Tergoda untuk mencoba diet golongan darah? Inilah yang dikatakan para ahli

Orang yang mencoba menurunkan berat badan mungkin masih tergelitik oleh diet yang mengklaim orang memproses makanan secara berbeda tergantung pada golongan darah mereka. Ide itu, baik, salah pendarahan.

Ada empat golongan darah – A, B, AB, dan O. Teorinya adalah, jika Anda memiliki golongan darah A, kebutuhan nutrisi Anda berbeda dari seseorang dengan golongan darah O dan Anda perlu menyesuaikan diet Anda untuk membantu dengan berat badan. kehilangan dan melindungi hatimu.

Penelitian yang dipicu oleh rencana golongan darah – dibuat terkenal oleh buku “Eat Right for Your Type,” diterbitkan pada tahun 1996 – menyarankan itu tidak membantu dengan penurunan berat badan. Sebaliknya, semua rencana yang berbeda, yang seharusnya dipersonalisasi untuk setiap golongan darah yang berbeda, mengurangi kalori dan semuanya didasarkan pada kelimpahan buah dan sayuran, protein sehat jantung dan lemak sedang..

“Sementara kita semua menginginkan pendekatan yang dipersonalisasi untuk menurunkan berat badan, tidak ada bukti kuat bahwa ‘makan untuk golongan darah Anda’ adalah cara yang tepat,” kata Madelyn Fernstrom, Editor Kesehatan dan Gizi NBC News.

Bagaimana seorang wanita kehilangan £ 83 dengan berdiet dan berolahraga dengan seorang teman

Jan.29.201805:21

Sebuah studi 2014 dari Universitas Toronto tidak menemukan hubungan antara empat golongan darah dan penanda kesehatan.

“Cara seseorang menanggapi salah satu dari diet ini sama sekali tidak ada hubungannya dengan golongan darah mereka dan memiliki segalanya untuk dilakukan dengan kemampuan mereka untuk tetap berpegang pada diet vegetarian atau rendah karbohidrat yang masuk akal,” kata Dr. Ahmed El-Sohemy, penulis senior studi ini, dalam sebuah pernyataan.

“Kami sekarang bisa yakin mengatakan bahwa hipotesis diet golongan darah adalah salah.”

Sebanyak 1.455 peserta penelitian yang sehat dipelajari. Mereka menerima penugasan golongan darah dan ukuran awal penanda kesehatan. Relawan mengikuti diet khusus yang ditetapkan untuk golongan darah khusus tersebut, berdasarkan rencana makan buku. Mereka menyimpan kuesioner frekuensi makanan secara rinci selama satu bulan, dan penanda berat badan dan kesehatan diulangi.

Cinta karbohidrat tetapi ingin menurunkan berat badan? Bob Harper menunjukkan caranya

Jan.02.201804:25

Sementara para pelaku diet memang menurunkan berat badan, dan meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida mereka, tidak ada hubungan yang ditemukan yang menghubungkan perubahan ini dengan golongan darah tertentu..

Garis bawah? Data ini mendukung bahwa memilih salah satu dari rencana makan ini, terlepas dari golongan darah, akan meningkatkan kesehatan yang baik. Sementara teori golongan darah mungkin terdengar masuk akal, sains tidak mendukungnya.

“Dari sudut pandang nutrisi, keempat rencana ini sangat mirip – seimbang baik dalam nutrisi dan kalori – jadi pilihlah jenis darah yang menarik bagi Anda,” kata Fernstrom..

Intinya:

Seperti halnya rencana diet, pilihlah yang Anda rasa dapat Anda pertahankan untuk jangka panjang. Pastikan itu sehat dan mengandung dasar makan sehat (dengan porsi lebih kecil untuk menurunkan berat badan):

  • Kaya buah dan sayuran sebagai sumber utama karbohidrat
  • Jumlah moderat lemak jantung sehat
  • Protein tanpa lemak dari sumber hewan dan tumbuhan
  • Jumlah terbatas karbohidrat berpati kaya serat (roti, nasi, pasta, sereal)

Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak cara untuk makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak untuk kesehatan yang baik dan penurunan berat badan.

Tautan yang berhubungan:

  • Perjalanan penurunan berat badan saya: Mengilhami kisah orang-orang yang berhasil melangsingkan tubuh
  • Mengapa sarapan harus menjadi makanan terbesar hari ini
  • Satu hari makan dengan diet keto: Resep rendah lemak dan rendah karbohidrat

A. Pawlowski berkontribusi pada laporan ini.