Kecanduan kelas spin Anda mungkin menjadi alasan Anda menambah berat badan

Tracy Anderson, Tracy Anderson, mengatakan kepada majalah Redbook bahwa kelas-kelas spinning yang trendi dan mahal itu dapat benar-benar membuat Anda bertambah berat badan – terutama di paha Anda, dan terutama jika semua yang Anda lakukan untuk olahraga berputar.

Berputar class
jika hanya latihan Anda, yang pernah, berputar, Anda harus menambahkan lebih banyak pelatihan ketahanan jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda.Shutterstock

Dia melakukan sesuatu, setuju ahli kebugaran Michael Mantell.

“Orang-orang melakukan kardio sebagai cara utama yang mereka coba untuk menurunkan berat badan, dan masalah dengan ini adalah 60 persen dari berat yang mereka turunkan adalah lemak, dan 40 persen adalah otot,” kata Mantell, yang merupakan konsultan kebugaran senior untuk perilaku sains untuk American Council on Exercise.

“Dan kita tidak ingin kehilangan otot tanpa lemak, karena otot tanpa lemak membakar lebih banyak kalori per pon, per hari, daripada lemak.”

Baca lebih lanjut: Untuk menurunkan berat badan, BAGAIMANA Anda berolahraga lebih penting daripada berapa banyak

Kelas spin memang bisa menambah besar paha Anda – tetapi perlu diingat bahwa itu adalah otot, tentu saja, bukan lemak. Alasan lain untuk berputar – atau program latihan apa pun – dapat menyebabkan kenaikan berat badan: Ini membuat Anda sangat lapar, dan memberi Anda cara yang berguna untuk membenarkan bir, atau kentang goreng, atau apa pun Kryptonite kalori pribadi Anda..

Natalie Morales mencoba tren kebugaran terbaru

Jan.18.201604:01

Jika Anda menyukai SoulCycle dan sejenisnya, jangan berhenti. Cardio intensitas tinggi adalah cara yang efektif dan efisien untuk membakar kalori, dan mengayuh memberi Anda beberapa pelatihan ketahanan juga.

Tetapi jika hanya latihan Anda, yang pernah, berputar, Anda harus menambahkan lebih banyak pelatihan ketahanan, dua atau tiga kali seminggu, jika berat badan adalah tujuan Anda. Itu berarti mengangkat beban (bobot bebas atau mesin), program seperti P90X, atau klasik: push-up, pull-up, squats, lunges.

Baca lebih lanjut: Apakah diet atau olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan?

Sebenarnya, “lebih banyak pelatihan perlawanan” adalah saran yang kuat untuk siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan, apakah berputar atau tidak adalah hal Anda, Mantell mengatakan.

“Kebanyakan orang mengatakan jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mengurangi kardio dan Anda menambahkan pelatihan perlawanan,” katanya.