36 chip yang lebih sehat untuk memuaskan keinginan: manis, asin, pedas atau gurih

Jackie London, direktur nutrisi untuk majalah Good Housekeeping, mampir HARI INI untuk berbagi pilihan kentang goreng mereka. Dia menjalankan hal yang harus dilakukan dan tidak boleh memilih makanan ringan renyah yang paling sehat, paling memuaskan, dan berbagi pilihan utama mereka untuk memuaskan semua keinginan Anda yang renyah..

Apakah mereka renyah, renyah, asin atau pedas, di Good Housekeeping, kami gila tentang makanan ringan! Karena tidak ada kekurangan pilihan chip di toko kelontong, seringkali sulit untuk membedakan mana yang lezat, mana yang bergizi dan mana yang keduanya! Itulah sebabnya kami menjelajahi rak untuk menguji, mengecek, dan merekomendasikan keripik lezat yang memenuhi bar tinggi kami untuk kebaikan.

Pelajari keripik kentang mana yang mendapat peringkat teratas dari Good Housekeeping

Mar.14.201804:28

Semua lab nutrisi terbaik yang kami coba-dan-rasakan adalah chip yang memuaskan keinginan untuk rasa kentang dan keripik kentang kuno, menggunakan kualitas, bahan sederhana dan cukup sehat untuk mengemil tanpa khawatir bahwa Anda akan benar-benar “meniup”. itu “pada kalori (mereka hanya cukup memanjakan untuk menghancurkan mengidam dalam porsi 1 ons!). Berikut adalah pilihan terbaik kami, tips tentang apa yang harus dicari saat ping lorong makanan ringan dan bagaimana cara menghindari klaim chip timpang yang dapat membingungkan.

Per porsi, keripik harus berkisar sekitar 200 kalori, memiliki kurang dari 2g lemak jenuh dan 200mg sodium max! Untuk versi dengan tambahan gula (bahkan yang terdengar gurih, seperti BBQ dan peternakan) tutuplah dengan porsi 2g per 1 ons. Ingat, keripik kentang tradisional harus dibuat dari kentang, minyak sayur, dan garam.

Keripik Kentang Klasik Terbaik

Merek yang lebih baik untuk Anda tidak selalu merupakan merek yang membanggakan “40%” atau “50% lebih sedikit lemak” pada label. Ini mungkin lebih rendah lemak total, tetapi mereka masih dapat memiliki banyak lemak jenuh yang tidak sehat seperti yang biasa, membuatnya sedikit lebih rendah dalam kalori (tetapi tidak cukup untuk membuat atau menghancurkan kualitas nutrisi sepanjang hari Anda!). Klaim lain yang dapat Anda abaikan adalah “bebas kolesterol”. Keripik kentang yang dibuat dengan minyak sayuran tidak akan memiliki kolesterol diet untuk memulai! Carilah merek yang mengatakan “ketel yang dimasak” dan / atau “batch kecil” pada kemasannya. Proses penggorengan dilakukan dalam jumlah yang lebih kecil dan pada suhu yang lebih rendah, yang dapat membantu memaksimalkan rasa per-chip, dan membuat pilihan yang sedikit lebih bergizi yang akan memuaskan Anda dengan rasa yang penuh rasa..

Ketel Chip Merek

Deep River Snacks Ketel Keripik Kentang, $ 23,04 untuk dua puluh empat 2-ons tas, Amazon

Lay’s Kettle Cooked Lattice Cut Keripik Garam Laut, $ 14,99 untuk dua tas 7 ons, Amazon

Boulder Canyon Kettle Cooked Potato Chips, $ 18,99 untuk delapan tas 2 ons, Amazon

Keripik Kripik Garam Laut Cape Cod, $ 3,32 untuk satu tas 8 ons, Jet

Kettle Brand Kettle Cooked Sea Salt Potato Chips, $ 3,16 untuk satu tas 8,5 ons, Jet

Bom Flavour Terbaik

Carilah keripik yang menggunakan bahan makanan asli. Ada banyak yang sintetis yang sebenarnya bukan makanan. Apa yang harus Anda waspadai? Serpihan beraroma yang secara signifikan menurunkan lemak karena mereka “dipanggang” bukan digoreng. Meskipun mungkin terdengar lebih baik untuk Anda, ini dapat diisi dengan bahan-bahan yang diproses, termasuk tepung kentang kering, pati, gusi dan agen pengemulsi, dan seringkali jauh lebih tinggi dalam sodium (400mg vs. sekitar 150mg) dan lebih mungkin untuk menggunakan tambahan gula untuk memaksimalkan rasa.

Terra Chips

Beberapa lebih bergizi daripada yang lain, tetapi intinya adalah jika Anda ingin memuaskan keinginan chip, ini mungkin tidak membuat potongan (jika mereka tidak dibuat dengan minyak, tidak ada lemak rusuk-untuk-Anda untuk mengisi kamu!). Pilih dipanggang jika Anda suka rasa, bukan karena mereka tampak seperti pilihan “sehat”. Tidak masalah jika Anda mengonsumsi camilan kalori yang lebih rendah jika itu tidak cukup memuaskan untuk menghentikan Anda makan seluruh tas, benar?!

Cape Cod Kettle Cooked Potato Chips Infused Mediterranean, $ 11,95 untuk satu tas 7,5 ons, Jet

Deep River Snacks Ketel Dimasak Mesquite BBQ Chips, $ 22,99 untuk dua puluh empat 2-ons tas, Amazon

Whole Foods 365 Dill Pickle Chips, $ 2,99 untuk satu tas 10-ons, Amazon Prime Pantry

Kettle Brand Sriracha Potato Chips, $ 9,11 untuk tiga kantong 8 ons, Amazon

Kettle Brand Sour Cream and Onion, $ 3,79 untuk satu tas 8,5 ons, Amazon Prime Pantry

Terra Spiced Sweets Sweet Potato Chips, $ 32,46 untuk dua belas tas 6 ons, Amazon

Rute 11 Dill Pickle, $ 13,50 untuk tiga tas 6 ons, Amazon

Makanan Ringan Paling Memuaskan

Cari alternatif makanan utuh yang nyata untuk kentang ketika Anda mencari chip yang lebih bergizi. Yang dibuat untuk nosh nutrisi yang paling bernutrisi terbuat dari kacang, kacang, buncis atau tepung berbahan dasar miju-miju yang akan menyediakan protein nabati dan serat untuk mengisi dan membuat Anda puas. Ini juga akan membawa beberapa manfaat antioksidan dan mineral, dan dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Usahakan setidaknya 3g masing-masing protein dan serat per porsi.

Ladang kacang Chips
Beanfields Chips

Beanitos Baked White Bean Mac ‘n’ Cheese Crunch, $ 4,69 untuk satu tas 11-ons, Amazon

Beanfields Nacho Bean dan Rice Chips, $ 24,47 untuk dua puluh empat tas 1,5 ons, Jet

Cukup Tostitos Black Bean Tortilla Chips, $ 3,37 untuk satu tas 7,5 ons, Jet

Trader Joe’s Mempertimbangkan Inner Peas, $ 8,75 untuk tiga 3,3-ons tas, Amazon (juga tersedia di toko-toko Trader Joe)

PopCorners Bean Crisps di Salsa Verde, $ 7,07 untuk satu tas 6 ons, Amazon

Panen Snaps Bean Crisps di Wasabi Ranch, $ 26,50 untuk dua belas 3,3-ons tas, Amazon

Kebanyakan Noshes Bergizi

Produk berbasis sayuran yang paling baik untuk Anda adalah yang mengandung sayuran atau buah asli sebagai bahan pertama mereka seperti bit, jicama, kale, okra, wortel, atau buah-buahan, seperti keripik apel. Banyak perusahaan chip akan membuat klaim tentang konten vegan mereka dengan menyebut diri mereka “keripik vegan” tetapi ini sering kali tepung kentang atau tepung berdasarkan (mereka benar-benar baik untuk Anda, tapi mengapa tidak makan chip nyata jika itu yang Anda idamkan untuk mulai dengan?) Pro tip lain adalah berhati-hati terhadap keripik yang dibuat dengan minyak buah, seperti kelapa atau alpukat. Minyak ini memiliki kandungan lemak jenuh yang sama atau lebih tinggi daripada keripik tradisional yang dibuat dengan minyak sayur.

Rhythm Superfoods

Bare Snacks Carrot and Beet Chips, segera hadir

Rhythm Superfoods Carrot Sticks, Beet Chips dan Kale Chips, harga bervariasi, Amazon

Terra’s Taro Chips, $ 6,99 untuk satu tas 6 ons, Target

JicaChips, $ 25,21 untuk delapan 0,9-ons tas, Amazon

Ketel Merek Mengangkat Kentang Manis, $ 37,30 untuk dua belas tas 6 ons, Jet

Hardbite Eat Your Parsnips Chips, $ 9,99 untuk satu tas 5,2 ons, Amazon

Trader Joe’s Crispy Crunchy Okra, $ 10,99 untuk dua tas 1,4 ons, Amazon (juga tersedia di toko Trader Joe)

Chip Terbaik untuk Dip

Taruhan terbaik Anda ketika datang ke keripik tortilla? Orang yang memiliki 100% gandum sebagai bahan pertama mereka. Label yang berbicara dengan standar produksi pertanian, seperti USDA organik, yang dengan halo kesehatan, seperti “alami,” tidak selalu merupakan indikator kualitas gizi. Waspadalah terhadap klaim alergen, juga, seperti “bebas gluten”, kecuali Anda alergi atau tidak toleran terhadap bahan tertentu, klaim tidak secara universal berarti lebih baik bagi Anda. Anda juga masih ingin mencari camilan yang menggunakan pilihan tepung serat lebih tinggi dan yang memiliki legum, sayuran atau buah sebagai bahan pertama mereka.

Makanan Ringan Akhir Juli

Akhir Juli Restaurant Style Sea Salt and Lime Tortilla Chips, $ 4,29 untuk satu tas 11-ons, Target

Akhir Juli Blue Corn Cantina Dippers, $ 10,09 untuk satu tas 8 ons, Amazon

Garden of Eatin ‘Blue Corn Tortilla Chips, $ 3,81 untuk satu tas 8,1 ons, Jet

Flamous Falafel Chips, $ 4,86 ​​untuk satu tas 8 ons, Amazon Fresh

RW Garcia Black Bean dan Bawang Putih Chips, $ 55,41 untuk dua belas tas 7-ons, Amazon

Makanan Seharusnya Merasa Baik Tortilla Chips, $ 2,75 untuk satu tas 5,5 ons, Amazon

Keripik Tortilla Tepung Kelapa Asli Kelapa Asli, $ 10,99 untuk satu tas 5,5 ons, Amazon

Terbaik untuk Dessert

Keripik manis dapat membantu membuat hidangan penutup yang lezat – dan terkadang, bergizi – juga! Pilihan utama kami adalah yang akan memuaskan gigi manis Anda dan dapat digandakan sebagai topping lezat pada yogurt atau es krim Yunani. Jika Anda memanjakan, carilah yang memiliki bahan-bahan sederhana, atau tersedia dalam ukuran porsi tunggal yang akan membantu Anda menahan keinginan untuk menyelesaikan satu tas besar. Bertujuan untuk menjaga gula serendah mungkin, idealnya kurang dari 6g, dan 200-250 kalori pop.

PopChips

SkinnyPop Sweet Cinnamon Popcorn Puffs, $ 3,29 untuk satu tas 4,2 ons, Target

PopChips Peanut Butter & Chocolate Nutter Puffs, $ 57,51 untuk tujuh puluh dua tas 1 ons, Amazon

Dang Keripik Telur Gandum Bebas Gluten, Ringan Asin, Tanpa pemanis, $ 3,99 untuk satu tas 3,17 ons, Amazon

Ketel Jagung PopCorners, $ 11,27 untuk dua tas 5 ons, Amazon