Pasangan mengganggu tidurmu? Mungkin sudah waktunya untuk ‘perceraian tidur’

Ketika pasangan saling mencintai tetapi takut tidur bersama, “perceraian tidur” mungkin merupakan solusinya.

Mendengkur, panas tubuh, kaki yang gelisah, jadwal yang berbeda dan kerinduan untuk ruang pribadi adalah beberapa alasan mengapa beberapa pasangan yang bahagia memilih untuk tidur terpisah, apakah di tempat tidur terpisah di ruangan yang sama, atau di kamar terpisah bersama-sama.

Sebuah survei terhadap 3.000 orang Amerika diposting di situs ulasan kasur dan menerima perhatian baru-baru ini menemukan sekitar 31 persen responden menginginkan “perceraian tidur” dalam hubungan mereka. Itu konsisten dengan survei National Sleep Foundation yang melaporkan hampir satu dari empat pasangan Amerika tidur di kamar tidur atau tempat tidur yang terpisah.

Pasangan Tidur-Istirahat Istirahat Mudah Setelah ‘Sleep Divorce’

Jun.25.201502:17

Satu pasangan Utah memuji kamar tidur terpisah mereka untuk kehidupan seks yang sehat setelah delapan tahun menikah. Dia adalah burung hantu malam, sementara dia lebih suka bangun lebih awal, jadi mereka berdua menikmati ruang mereka sendiri di malam hari. Ini menjadi pengaturan yang memuaskan.

“Mari kita hadapi itu – kekurangan energi adalah ancaman yang jauh lebih besar untuk kehidupan seks yang aktif daripada kurangnya kesempatan. Dan kita lebih baik beristirahat, ”Daryl Austin dari Orem, Utah, menulis dalam kolom Los Angeles Times minggu lalu.

“Kami juga mendapat kesempatan untuk saling merindukan … malam terpisah adalah satu-satunya saat kami benar-benar merasakan kerinduan untuk orang lain. Kerinduan itu menghasilkan reuni yang bahagia setiap pagi, semacam tombol ‘awal baru’ yang kami dorong setiap fajar setiap hari. ”

Untuk pasangan lain, tidur terpisah adalah masalah serius untuk mendapatkan istirahat malam yang baik.

Erica Scoville dari Richland, Washington, mengatakan kepada H, bahwa panas dan dengkuran yang dideritanya oleh suaminya membuat dia tidak mendapatkan tidur yang dia butuhkan, yang berarti “waktu tidur adalah zona perang yang potensial.” Pensiun untuk memisahkan kamar tidur di malam hari adalah solusi bagi pasangan itu, yang berusia 40-an.

“Penting bagi orang-orang untuk mengingat bahwa tidur bersama tidak selalu menyelamatkan pernikahan lebih dari tidur terpisah reruntuhan pernikahan,” kata Scoville. “Ini tidur, dan tidur sangat penting bagi semua orang. Tetapi yang lebih penting dari itu adalah saling mencintai satu sama lain untuk mencoba sesuatu yang membuat hidup lebih mudah bagi pasangan Anda. ”

Kiat untuk tidur melalui pasangan Anda mendengkur

Nov.13.201403:55

Cara berbicara dengan pasangan Anda:

Tamara Green, seorang terapis pasangan New York, mengatakan dia telah melihat pengaturan ini meningkatkan hubungan dan kehidupan cinta pasien. Itu “mutlak” masih memungkinkan untuk mempertahankan hubungan seksual yang baik, katanya.

“Mereka mendapatkan istirahat yang cukup dan mereka merasa seperti mereka dapat mendengar satu sama lain dan mendapatkan kebutuhan mereka terpenuhi,” kata Green kepada HARI INI.

Meski demikian, subjek bisa sulit untuk berbicara dengan pasangan. Green memiliki tips ini untuk orang-orang yang ingin mencoba tidur di tempat tidur atau kamar tidur mereka sendiri:

Diskusikan pengaturan baru sebelum mengambil langkah untuk tidur terpisah:

Mulailah dengan memberi tahu pasangan Anda mengapa Anda mencintai dan menghargainya, lalu angkat bahwa Anda belum tidur nyenyak.

Tinggal jauh dari kata “Anda,” seperti dalam “Anda membuat saya terjaga di malam hari.” Sebaliknya, gunakan kata “kami” – “Kami tampaknya tidak memiliki tidur malam yang nyenyak karena kami hanya memiliki gaya tidur yang berbeda. . ”Dengan begitu, Anda tidak menyalahkan, tetapi menjelaskan. Ketika pasangan melakukan ini, pertahanannya menurun, kata Green.

Sarankan perubahan: “Saya ingin tahu apakah Anda terbuka untuk mencoba hal-hal yang dapat berhasil untuk kami berdua. Saya hanya mengungkit hal ini karena saya sangat peduli dengan Anda dan hubungan kami serta kualitas tidur kami. ”

Terkait

Mengapa suami saya dan saya tidur terpisah

Jadwalkan bersama waktu sebelum menuju ke tempat tidur terpisah:

Ambil kesempatan untuk saling menyentuh sepanjang hari. Peluk di dapur atau meringkuk sambil menonton TV, misalnya, kata Green. Luangkan waktu cepat untuk merasa bersemangat dengan pasangan Anda.

Jadwalkan seks di kalender Anda dan buatlah prioritas pada hari-hari itu, sarannya. Jangan lupa untuk menjadwalkan tanggal malam juga.

Ungkapkan penghargaan Anda:

Green menyarankan untuk mengatakan: “Saya sangat bersyukur bahwa kami dapat menyelesaikan semua ini bersama-sama. Itu sebabnya saya jatuh cinta dengan Anda di tempat pertama. “Atau:” Saya benar-benar menghargai bahwa Anda mendengar betapa sulitnya bagi saya untuk tidur. “

Ikuti A. Pawlowski di Facebook, Instagram dan Twitter.