mungkin terpapar berulang kali terhadap banyak virus dingin..

Intinya: Makan banyak makanan kaya vitamin C setiap hari PLUS pertimbangkan untuk mengonsumsi 200 – 500 mg per hari dalam bentuk suplemen selama musim dingin. Lihat apakah itu membuat perbedaan bagi Anda, efek plasebo saja mungkin kuat.

TERKAIT: Obat flu di rumah yang benar-benar berfungsi (dan sebagian tidak)

Berikut beberapa makanan kaya vitamin C:

  • Pepaya (1 papaya = 190 mg)
  • Paprika, merah atau kuning (1 merica = 280 mg)
  • Paprika, hijau (1 merica = 120 mg)
  • Grapefruit (1 grapefruit = 90 mg)
  • Oranye (1 oranye = 70 mg)
  • Stroberi (1 cangkir stroberi = 90 mg)
  • Brokoli (1 cangkir brokoli mentah = 80 mg)

2. Udara

Paket ini mengklaim bahwa itu harus digunakan oleh orang-orang yang sering berdesakan, lingkungan yang dipenuhi kuman – gedung perkantoran, sekolah, restoran, klub kesehatan, teater, dan tentu saja pesawat terbang – pada dasarnya kita semua! Isinya menyediakan campuran vitamin, mineral dan herbal, dengan sejumlah besar vitamin C dan vitamin A langsung.

Bagaimana tetap waras ketika anak Anda sakit

Apr.17.201506:58

Intinya: Tampaknya tidak ada studi khusus yang kredibel untuk mendukung keefektifan Airborne. Jika berhasil, kemungkinan besar karena jumlah besar vitamin C – yang tentunya dapat Anda beli dengan uang jauh lebih sedikit, dalam bentuk pil biasa. Dan perlu diingat bahwa vitamin C tidak bekerja seketika untuk mengurangi risiko terkena flu. Jika Anda mengeluarkan pil saat naik pesawat, jangan berharap tubuh Anda menunjukkan kemampuan menangkis kuman yang ajaib.

TERKAIT: Trik yang digunakan dokter dan perawat untuk menghindari tertular flu dan pilek

Yang paling penting, jumlah dan jenis Vitamin A dalam produk ini bisa sangat berbahaya. Setiap dosis harian memberikan 100 persen dari nilai harian untuk vitamin A langsung, tipe ahli kesehatan yang paling sekarang mengarahkan orang-orang JAUH dari. Terlalu banyak berpotensi menyebabkan risiko kesehatan yang merugikan, termasuk tulang rapuh dan kerusakan hati. Petunjuk paket mengatakan untuk mengambil setiap tiga sampai empat jam, hingga tiga kali sehari, yang jelas merupakan risiko kesehatan ketika Anda menghitung jumlah vitamin A.

3. Echinacea

Echinacea adalah salah satu suplemen herbal yang paling banyak digunakan – itu dianggap untuk mencegah dan membantu gejala infeksi saluran pernapasan atas, termasuk pilek dan flu. Tetapi bukti keefektifannya sedikit goyah.

Menurut tinjauan 2006 oleh Cochrane Collaboration, ramuan ini tidak lebih baik daripada plasebo untuk mencegah masuk angin. Enam belas penelitian dievaluasi dan direntang dari 1992 – 2005. Namun, para peneliti menemukan bahwa jika suplemen Echinacea disiapkan berdasarkan bagian-bagian Echinacea-purpurea, maka mungkin agak efektif untuk mengobati pilek sejak dini pada orang dewasa. Namun, hasilnya tidak sepenuhnya konsisten.

Haruskah Anda melewatkan latihan cuaca dingin, melupakan topi musim dingin? Mitos rusak

Des.07.201501:22

Intinya: Sebagian besar penelitian menunjukkan itu tidak membantu, tetapi jika Anda ingin mencobanya mulai mengambil pada awal infeksi pilek atau pernafasan (itu dapat mengurangi keparahan dan durasi gejala Anda). JUST pastikan brand Anda menyediakan tipe khusus berlabel “purpurea.” Ikuti terus untuk penelitian lebih lanjut.

4. Dingin-Eeze

Lozenges ini mengandung mineral, seng. Dua penelitian telah menguji keefektifan dan telah muncul dengan hasil yang benar-benar berbeda – membuat saran saya rumit.

Penelitian pertama pada tahun 1996, menggunakan sekitar 100 orang dewasa yang sakit dan meminta mereka secara teratur minum tablet lozenges ATAU tablet plasebo setiap dua jam selama durasi penyakit mereka. Ada perbedaan signifikan yang menunjukkan bahwa lozenges seng membantu mengurangi durasi masuk angin sekitar 43 persen pada beberapa orang.

TERKAIT: Pelacak gejala: Dingin, flu – atau sesuatu yang lain?

Namun, studi kedua yang dilakukan dua tahun kemudian (menggunakan sekitar 250 siswa), menunjukkan TIDAK ADA perbedaan yang signifikan sekali (baik dalam panjangnya penyakit atau gejala).

Intinya: Pelega tenggorokan ini mungkin patut dicoba, tetapi jangan berharap mereka dapat secara otomatis membantu pilek atau gejala Anda. Juga, ketahuilah bahwa beberapa orang mengalami rasa tidak enak dan mual dari seng.

Tips untuk tetap sehat di musim dingin ini

Jan.26.201503:42

5. Oscillococcinum

Ini adalah obat homeopati yang dibuat oleh seorang dokter Prancis, Joseph Roy pada awal 1900-an. Ini terdiri dari jumlah yang sangat encer hati dan hati bebek – rasio pengenceran khas 1: 100 dalam air.

Dua penulis independen masing-masing meninjau tujuh studi terkontrol yang sama yang melihat oscillococcinum untuk pencegahan dan pengobatan flu. Meskipun tidak ada bukti bahwa itu dapat mencegah pilek atau flu biasa, suplemen homeopati ini mengurangi serangan rata-rata gejala seperti flu sekitar tujuh jam (tidak banyak – tetapi sesuatu).

Intinya: Ini mungkin layak dicoba, penelitian tampak menjanjikan dan tampaknya tidak mengandung apa pun yang akan merugikan Anda. Untuk orang yang ingin mencoba oscillococcinum – ambillah onset gejala pertama.

6. Sup ayam

Cairan panas secara umum membantu menjaga saluran hidung tetap lembab, mengencerkan lendir Anda, mencegah dehidrasi dan kesungguhan sakit tenggorokan. Tetapi yang paling menarik adalah bukti yang mendukung yang ditunjukkan dalam penelitian ilmiah, di luar University of Nebraska, beberapa tahun lalu. Mereka menyimpulkan bahwa sup ayam dengan berbagai sayuran mungkin mengandung zat yang berfungsi sebagai mekanisme anti-inflamasi dan berpotensi meredakan gejala infeksi saluran pernapasan atas, termasuk kemacetan, hidung tersumbat, batuk, dan sakit tenggorokan..

Intinya: Konsumsi banyak sup ayam dengan sayuran saat Anda terkena flu yang buruk.

Klasik Chicken Noodle Soup
Dapatkan Resepnya

Sup Mie Ayam Klasik

Katie Lee