Makanan terbaik untuk menurunkan berat badan

Berikut ini beberapa makanan super lezat untuk menurunkan berat badan yang juga akan membuat Anda bersemangat. Jadikan makanan ini bagian dari diet harian Anda dan saksikan berat badan turun.

Makanan terbaik untuk perut rata

16 Agustus 201601:25

1. Grapefruit

Pernah mencoba diet grapefruit? Ternyata ada beberapa penelitian bagus untuk mendukung reputasi grapefruit sebagai petinju gemuk. Dalam sebuah studi tahun 2004 di Scripps Clinic di La Jolla, California, para peneliti menyelidiki efek grapefruit pada penurunan berat badan dan menemukan bahwa makan setengah buah grapefruit sebelum makan dapat benar-benar membantu orang menurunkan berat badan..

TERKAIT: 9 makanan yang meningkatkan metabolisme Anda

Para peneliti mempelajari efek kapsul grapefruit, jus grapefruit dan grapefruit nyata. Ketiganya tampaknya membantu, tetapi orang-orang yang makan grapefruit asli mendapatkan hasil terbaik. Mekanisme ini tidak sepenuhnya dipahami, tetapi hasilnya berbicara sendiri.

Sebagai manfaat tambahan, grapefruit mengandung senyawa pelawan kanker seperti liminoid dan lycopene, dan grapefruit merah telah terbukti membantu menurunkan trigliserida. Dan setengah grapefruit hanya memiliki 39 kalori.

Cokelat memotong risiko serangan jantung, membantu penurunan berat badan

Jun.16.201500:41

2. Sarden

Sarden mungkin saja menjadi salah satu tawaran kesehatan terbesar sepanjang masa. Pertama-tama, sarden dimuat dengan protein, yang membantu menstabilkan gula darah, membuat Anda merasa kenyang dan membantu menstimulasi metabolisme. Kedua, mereka adalah sumber omega-3 yang hebat, yang tidak hanya memperkuat sistem kardiovaskular tetapi juga membantu dalam meningkatkan mood. (Dan ketika Anda berada dalam suasana hati yang baik, Anda cenderung menginginkan lebih sedikit makanan sampah!) Ketiga, ikan sarden nyaman, mudah ditemukan, dan murah. Dan karena mereka sangat rendah pada rantai makanan, mereka sangat bebas dari kontaminan, seperti merkuri dan logam berat.

TERKAIT: Tips memasak sarden dan makanan laut berkelanjutan lainnya

3. Labu

Anda mungkin tahu sayuran ini untuk peran sentralnya dalam perayaan Thanksgiving, tetapi ini juga merupakan salah satu makanan penurun berat badan terbesar yang pernah ada.

Rochelle's Lightened Pumpkin Spice & Apple Cream Cheese Muffins
Dapatkan Resepnya

Rochelle’s Lightened Pumpkin Spice & Apple Cream Cheese Muffins

Rochelle Wilson

Labu kalengan tua polos benar-benar sarat dengan serat dan hanya memiliki 40 kalori. Lusinan penelitian menegaskan bahwa asupan serat yang tinggi dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk manajemen berat badan.

Labu juga termasuk makanan paling mudah di dunia untuk dipersiapkan. Anda dapat mempermanisnya dengan pemanis rendah atau 0 kalori favorit Anda, taburi dengan kayu manis dan pala untuk menurunkan gula darah untuk ukuran yang baik, masukkan beberapa kacang almond yang sehat dan menjadikannya salah satu yang terbaik untuk mencicipi makanan yang dapat menurunkan berat badan. Ini mengisi dan enak.

4. Daging sapi yang diberi makan rumput

Daging adalah makanan diet yang baik – jika tidak mengandung antibiotik, steroid, dan hormon. Makanlah daging sapi yang diberi makan rumput dan hindari masalah kesehatan yang menyertai makan daging sambil mendapatkan semua manfaat luar biasa.

TERKAIT: Seberapa aman daging giling Anda? Consumer Reports tentang cara menghindari bakteri berbahaya

Burger kerbau adalah alternatif yang baik jika Anda tidak dapat menemukan daging sapi yang diberi makan rumput. Diet tinggi protein dikaitkan dengan penurunan berat badan karena berbagai alasan: Protein menstimulasi metabolisme, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Daging sapi yang diberi makan rumput memiliki kandungan omega-3 yang tinggi, memberi Anda banyak manfaat kesehatan ke dalam tawar-menawar.

5. Teh hijau

Stimulan penurun berat badan alami ini mungkin bukan makanan, tetapi teh hijau masih merupakan solusi pelangsing yang hebat, belum lagi kaya akan antioksidan, meningkatkan kesehatan jantung, membantu pencernaan dan mengatur gula darah dan suhu tubuh. Ini meningkatkan laju metabolisme dan mempercepat oksidasi lemak, sehingga membantu orang menurunkan berat badan.

TERKAIT: 10 manfaat kesehatan minum teh hijau

Minumlah setiap hari untuk meningkatkan metabolisme Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lima cangkir sehari adalah angka ajaib untuk kehilangan lemak. Sebagai manfaat tambahan, theanine dalam teh hijau juga merupakan de-stressor alami yang hebat.

Cerita ini awalnya diterbitkan di iVillage pada tahun 2011.