Produk kecemasan terbaik, menurut ahli kesehatan mental
Semua orang merasa cemas dari waktu ke waktu. Tapi ketika kecemasan terasa di luar kendali atau membuat Anda takut dan khawatir – seringkali tanpa alasan yang jelas – mungkin ini saatnya untuk mencari bantuan.
“Kecemasan sendiri menjadi pemangsa. Itu membuat Anda terkunci dan berputar pada dirinya sendiri. Kecemasan dapat mengarah pada ruminasi, yang mengarah ke paranoia, yang mengarah pada isolasi, ”jelas Dr. Maria Sirois, psikolog positif berbasis di New England.
Karena itu, penting untuk membagikan perasaan ini kepada orang yang dicintai atau seorang profesional. Yang terakhir dapat membantu Anda membalik skrip dan menulis ulang pesan yang diceritakan oleh kecemasan Anda sendiri. Juga, ada alat menenangkan yang menenangkan yang dapat Anda gunakan di rumah untuk membantu menenangkan pikiran yang cemas. Meskipun mereka bukan obat, dan Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter ketika berhadapan dengan kecemasan, ini adalah hal yang disarankan oleh profesional kesehatan mental untuk pasien mereka:
Levoit Kana Himalayan Rock Salt Lamp, $ 18, Amazon
PEMAIN, penulis, dan pakar HARI INI berhati-hati untuk merekomendasikan barang-barang yang benar-benar kami sukai dan semoga Anda akan menikmati! Asal tahu saja, HARI INI memang memiliki hubungan afiliasi. Jadi, sementara setiap produk dipilih secara independen, jika Anda membeli sesuatu melalui tautan kami, kami mungkin mendapat bagian kecil dari pendapatan.
Lampu Garam Himalaya Levoit
$ 18Amazon
“Lampu Himalaya memiliki efek yang sangat menenangkan dengan cahaya lembut, membuat setiap ruangan di rumah terasa menenangkan,” kata Dr. Gregory Kushnick, seorang psikolog yang berbasis di Manhattan..
Chanasya Warm Hug Positif Energi Healing Thoughts Throw Blanket, $ 29, Amazon
Chanasya Warm Hug Positif Energi Healing Thoughts Throw Blanket
$ 29Amazon
Selimut lembut adalah kunci, disarankan Dr. Elizabeth Lombardo, seorang psikolog dan penulis A Happy You: Resep Utama Anda untuk Kebahagiaan. “Mengeluarkan selimut lembut di atas tubuhku adalah sebuah pick-me-up instan,” katanya.
Faktor Kebugaran Tali Lompat Adjustable, $ 14, Amazon
Faktor Kebugaran Tali Lompat Adjustable
$ 14Amazon
Sirois menganjurkan agar pasien berolahraga setiap hari. “Ini memberikan dorongan endorfin, meningkatkan optimisme, sikap positif, dan kepercayaan diri,” katanya. Olahraga tidak harus di gym – Anda dapat melakukan sesuatu yang memengaruhi aktivitas fisik yang Anda sukai sewaktu kecil, seperti lompat tali. Lompat tali terlaris ini akan menyelesaikan pekerjaan.
Kieba Massage Lacrosse Balls, $ 10, Amazon
Kieba Massage Lacrosse Balls
$ 10Amazon
Ketegangan mengendap di kaki kami, kata Lombardo. “Selama berabad-abad, pengobatan Timur telah memuji manfaat dari refleksologi. Sementara seorang tukang pijat mungkin tidak mengenai titik-titik refleksologi tertentu, ia melakukan pekerjaan yang hebat untuk merilekskan kaki dan pikiran Anda, ”katanya. Anda dapat membeli pemijat kaki yang mewah, tetapi bola lacrosse mudah tergelincir di bawah meja Anda dan menggulung kaki Anda.
Muse The Brain Sensing Headband, $ 200, Amazon
Muse The Brain Sensing Headband
$ 200Amazon
Untuk semua waktu ketika Anda diberitahu untuk bermeditasi tetapi tidak bisa masuk ke ruang kepala kanan, ikat kepala EEG ini memupuk meditasi dengan suara dan memandu pikiran yang mengembara kembali untuk menenangkan, kata Kushnick.
Twilight Garden Journal, $ 9, Amazon
Twilight Garden Journal
$ 9Amazon
“Tidak ada gadget yang mendekati manfaat psikologis dari jurnal,” kata Kushnick. Jurnal apa pun akan dilakukan, tetapi best-seller ini adalah cara yang bagus untuk merekam pemikiran Anda. Kushnick merekomendasikan untuk membawanya bersama Anda, dan yang ini cukup kecil untuk melakukannya. Untuk menurunkan kecemasan, “catat episode kegelisahan tinggi saat terjadi. Tuliskan pemicu, keyakinan irasional Anda, dan bagaimana Anda melewati episode ini, ”saran Kushnick.
Love 2.0: Menemukan Kebahagiaan dan Kesehatan di Saat-saat Koneksi, $ 13, Amazon
Cinta 2.0: Menemukan Kebahagiaan dan Kesehatan di Saat-saat Koneksi
$ 13Amazon
Buku ini menguraikan bagaimana menghubungkan orang yang dicintai dalam momen kecil yang positif dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Dan, itu akan menginspirasi Anda untuk menjangkau mereka yang Anda sayangi. Satu praktik yang dapat membawa konsep ini ke kehidupan: SMS bersyukur. Itu hanya berarti mengirim pesan kepada seseorang untuk memberi tahu mengapa Anda berterima kasih kepada mereka, kata Sirois. “Berbagi rasa terima kasih Anda untuk orang lain membuat Anda merasa terhubung,” katanya.
Obat Tradisional Organik Nighty Night Valerian Relaksasi Teh, $ 4, Amazon
Obat Tradisional Organik Nighty Night Valerian Relaksasi Teh
$ 5Amazon
Akar Valerian mempromosikan ketenangan dan ketenangan, yang dapat membantu jika Anda sering dibebani dengan pikiran balap sebelum tidur. Seduh dengan kuat dengan seduhan selama lima menit, saran psikiater California, Dr. Alex Dimitriu.
Aplikasi Headspace, gratis, Apple, Android
Aplikasi Headspace
$ 0iTunes
Ini adalah cara tanpa biaya untuk terjun ke meditasi. “Aplikasi ini menyediakan meditasi dan latihan yang dipandu untuk membantu Anda keluar dari kepala Anda sendiri,” kata Dimitriu.
Mood Factory Happiness Stick, $ 10, Themoodfactory.com
Mood Happiness Mood-Stick
$ 10Pabrik Suasana Hati
Ambillah bau stik yang diinfuskan jeruk ini untuk membantu membumikan Anda ketika Anda merasa seperti sedang berputar. “Aroma dapat secara signifikan memengaruhi suasana hati kita untuk yang buruk atau yang baik. Tongkat ini seperti kebahagiaan di saku Anda. Cukup ambil bagian atas dan tarik napas untuk merasakan dorongan kebahagiaan, ”kata Lombardo.
Anda juga dapat menanamkan rumah Anda dengan aroma jeruk menggunakan diffuser minyak esensial, seperti diffuser minyak esensial Urpower yang paling laris yang baru-baru ini kami ulas.
Dean
26.04.2023 @ 17:00
ya Dr. Maria Sirois, seorang psikolog positif berbasis di New England. Saya setuju bahwa kecemasan dapat menjadi pemangsa dan dapat mengarah pada ruminasi, paranoia, dan isolasi. Oleh karena itu, penting untuk mencari bantuan dari orang yang dicintai atau seorang profesional jika kecemasan terasa di luar kendali atau membuat Anda takut dan khawatir. Selain itu, alat menenangkan seperti lampu garam Himalaya, selimut lembut, tali lompat, bola pijat lacrosse, dan ikat kepala EEG dapat membantu menenangkan pikiran yang cemas. Jurnal juga merupakan alat yang sangat berguna untuk merekam pemikiran dan menurunkan kecemasan. Tetapi, jika kecemasan terus berlanjut, selalu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan yang tepat.