Sepatu bersol lemak adalah pelari tanpa alas kaki yang baru: Bisakah mereka melindungi sendi yang sudah tua?

Fat-shaming sudah berakhir — ketika datang ke sepatu lari, itu. Sebut mereka berbantalan tinggi, maksimal atau gemuk, tren terbaru dalam lari adalah sepatu yang sangat tebal hingga hampir menyerupai sepatu ortopedi. Tapi apakah sol yang lebih tebal benar-benar melindungi persendian setengah baya atau tendon yang cedera tidak jelas, kata dokter.   

Sampai baru-baru ini bertelanjang kaki berjalan adalah semua kemarahan. Orang-orang menyelinap ke sepatu yang menyerupai kaus kaki aqua lebih dari sepatu yang tepat untuk meningkatkan kinerja mereka. Ternyata sepatu ini menyebabkan cedera dan baru-baru ini FiveFinger Shoes menyelesaikan gugatan karena melebih-lebihkan manfaat kesehatan. Pasang telah berubah dengan pelari pergi dari kurang ke lebih. 

“Pemikirannya adalah bahwa [sepatu] membantu jenis pelari tertentu, terutama jika mereka mengatasi jenis cedera tertentu,” kata Dr David Geier, seorang ahli bedah ortopedi dan spesialis kedokteran olahraga di Charleston, Carolina Selatan. “Mereka lebih tebal dan mereka … dirancang untuk bergulir sedikit lebih baik.”

Sol lemak dapat membantu pelari dengan tendon Achilles yang terluka merasa kurang nyeri dan mengurangi stres pada persendian, setidaknya dalam teori. Belum ada penelitian tentang sepatu bersol tebal itu.  

Para ahli memang tahu bahwa ketika menyangkut alas kaki, sol yang lebih tebal, seperti yang ditemukan pada beberapa sepatu atau bakiak pria, cenderung memberikan lebih banyak dukungan dan kenyamanan, kata Dr. Babak Baravarian, kepala podiatri, operasi kaki dan pergelangan kaki di UCLA Medical Center , Santa Monica.

“Biasanya ketika kita memiliki sepatu yang cukup tebal dan memiliki dukungan yang layak yang tidak goyah … itu lebih baik daripada sepatu bersol tipis,” kata Baravarian, yang percaya berjalan tanpa alas kaki sama sekali tidak memiliki manfaat..

Sepatu bersol lemak tidak benar-benar baru, hanya sebuah putaran pada sepatu lari netral, menjelaskan Bryan Heiderscheit, direktur dari Klinik Universitas Wisconsin Runners dan Penelitian Kinerja Atlet Badger. Sepatu-sepatu ini memiliki semua dasar-dasar sepatu lari tradisional dengan tambahan bantalan dan dukungan dan sumur kaki dalam yang membuat pelari seimbang.  

“Kami belum melihat ada studi bagus yang dilakukan untuk yang satu ini. Ketika orang-orang telah membawa mereka masuk dan [kami] mengukur reaksi … akhirnya mereka bekerja dengan cara yang seharusnya mereka lakukan, ”Heiderscheit mengatakan.

Padding pada sepatu ini didistribusikan untuk memperkecil tumit hingga ujung kaki menjadi sekitar empat hingga enam milimeter, kurang dari sepatu tradisional, yang dapat memiliki penurunan 10 hingga 14 milimeter. Ini adalah cara lain sepatu bertenaga lemak untuk mengurangi dampak.

“Satu-satunya yang lebih tebal memberikan sedikit lebih banyak kenyamanan selama pemogokan kaki karena ada lebih banyak bantal di sana. Dengan peningkatan dalam bantalan itu, orang-orang mengatakan mereka dapat berlari lebih jauh, ”kata Kelley Anderson, dokter perawatan olahraga utama di UPMC Center for Sports Medicine.

Sementara sepatu bersol tebal mungkin bermanfaat bagi beberapa pelari, yang lain mungkin menganggapnya menyakitkan dan tidak nyaman. Para ahli merekomendasikan agar pelari, baik yang berpengalaman atau pemula, memilih sepatu berdasarkan kenyamanan, tidak mengubah tren.

“Tinggal jauh dari gimmick terbaru,” kata Baravarian.

Beberapa pelari mungkin benar-benar menyukai sepatu bersol tebal dan melihat gaya berjalan mereka meningkat bersama mereka. Orang lain mungkin mendapat manfaat dari sepatu minimalis, sementara yang lain akan melakukan yang terbaik dengan sepatu lari rata-rata.

“Sepatu [Trendy] dapat menciptakan perpecahan seperti siapa yang menyukainya dan siapa yang tidak menyukainya,” kata Heiderscheit.

Juga, hanya ada begitu banyak sepatu yang bisa dilakukan untuk membantu seorang pelari.

“Ini bukan perbaikan cepat dan kekhawatirannya adalah mungkin itu bukan sepatu yang tepat untuk jenis kaki,” kata Anderson.

Heiderscheit mengatakan bahwa bentuk lebih penting bagi kesuksesan seorang pelari daripada sepatu baru. Namun, beberapa pelari berharap bahwa sesuatu yang baru akan membantu mereka.

“Pelari, pada umumnya, suka berlari – mereka sulit untuk ditutup. Mereka ingin terus melakukannya, ”kata Geier, tetapi dia menambahkan peringatan:“ Kami tidak memiliki kesadaran bahwa satu sepatu akan secara dramatis mengurangi rasa sakit. ”

Ketika mencari sepatu lari, orang harus memilih sepatu yang pas.  

“Pergi ke toko sepatu dan minta mereka cocok dengan Anda,” kata Baravarian.

Dan, jangan biarkan sepatu itu jatuh sebelum membeli sepasang sepatu baru. Geier mengatakan pelari harus mengganti sepatu mereka sering, setiap 500 mil atau enam bulan.

“Risiko datang jika sepatu mulai dipakai,” katanya.