Video time-lapse ini menunjukkan bagaimana seorang pria kehilangan 42 pound dalam 3 bulan

Ketika berat Hunter Hobbs mencapai 202 pon, dia terkejut. Namun dia mengubah ketidakpercayaannya menjadi tantangan tiga bulan yang secara dramatis mengubah kesehatannya – dan terlihat.

“Itulah yang paling banyak ditimbang,” kata Hobbs, 24, dari Norman, Oklahoma, kepada TODAY. “Saya berpikir suatu hari, ‘Apa yang akan terjadi jika saya berkomitmen ke gym dan diet?'”

Dari 1 Januari hingga 1 April, Hobbs, yang tingginya 5 kaki 10 inci, berolahraga dan makan makanan sehat, seperti dada ayam, salad, dan ubi jalar. Dia mengambil foto dirinya setiap hari, yang dia gunakan untuk membuat video selang waktu yang luar biasa dari perubahannya. Telah dilihat hampir 250.000 kali.

“Saya benar-benar terkejut bahwa begitu banyak orang terinspirasi. Itu gila untuk dilihat, ”katanya.

Seperti banyak orang, Hobbs perlahan bertambah berat badannya dalam dua tahun sejak dia lulus kuliah. Memiliki pekerjaan meja yang menuntut membuatnya mudah untuk melewati gym dan pergi keluar untuk makan dengan rekan kerja. Makan pizza atau fast food setelah seharian sibuk sepertinya merupakan pilihan yang paling nyaman untuknya. Ketika dia menyadari berat badannya adalah masalah, dia berkomitmen untuk tantangan 12 minggu untuk melihat apa yang bisa dia capai.

Hobbs mulai dengan sederhana: Dia hanya makan makanan rumahan, mengangkat beban dan melakukan 20 hingga 30 menit cardio setiap hari. Namun dia bertanya-tanya apakah perubahan seperti itu akan membuat perbedaan.

“Saya tidak pernah benar-benar mengikuti diet apa pun. Saya benar-benar tidak yakin berapa banyak saya benar-benar akan kalah, ”katanya.

Hobbs menganggap dirinya bertanggung jawab dengan mengambil gambar setiap hari, di tempat yang sama.

Dalam waktu singkat, Hobbs melihat perbedaan dalam gambar – dan dia menyukai “perubahan gila” yang dilihatnya.

“Itu adalah faktor motivasi yang sangat besar,” katanya.

Dalam tiga bulan, Hobbs kehilangan £ 42 dan kredit keberhasilannya untuk konsistensi. Mengikuti kebiasaan yang sama hari demi hari membantu bahkan ketika dia menghadapi rintangan, seperti menonton teman sekamarnya nosh pada makanan cepat saji dan pizza.

“Teman sekamarku membuat tantanganku jadi lebih sulit karena setiap hari dia makan sesuatu yang tidak sehat,” katanya, tertawa. “(Menurunkan berat badan) adalah hal tersulit yang pernah saya lakukan.”

Hobbs berbagi saran untuk orang lain yang ingin menurunkan berat badan.

Bagaimana rasanya kehilangan 100 pon

Apr.07.202301:01

1. Lakukan penelitian.

Ketika Hobbs memutuskan untuk menurunkan berat badan, dia meneliti latihan dan rencana makan. Dia mengikuti pelatih pribadi di media sosial atau menonton video latihan online. Ini membantunya belajar bagaimana merencanakan apa yang harus dimakan dan latihan apa yang berhasil baginya.

2. “Jadilah realistis.”

Latihan kardio dan beban mengubah penampilan Hobbs secara dramatis. Tetapi tidak semua orang perlu menggunakan tangga-langkah atau angkat beban untuk melihat perbedaan.

“Kamu harus realistis dengan itu. Semua tipe tubuh akan bereaksi berbeda, ”katanya.

3. ‘Biasakanlah.’

Hobbs memasak setiap makanan di rumah. Dia melewatkan alkohol dan pergi ke gym setiap hari. Rutinitas sehari-harinya tampak sangat mirip, dan ini membantunya menurunkan berat badan.

“Jujur saya punya kebiasaan setiap hari,” katanya. “Itu sangat membantu.”

Tertarik memulai perjalanan berat-kehilangan Anda sendiri? Mendaftarlah untuk buletin AWAL HARI INI untuk mendapatkan saran tentang cara memulainya.