Mendekodekan suara tubuh Anda: Gas, gurgle, dan geraman

Rahang Anda muncul seperti semangkuk Rice Krispies, dalam pertemuan, saat makan, bahkan pada saat-saat cahaya lilin. Apakah ini sambungan yang perlu diperbaiki, atau hanya suara menjengkelkan yang bisa Anda gunakan? Sebagian besar suara tubuh, meskipun memalukan, tidak berbahaya. Terkadang, itu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Majalah Kesehatan menerjemahkan apa yang tubuh Anda beritahukan kepada Anda, dari atas ke bawah, dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

Snuffling dan mendengus

Mengapa: Jika Anda tersumbat, napas Anda dan mendengus biasanya adalah hasil dari lendir yang menghalangi aliran udara di hidung Anda, kata David Brodner, MD, spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan di Boca Raton, Florida, dan juru bicara untuk Akademi Otolaryngologi Amerika.

Melakukan apa: Flushing dengan pembilasan salin dapat membersihkan kelebihan lendir yang datang dengan alergi dingin atau musiman, kata Melissa Pynnonen, MD, asisten profesor otolaryngology di University of Michigan Medical School di Ann Arbor. Beberapa merek bilas garam tersedia di toko obat, atau mencampur garam Anda sendiri dengan delapan ons air hangat dan seperempat sendok teh garam. Taruh separuh larutan di setiap lubang hidung menggunakan semprotan atau botol semprot hidung. Itu akan mengalir keluar dari lubang hidung yang berlawanan. Ulangi di sisi yang lain, dan kemudian tiup hidung Anda.

Kapan mendapat bantuan: Periksalah ke dokter jika Anda mengompol disertai pendarahan atau drainase kuning-hijau, jika kemacetan memburuk setelah lima hari, berlangsung lebih dari 10 hari, atau disertai sakit kepala atau nyeri wajah. Anda bisa mengalami infeksi sinus, biasanya diobati dengan antibiotik.

Bersendawa dan gemericik

Mengapa: Anda telah menelan udara berlebih, baik saat makan (sup adalah penyebab umum karena udara dibawa dengan sesendok penuh) atau percakapan. Tetapi bersendawa dan gurgle juga dapat menunjukkan gastroesophageal reflux disease (GERD), kondisi umum yang sering berkembang dari makan berlebihan atau tekanan pada perut (hingga 50 persen wanita hamil mengalaminya). Asam lambung merembes ke esofagus Anda, di mana ia dapat menyebabkan sakit maag, bersendawa, nyeri dada, sakit tenggorokan, suara serak, bau mulut dan, dalam kasus-kasus serius, suara gemericik yang disebabkan oleh regurgitasi makanan atau asam.

Melakukan apa: Seperti yang ibumu katakan, jangan bicara dengan mulut penuh. Itu bisa mengurangi bersendawa, karena dapat membatasi permen karet dan minuman bersoda. Untuk menghindari GERD, makan makanan kecil, sering, lewati makanan yang memperburuk gejala (seperti minuman berkafein, bawang, coklat, dan bawang putih), dan nix pasca makan siang, kata Robert Maisel, MD, profesor otolaryngology di University of Minnesota Sekolah Kedokteran di Minneapolis. Anda mungkin juga mendapatkan bantuan dari antasida yang tidak diresepkan.

Kapan mendapat bantuan: Jika Anda mengalami gejala GERD lebih dari sekali seminggu, terutama di malam hari, kunjungi dokter Anda. Dia dapat merekomendasikan antasida yang diresepkan atau memesan endoskopi untuk menyingkirkan kanker esofagus, yang bisa diakibatkan oleh GERD yang tidak diobati. Jika gejala memburuk, Anda mungkin perlu operasi, meskipun ini jarang terjadi, kata Maisel.

Perut tumbuh

Mengapa: Biasanya hanya kontraksi lambung dan otot usus, yang merupakan bagian normal dari pencernaan. Stres dapat mendorong kontraksi otot menjadi gigi tinggi, yang dapat menjelaskan mengapa perut Anda memalukan vokal setiap kali Anda berada di pertemuan penting.

Melakukan apa: Lacak gejala Anda. Makanan tertentu, seperti produk susu dan makanan berkarbohidrat tinggi, dapat meningkatkan faktor kebisingan untuk Anda. Jika suara benar-benar mengayun saat Anda sedang menstruasi, cobalah minum 250 miligram magnesium pada waktu tidur selama beberapa hari sebelum periode menstruasi Anda untuk meredakan gas dan sembelit yang sering menyebabkan usus usus, kata Diana Taylor, RN, PhD, penulis ” Mengambil Kembali Bulan Ini: Solusi yang Dipersonalisasikan untuk Mengelola PMS dan Meningkatkan Kesehatan Anda. ”

Kapan mendapat bantuan: Jika suara perut benar-benar mengganggu Anda dalam situasi sosial, cobalah menghilangkan stres melalui yoga atau meditasi, atau tanyakan dokter Anda tentang obat antispasmodic, kadang-kadang diresepkan untuk masalah usus terkait stres, kata Joel Levine, MD, seorang gastroenterologist di University of Colorado Sekolah Kedokteran di Denver.

Lewat gas

Mengapa: Perut kembung, seperti bersendawa, adalah cara normal tubuh mengusir udara atau gas yang diproduksi selama pencernaan. Itu normal untuk menghabiskan gas hingga 20 kali sehari, kata Michael Levitt, MD, seorang gastroenterolog di Pusat Medis Administrasi Veteran di Minneapolis. Kacang, pengganti gula populer seperti xylitol dan sorbitol (karbohidrat yang kurang diserap), beberapa keripik kentang bebas lemak, fruktosa (gula yang ditemukan dalam banyak makanan olahan yang dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi pemanis), dan laktosa (kesengsaraan susu , siapa?) cenderung memicu gas. Susu juga dapat menyebabkan bau gas, seperti makanan belerang seperti brokoli dan kubis. Anda mungkin akan menjadi lebih gas selama periode menstruasi jika Anda biasanya rentan terhadap diare atau konstipasi, atau jika Anda mengalah pada mengidam coklat (gula dan carboyhdrate combo ups gassiness).

Melakukan apa: Makan perlahan, dan kurangi kacang, makanan olahan, dan soda untuk mengurangi risiko pemotongan yang Anda tahu nanti.

Kapan mendapat bantuan: Temui dokter jika Anda mengalami gas yang disertai sakit perut, kembung, diare, atau sembelit. Ini mungkin menunjukkan sindrom iritasi usus, peradangan usus, atau alergi makanan.

Keruh

Mengapa: Bunyi dihasilkan ketika otot dan jaringan tenggorokan Anda menjadi terlalu rileks dan bergetar ketika Anda bernapas. Ini sering menyertai kemacetan, tetapi beberapa orang lebih cenderung mendengkur daripada yang lain. Meminum alkohol sebelum tidur juga dapat menyebabkan Anda melihat kayu gelondongan. 

Melakukan apa: Tidurlah di sisi Anda saat Anda sedang sesak napas, atau coba tarik nafas Napas yang Tepat. Menurunkan berat badan jika Anda secara signifikan kelebihan berat badan juga dapat membantu (kurang berat sama dengan kurang jaringan untuk bergetar). Dan memberhentikan minuman keras sebelum tidur juga.

Kapan mendapat bantuan: Jika Anda membangunkan diri sendiri dengan suara mendengkur atau tersedak, Anda mungkin mengalami sleep apnea, masalah pernapasan serius yang dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi, kata Steven Koenig, MD, ahli gangguan tidur di Pusat Medis Universitas Virginia di Charlottesville. Untungnya, sejumlah perawatan tersedia.

Sendi yang kresek

Mengapa: Kebisingan tanpa rasa sakit, biasanya disebabkan oleh gelembung udara di dalam cairan pelindung yang melindungi persendian Anda, tidak berbahaya, meskipun itu mungkin menandakan bahwa Anda sedang stres. “Ketika tingkat stres meningkat, sendi di leher mengencang dan cenderung retak lebih banyak,” kata Stephen Fealy, MD, seorang ahli bedah ortopedi dan spesialis olahraga-medis di Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York City..

Melakukan apa:Lakukan gulungan leher setiap 45 hingga 60 menit. Cobalah yoga atau pijat teratur untuk meredakan stres. Untuk nyeri sendi ringan, coba obat penghilang rasa sakit OTC.

Kapan mendapat bantuan: Temui dokter jika Anda mengalami penggilingan atau popping yang disertai rasa sakit, penguncian, pembengkakan, atau gerak terbatas. Ini bisa menandakan cedera olahraga, gangguan sendi temporomandibular (TMJ) (jika rasa sakit ada di rahang Anda) atau onset osteoartritis, suatu kondisi yang mempengaruhi sekitar 28 juta wanita, biasanya dimulai setelah usia pertengahan ketika kartilago mulai rusak. Jika Anda didiagnosis menderita radang sendi, dokter mungkin akan meresepkan olahraga, pereda nyeri dengan resep dokter, suntikan kortison, atau terapi fisik. Menurut para ahli, akupunktur dapat membantu.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.health.com