Waktu tidur siang! Peneliti mengatakan tidur dua kali sehari baik untuk Anda

Inilah cara untuk menebus waktu tidur yang hilang setelah beralih ke waktu musim panas – dan itu bukan kopi ekstra besar. Istirahat. Dan jika ada motivasi lain yang dibutuhkan: Ini adalah Hari Nasional Tidur Siang.

Sebenarnya, setiap hari harus tidur siang, menurut penelitian.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak buruk bagi kesehatan Anda, dan penelitian terbaru menunjukkan hari-hari setelah perubahan waktu dapat melihat peningkatan insiden jantung yang serius pada khususnya..

Faktanya, kita harus tidur dua kali sehari dalam potongan yang lebih pendek daripada satu blok panjang dari pelemparan dan pergantian malam, menurut para peneliti Australia..

Mungkinkah tren tidur Swedia membantu menyelamatkan hubungan Anda?

Jan.25.202301:27

Sebuah studi tahun 2016 dari Centre for Sleep Research di University of South Australia, menemukan bahwa memiliki dua periode tidur terpisah menyediakan “dua periode peningkatan aktivitas, kreativitas dan kewaspadaan sepanjang hari, daripada memiliki periode bangun panjang di mana kantuk meningkat di seluruh hari dan produktivitas berkurang. “

Para peneliti juga mencatat bahwa memiliki dua periode tidur pernah menjadi norma di berbagai titik dalam sejarah di seluruh dunia.

Melinda Jackson, seorang peneliti senior di Universitas RMIT Australia, dan Siobhan Banks, seorang peneliti senior mengutip kutipan dari novel 1840 Charles Dickens “Barnaby Rudge” di mana seorang karakter mengacu pada “tidur pertamanya” – yang mungkin datang sebelum kehilangan anggota badan. ke mesin pabrik yang berbahaya dan menghirup jelaga – dan kemudian tidur siang kedua.

Jackson dan Banks percaya bahwa orang-orang Spanyol akan melakukan sesuatu dengan tidur siang tradisional mereka, istirahat makan siang dua hingga tiga jam yang diambil pada jam 2 siang. dan biasanya digunakan untuk tidur siang.

Jam tubuh kami secara alami cocok untuk tidur siang karena penurunan kewaspadaan di sore hari.

Mereka mengutip sebuah studi 1990 oleh psikiater Thomas Wehr yang menemukan “tidur bi-phasic,” yang merupakan frase sains-y untuk dua blok tidur empat jam yang terpisah, adalah “proses alami dengan dasar biologis.”

Siesta, siapapun ?! Beberapa ahli mengatakan Anda harus membagi waktu tidur Anda

16 Juni 201601:03

Sementara manfaat dari jadwal tidur split juga termasuk memungkinkan lebih banyak fleksibilitas dengan pekerjaan dan waktu keluarga, mengurangi contoh insomnia, melayani sebagai alternatif untuk kerja shift malam, dan meningkatkan kewaspadaan, ada beberapa kerugian, menurut para peneliti..

Yaitu, memberi tahu atasan Anda bahwa Anda ingin tidur siang tiga jam di tengah hari daripada menutup akun Heffernan biasanya tidak terlalu baik di sebagian besar tempat kerja Amerika.

Plus, waktunya harus tepat untuk setiap sesi tidur agar tertidur dengan cepat dan tetap tertidur, jadi hanya menjatuhkan diri ke tempat tidur atau sofa di dua kali acak sepanjang hari tidak akan selalu menghasilkan hasil yang positif..

Tapi tidur siang yang menyegarkan tidak perlu bertahan lebih lama dari 20 menit. Jika Anda dapat tidur sebentar sekitar delapan atau sembilan jam setelah Anda bangun hari ini – atau hari apa pun, dalam hal ini – yang dapat membantu menaklukkan kesibukan di siang hari..

Ikuti penulis TODAY.com, Scott Stump di Twitter.

Cerita yang diperbarui ini pertama kali diterbitkan pada bulan Juni 2016