Permen yang tidak akan membuat diet Anda meledak

Tentu saja saya tidak pernah mengklasifikasikan permen sebagai makanan kesehatan (ahem!), Tetapi saya juga tahu kekuatan gigi yang manis. Untuk membantu pencinta coklat dan gula di mana-mana, saya bekerja sama dengan ahli permen Dylan Lauren, CEO Dylan’s Candy Bar, untuk menyusun daftar permen ramah diet. Makanan ini memuaskan hasrat untuk sesuatu yang manis tanpa memberikan pukulan yang sama ke pinggang Anda sebagai permen batangan berukuran besar.

Cokelat

Coklat, kesenangan bersalah favorit kita, tidak lagi bersalah! Penelitian menunjukkan bahwa bahkan sejumlah kecil dark chocolate yang kaya dengan flavonoid coklat dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki aliran darah, dan bahkan menurunkan LDL (kolesterol “buruk”). Caranya adalah dengan memilih varietas yang dibuat dengan setidaknya 70 persen kakao atau kakao dan moderasi porsi Anda hingga sekitar 150 kalori atau satu ons per hari. Sayangnya, cokelat susu tidak menawarkan manfaat kesehatan yang sama, jadi saya sangat mendorong Anda untuk beralih ke kegelapan jika Anda belum melakukannya.

Lindt Excellence 70 persen Cocoa Bar: Meskipun Lindt juga menawarkan “70 persen Cocoa” bar mereka dalam ukuran 3,5 ons, saya lebih suka paket 1,2 ons kecil. Dengan begitu, Anda dapat dengan bebas menikmati seluruh bar 170 kalori dalam satu tempat duduk … dan tidak perlu mengandalkan tekad Anda untuk memutuskan hanya beberapa kotak bar yang lebih besar.

Scharffen Berger 70 persen Cacao Bittersweet Chocolate Bars: Seperti Lindt, Scharffen Berger menawarkan sebuah bar berukuran satu (1 ounce) sehingga Anda bisa mendapatkan cokelat Anda tanpa overindulging. Jika Anda mencari gigitan yang lebih kecil, cobalah cokelat “mencicipi kotak” coklat 70 persen mereka, yang sedikit lebih besar dari prangko dan memiliki kurang dari 25 kalori per potong.

NewMan’s Own Organics Super Dark 70 persen Cocoa Chocolate Bar: Satu lagi coklat hitam murni yang lezat! Carilah ukuran 2,25 ons dan nikmati setengah bar (3 kotak) untuk 165 kalori sederhana.

“Butik Belgia Camilan 70%” Trader Joe “Dark Chocolate Wedges: Roda cokelat 3,5 ons ini dipotong menjadi 16 irisan kecil, dengan porsi sempurna hanya 35 kalori per potong. Cokelat dikemas dalam kaleng logam bulat yang lucu, sehingga Anda dapat mengeluarkan baji dan menyimpan sisanya untuk nanti.

Jika Anda tidak berminat untuk menikmati dark chocolate, berikut beberapa liku yang menyenangkan di bar standar.

Q.bel: Wafer Bars Double Gelap Q.bel (dibuat dengan cokelat Belgia 70 persen) adalah perpaduan lezat antara kue dan permen dan paket dua bar memiliki 180 kalori. Gulungan wafer mereka adalah camilan menyenangkan lainnya bagi chocoholics dari segala usia. Untuk hanya 120 kalori, Anda mendapatkan dua kue wafer renyah yang benar-benar berenergi dalam 52 persen dark chocolate. Gulungan wafer ini tidak cukup memenuhi standar “70 persen kakao” saya, tetapi itu adalah hadiah yang menyenangkan sekali saja dan sesekali.

Sweetriot: Cokelat criberry coklat yang manis telah menjadi favorit selebritis … bersama dengan kita semua! Nibs mereka – atau “peaces”, seperti Sweetriot menyebutnya – memberikan dark, flavor kakao kaya dan dosis ganda antioksidan: satu dari cacao nib (sepotong kecil biji coklat panggang di tengah setiap “kedamaian”) dan lainnya dari dark chocolate yang melapisi bagian luar. Sweetriot memiliki tiga rasa: 50 persen, 65 persen, dan 70 persen cokelat – dan membuat Anda kembali hanya 140 kalori untuk satu kaleng utuh. Jika Anda belum siap untuk citarasa intens dari biji lurus, cobalah yumBar cokelat gelap 70 persen untuk 180 kalori. Bar cokelat vegan ini berbintik-bintik dengan kismis gemuk dan nai kakao renyah dan sarat dengan antioksidan.

Cokelat Spesies Terancam Punah: Spesies yang Terancam Punah membuat berbagai macam bar cokelat dengan rasa eksotis yang diperdagangkan secara etis, 100%, tetapi saya sangat menyukai ukuran gigitannya karena mereka melakukan porsi yang mengendalikan Anda. Cokelat “Dark Chocolate with Cranberries & Almonds” mereka yang dibungkus secara individual memiliki 50 kalori dan dibuat dengan coklat gelap 72 persen yang lezat. Anak-anak akan menyukai coklat gelap 70 persen mereka “Bug Bites” (juga 50 kalori), yang dikemas dengan kartu perdagangan serangga yang menyenangkan.

Nestle Dark Chocolate Raisinets dan Cherry Raisinets: Meskipun paket tidak menyatakan persentase cocoa dan saya kira mereka tidak memenuhi cutoff 70 persen saya, dua varietas Raisinet baru ini adalah spin yang lebih gelap dan lebih sehat pada cokelat asli susu. Ditambah lagi, buah kismis dan ceri mereka memberi Anda sedikit vitamin, mineral, dan antioksidan, yang tentu saja tidak bisa disakiti. Anda dapat menikmati 1/4 cangkir Raisinets untuk 200 kalori atau kurang.

Dark Chocolate Covered Nuts: Meskipun kacang cokelat hitam standar yang Anda temukan di toko-toko mungkin tidak dilapisi dengan cokelat hitam 70 persen, mereka masih memiliki fasilitas gizi mereka sendiri untuk ditawarkan. Baik Anda memilih kacang almon, kacang mete, kacang tanah, atau pecan, Anda akan mendapatkan campuran protein, serat, dan lemak sehat dari kacang, bersama dengan kenikmatan lezat yang lezat. Karena satu porsi (10 hingga 15 buah) biasanya lebih dari 200 kalori, Anda pasti ingin membatasi diri Anda untuk segenggam kecil dan nikmati perlahan-lahan..

York Peppermint Patties: Siapa yang tidak suka kombinasi klasik cokelat dan mint? Meskipun pelapisannya mungkin tidak 70 persen cokelat hitam, York Peppermint Patties masih merupakan cara yang aman untuk memuaskan gigi manis tanpa menggunakan babi utuh. Untuk 150 kalori atau kurang, Anda dapat menikmati satu pattie ukuran biasa atau tiga miniatur.

Dylan’s Candy Bar Chocolate Covered Biji Bunga Matahari: Permen berwarna pelangi ini dilapisi dengan coklat susu, tidak gelap, tetapi mereka masih memiliki kelebihan pada kebanyakan permen karena Anda mendapat suntikan nutrisi dari biji bunga matahari yang terkubur di bawahnya. Biji bunga matahari menambahkan beberapa protein, serat, dan mineral seperti magnesium untuk perawatan ini – tidak buruk, mengingat itu adalah permen! Jam 2-sendok makan dalam 130 kalori.

Permen keras

Permen keras adalah pilihan cerdas karena mereka otomatis memacu Anda. Mereka membutuhkan waktu beberapa saat untuk menyelesaikannya (selama Anda mengisap atau menjilat, tidak mengunyah!), Sehingga Anda bisa menikmati manisnya sedikit dan meregangkan kalori gula Anda. Selama Anda membatasi diri ke beberapa bagian, Anda tidak dapat melakukan banyak kerusakan. Berikut beberapa favorit saya dalam kategori permen keras:

Lihat Gourmet Lollypops: Dari perusahaan permen yang berbasis di California, See’s Candies, pops ini 80 hingga 90 kalori masing-masing dan datang dalam empat rasa yang lezat dan lezat: vanilla, cokelat, butterscotch, dan café latte. Saya suka mereka semua – tetapi saya bias ke vanili!

FireBalls Atom: Tidak seperti beberapa permen bergula yang dapat Anda telan dengan beberapa genggam, Atomic Fireballs adalah pilihan permen “satu dan selesai” yang besar. Mereka keras seperti batu, jadi Anda tidak bisa menggigitnya (jangan mencoba, Anda akan mematahkan gigi!) … dan setelah Anda menyelesaikan satu pengisap yang menyala, Anda akan siap untuk memberikan mulut Anda istirahat . Satu bola api besar yang dibungkus individu hanya memiliki 35 kalori.

Lifesavers dan Jolly Ranchers: Jika Anda tertarik pada rasa buah, menghisap Lifesaver (15 kalori) atau keras Jolly Rancher (23 kalori). Saran saya adalah hanya menyimpan beberapa di dompet Anda atau laci meja daripada tas penuh, jadi Anda tidak terbawa. Kedua permen ini tersedia dalam berbagai rasa yang menyenangkan.

Permen kenyal

Kebanyakan permen kenyal adalah gula murni, jadi sebenarnya tidak ada manfaat gizi untuk memilih satu variasi dari yang berikutnya. Tetapi jika Anda mencari makanan yang ramah terhadap diet yang tidak akan membuat Anda keluar jalur, saya sarankan untuk memilih paket permen atau permen yang dikendalikan oleh porsi yang datang dengan ukuran seukuran gigitan, sehingga Anda dapat memiliki cukup banyak camilan tanpa banjir. sistem Anda dengan gula dan kalori.

Jelly Jellyban Perut: Jelly Belly jellybeans datang dengan lusinan rasa yang menyenangkan dan mereka sangat kecil, jadi setiap kacang kecil hanya memiliki 4 kalori (25 kacang untuk 100 kalori). Saya suka koleksi “Koktail Klasik” baru mereka, yang menampilkan tiga rasa baru – mojito, delima cosmo, dan peach bellini – bersama dengan tiga favorit lama – margarita, pina colada, dan daiquiri stroberi. Bagaimana lagi Anda bisa menikmati kosmos delima selama kurang dari 5 kalori?!

Smarties: Permen retro ini hanya memiliki 25 kalori untuk seluruh gulungan – sekarang ini adalah tawaran kalori!

Panda Licorice Bars: Panda licorice memiliki daftar bahan yang sederhana dan bersih, tekstur yang lembut dan kenyal, dan tidak seperti banyak produk rasa licorice, sebenarnya mengandung ekstrak licorice asli. Panda membuat bar 100 kalori yang telah dibagi sebelumnya dalam tiga rasa: licorice hitam asli, raspberry, dan ceri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa licorice alami dapat membantu menghilangkan rasa sakit dari sakit maag dan mengurangi gangguan pencernaan, tetapi juga dapat meningkatkan tekanan darah, jadi Anda tidak ingin makan permen dalam jumlah besar jika Anda memiliki hipertensi.

falsefalse0truefalsefalse00

  • Pelajari cara menurunkan hingga 5 pon minggu ini
  • Lihat bagaimana Andrea kehilangan 35 kg
  • 100 resep penurunan berat badan

Salah

Jahe yang Dikristalisasi: Jahe mengkristal atau manisan dibuat dengan memasak irisan jahe segar dalam sirup gula dan kemudian mengeringkan irisan untuk menciptakan tekstur yang kenyal. Permen ini memiliki gigitan yang menyengat, yang dapat mendorong Anda untuk menggigit perlahan-lahan dan membuat Anda tidak berlebihan. Bonus tambahan: jahe adalah anti-inflamasi yang kuat dan obat alami untuk mual.

Natural Au’some Treats dari Florida: Meskipun saya masih menganggapnya sebagai makanan manis, Natural Nommets dan Strour Strings dari Florida dibuat dengan lebih dari 60 persen buah asli dan jus buah. Plus, mereka datang dalam kantong pra-porsi, 50 kalori untuk membantu Anda menjaga camilan. Kunyahan buah ini merupakan langkah yang luar biasa dari beruang bergetah manis dan camilan buah tradisional.

Cari tahu apakah Joy’s Life Diet tepat untuk Anda di JoyBauer.com