Patrick Stewart membagikan rahasianya kepada absensi rock-solid di 75: Pushups!

Maafkan kami karena tiba-tiba mengganggu hari Anda untuk menyampaikan pesan ini: Patrick Stewart memiliki abs 75, dan mereka luar biasa!

Aktor ini memamerkan tubuhnya yang kencang sambil menikmati minuman di pantai untuk merayakan nominasi Golden Globes-nya.

Dia menyusul ET di karpet merah hari Minggu, dan berbagi alasan di balik memposting gambar yang kini telah mengumpulkan hampir 18.000 suka.

“Itu bukan abs yang ingin saya tunjukkan,” aktor itu menjelaskan kepada ET. “Celana pendek merah muda, sepatu pantai merah muda dan koktail merah muda yang saya miliki di satu tangan – saya dikoordinasikan warna dan itulah yang sebenarnya.”

Rahasianya untuk mencapai abs sempurna? Push-up!

“Sesederhana itu,” kata Stewart kepada ET.

Dan aktor itu melakukan sesuatu. Latihan ini sangat penting untuk mendapatkan inti yang kuat, menurut Adam Bornstein, CEO Born Fitness.

“Semua orang tahu bahwa papan adalah latihan inti yang baik, tetapi apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa kadang-kadang Anda dapat membuat perubahan halus pada papan untuk menciptakan latihan yang lebih menantang untuk perut Anda,” kata Born kepada TODAY. “Pushup adalah contoh sempurna – pada dasarnya adalah papan dengan gerakan tambahan, yang akan menantang lebih banyak otot, memaksa otot perut bekerja lebih keras untuk menjaga tubuh tetap stabil dan pada akhirnya dapat membakar lebih banyak kalori.”

TERKAIT: Empat rahasia yang akan membuat latihan Anda berikutnya menjadi lebih sukses

Tetapi ada beberapa hal penting yang harus Anda ketahui, kata Bornstein, untuk memastikan Anda melakukan latihan dengan benar:

  • Tahan abs Anda (pikirkan persiapan untuk ditonjok di usus), peras glutes Anda dengan ketat, dan turunkan tubuh ke lantai.
  • Jeda selama 1-2 detik, lalu tekan tubuh Anda kembali. Pastikan Anda tidak membiarkan pinggul Anda melorot – jangan lakukan sebagian gerakan di mana dada Anda pergi ke lantai dan pantat Anda tetap di udara..
  • Jika push-up reguler terlalu sulit, mulailah dengan papan, pastikan Anda mengikuti aturan yang sama untuk menjaga otot-otot di perut dan tetap ketat. Tahan selama 10 hingga 30 detik untuk setiap pengulangan.

Terlalu keras? Butuh sesuatu yang sedikit lebih mudah?

“Jika Anda menginginkan variasi push up untuk bekerja lebih keras, coba lakukan T-pushup (di mana Anda memutar tubuh Anda), atau spiderman pushup, di mana Anda membawa lutut ke dada Anda setiap kali Anda menurunkan tubuh ke lantai, “Kata Bornstein.

TERKAIT: 3 langkah mudah untuk menghentikan senjata

5 rahasia untuk mencapai abs yang kuat dan indah

Dec.14.201502:42