Mengangkat dua? Wanita hamil stuns dengan angkat berat pada 40 minggu

Siapa pun yang pernah terseok-seok selama sembilan bulan kehamilan akan terkagum-kagum oleh pemandangan seorang calon ibu pada 40 minggu, berat yang diangkat mati sebagai bagian dari rejim Crossfit.

Meghan Leatherman, 33, dari Phoenix, melanjutkan latihan Crossfit untuk tetap sehat selama kehamilan; dia begitu berdedikasi untuk itu dia bekerja pada hari dia melahirkan, meskipun dia mengatakan kepada HARI INI dia “tidak bisa memberikan segalanya untuk saya.”

Ketika dia berada di minggu ke-40 kehamilannya, dia mencatat rekor pribadi — jongkok seberat 165 pon. Seminggu sebelumnya, dia mati mengangkat 215 pound, rekor pribadi lainnya.

“Saya masih membuat catatan pribadi, yang mengejutkan semua orang, termasuk saya sendiri,” katanya, menambahkan bahwa dia telah melakukan Crossfit selama lebih dari dua tahun, sering dengan suami, Chad, 34, ketika dia hamil.

Sementara siswa mungkin melihat seorang ibu angkat dan khawatir bahwa dia melakukan sesuatu yang salah, para ahli setuju bahwa wanita hamil harus mempertahankan program latihan mereka saat ini, dengan beberapa modifikasi.  

“Saya seorang pendukung aktivitas fisik selama kehamilan. [Saya percaya] bahwa kehamilan tidak boleh menjadi keadaan terkurung, ”kata Dr. Raul Artal, ketua departemen kebidanan, ginekologi, dan kesehatan wanita di Fakultas Kedokteran Universitas St. Louis.

“Saya sangat percaya bahwa wanita harus aktif selama kehamilan.”

Artal telah berperan dalam menulis American College of Obstetricians dan kebijakan Gynecologists tentang olahraga selama kehamilan. Dia mengatakan satu-satunya hal yang dilarang langsung adalah menyelam SCUBA.

Namun ada beberapa pembatasan dalam berolahraga. Jika seorang wanita adalah pelari maraton sebelum menjadi hamil, dia dapat melanjutkan perjalanan panjangnya. Tetapi wanita yang tidak aktif tidak harus memulai lari panjang atau melakukan olahraga berat apa pun (Leatherman setuju: “Saya tidak menganjurkan wanita mana pun harus memulai Crossfit [saat hamil]. Mereka harus mempertahankan apa yang telah mereka lakukan”).

“Jika Anda adalah orang yang bugar … tidak ada yang salah dengan Anda dan terus melakukannya,” kata Jennifer Wuyscik, seorang pelatih atletik di UPMC Sports Medicine di Pittsburgh.  

Wuyscik mengatakan bahwa jika ibu akan terus angkat berat, mereka perlu mengingat pernapasan mereka.

“Ketika Anda sedang angkat beban, pernapasan benar-benar penting… banyak kecenderungan orang adalah menahan nafas.”

Artal mengatakan bahwa tidak ada penelitian pada wanita hamil yang melakukan Crossfit, tetapi ada beberapa penelitian tentang pria yang melakukan Crossfit. Ketika mereka mengangkat berat, sekitar 90 persen dari aliran darah mereka dialihkan ke otot.

“Bisakah janin menopangnya? Mungkin janin yang sehat di beberapa dapat mempertahankannya, “katanya.

Ada hal-hal lain yang perlu dipertimbangkan ibu saat berolahraga, terlepas dari rutinitasnya. Shadman Habibi, bidan perawat bersertifikat di Ronald Reagan UCLA Medical Center, mengatakan pasiennya sering lupa minum cukup air saat berolahraga.

“Wanita hamil mengalami dehidrasi jauh lebih cepat daripada wanita yang tidak hamil,” katanya.

Pusat keseimbangan Anda berubah ketika Anda punya bayi, jadi calon ibu harus ekstra hati-hati. Menjelang akhir kehamilan, perubahan hormon juga memengaruhi tubuh wanita. Ketika tubuh bersiap untuk melahirkan, ia melepaskan hormon Relaxin, yang akan mengendurkan ligamen untuk membuat pengiriman lebih mudah. Tetapi ini berarti lebih mudah bagi perempuan untuk melukai diri sendiri.

“Hormon itu menyebabkan sendi menjadi lebih lembut,” kata Habibi, menambahkan bahwa alasan wanita hamil tahap akhir sering merasa lebih sulit untuk turun dari sofa, keluar dari mobil, atau bahkan berjalan menyusuri jalan..

Tetapi manfaat olahraga jauh lebih besar daripada risikonya. Wanita yang tetap aktif selama kehamilan memiliki risiko kurang untuk diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, dan preeklampsia. Meskipun tidak ada penelitian tentang hal itu, Artal mengatakan bahwa ibu yang sehat dapat sembuh lebih cepat.

“Wanita yang sehat secara fisik akan pulih jauh lebih baik,” katanya. “Ini seperti bagaimana seorang atlet akan pulih jauh lebih mudah dari lari maraton daripada seseorang yang tidak sehat secara fisik.”

Leatherman tidak bermaksud memecahkan rekor – ia hanya ingin tetap sehat. Ketika perutnya membesar, dia memodifikasi rejimnya karena dia tidak dapat mengatur lift dengan perutnya yang menonjol. Dia juga mendaki dan berjalan-jalan dengan anjingnya, melakukan sesuatu yang aktif setiap hari.  

“Dokter sangat mendukung, saya tidak pernah punya masalah [kesehatan],” katanya.

Pada tanggal 3 Mei, ia melahirkan seorang bayi perempuan yang sehat, Florence, yang 6 pon 11 ons.

Leatherman juga berpikir bahwa kesembuhannya telah berjalan dengan baik karena dia dalam kondisi yang baik. Dia berencana kembali ke gym segera setelah minggu depan, asalkan dokter menyetujuinya. Dia akan membawa Florence untuk menonton latihannya, yang akan mencakup pelatihan kekuatan kurang dan lebih banyak pengkondisian pada awalnya.

“Sangat penting untuk melihat [model latihan] pada usia muda,” katanya.  

Untuk inspirasi lebih lanjut, lihat balerina hamil 9 bulan ini atau calon ibu yang menjelajahi kehamilan selama 9 bulan.