Penn Jillette mulai menurunkan berat badan dengan diet mono – inilah mengapa Anda tidak perlu melakukannya

Tidak ada ilusi: Magician Penn Jillette jauh lebih langsing belakangan ini.

Dia merinci bagaimana ia kehilangan berat dalam bukunya baru-baru ini, “Presto !: Bagaimana Saya Membuat Lebih dari 100 Pounds Menghilang dan Tales Magis Lainnya.” Tentang untuk mengubah 60, topping skala pada £ 330 dan khawatir dengan tekanan darah tingginya, set Jillette untuk menurunkan tahun lalu.

Apakah dia pernah. Dalam beberapa bulan setelah mengubah dietnya secara drastis, Jillette beratnya 225 pon. Tetapi bahkan dia mengakui cara dia memulai “sangat ekstrim.”

“Saya melakukan diet mono selama dua minggu, yang bisa jadi apa saja. Saya membuat kentang karena itu lucu, ”tulis Jillette, menurut majalah People.

Seperti namanya, diet mono melibatkan hanya makan satu makanan. Beberapa orang beralih ke pisang atau semangka; dalam kasus Jillette, ia hanya mengonsumsi kentang – sekitar lima sehari – untuk 14 hari pertama dietnya. Tujuan dari fase pertama adalah “mengganggu hubungan saat ini dengan makanan,” seorang ilmuwan menasihati Jillette kepada New York Post.

TERKAIT: Apakah Anda benar-benar lapar? 5 pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri sebelum makan

Pemuja mengatakan diet mono dapat melompat mulai penurunan berat badan, tetapi ahli gizi memperingatkan terhadap mereka, mencatat diet mono dapat berpotensi merusak kesehatan Anda.

“Keputusasaan ingin menurunkan berat badan – dan melihat hasilnya dengan cepat – akan membuat orang memilih rencana yang tidak masuk akal secara biologis,” kata NBC News Editor Kesehatan dan Nutrisi Madelyn Fernstrom. “Ini bukan rencana yang disarankan.”

TERKAIT: 8 swap sehat untuk menjaga penurunan berat badan Anda

Mengapa ada orang yang memilih diet mono?

Ini adalah cara untuk mengurangi kalori dan merasa terkendali – biasanya dengan mengorbankan nutrisi. Dalam kasus Jillette, dia makan sekitar 600-700 kalori dengan lima kentang hariannya, jadi tentu saja dia akan menurunkan berat badan dengan cepat, kata Fernstrom..

Tetapi sementara kentang kaya akan vitamin, mineral, dan serat, mereka sangat rendah protein. Jillette cenderung memakan protein hingga 75 persen lebih sedikit daripada yang dibutuhkannya untuk kesehatan yang baik. Setelah sekitar 24 jam, tubuhnya akan mengambil asam amino yang dibutuhkan untuk berfungsi dari otot, yang tidak sehat, kata Fernstrom. Diet rendah protein, bahkan selama dua minggu, dapat memengaruhi kimia otak, yang menggunakan asam amino dari protein untuk fungsi normal.

Itu periode dua minggu akan sangat kasar bagi tubuh dan suasana hati bagi siapa saja yang mencobanya, katanya.

Madelyn Fernstrom memecahkan mitos tentang daging merah, anggur merah, kentang

May.10.201603:37

Mengapa diet mono melompat mulai menurunkan berat badan?

Studi menunjukkan bahwa ketika orang makan makanan yang sama dan menjaga struktur dengan makanan yang sama tanpa banyak variasi, tampaknya membantu menahan keinginan mereka untuk kelebihan gula, garam, dan lemak yang ditemukan dalam makanan yang lezat berkalori tinggi, Kata Fernstrom.

“Orang-orang merasakan kendali ketika mereka membatasi variasi. Rasa kontrol berasal dari struktur yang parah: Tidak ada pilihan. Satu benda. Mudah, ”katanya, meskipun mereka membuat pilihan yang tidak sehat dengan hanya berpegang pada satu makanan.

“Sayangnya, banyak orang yang bersedia mencoba apa pun untuk janji cepat kehilangan berat badan dini,” kata Fernstrom.

TERKAIT: Baca perjalanan berat-kehilangan inspirasi

Rendah lemak vs rendah karbohidrat: Diet yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Aug.14.201503:41

Jika Anda menetapkan untuk memulai lompatan makanan tunggal:

Berikut adalah rekomendasi Fernstrom:

• Diskusikan dengan dokter Anda jika – dan jenis – mulai melompat yang tepat untuk Anda. Seseorang yang sangat gemuk sering membutuhkan dorongan untuk memulai dengan rencana yang lebih moderat dan seimbang. Setelah lompatan awal, orang akan lebih bersedia mengikuti pendekatan “lambat dan mantap”.
• Pertimbangkan serangkaian shake protein tinggi harian yang mengandung 100 persen asupan vitamin dan mineral harian yang direkomendasikan.
• Stick dengan sekitar 800-1000 kalori, tergantung pada berat awal Anda. Ikuti rutinitas ini selama satu minggu dan lihat apa yang Anda rasakan.

Sedangkan untuk Jillette, setelah diet mono dua minggu, dia menambahkan sayuran, buah-buahan dan biji-bijian lainnya ke dalam rencana makannya. Dia mengatakan dia sekarang menghindari makan produk hewani, biji-bijian olahan, garam, gula, dan minyak.

Ikuti A. Pawlowski di Facebook, Instagram dan Twitter.