50 makanan terbaik, minuman dan makanan ringan untuk makan sehat saat bepergian

Ahli dan ahli kesehatan David Zinczenko berbagi 50 makanan sehat dan camilan dari Eat This, Not That! untuk membantu Anda membuat pilihan makanan terbaik saat Anda harus makan dengan terburu-buru.

Ketika kita sedang bepergian, kita sering tidak membuat pilihan makanan sehat; Bagaimanapun, makanan yang paling nyaman cenderung menjadi yang terburuk bagi kita. Namun, Anda bisa membeli staples untuk lemari dapur dan lemari es yang akan membuat Anda puas dan sesuai rencana makan sehat Anda. Cukup gunakan daftar ini!

‘Makan Ini, Bukan Itu’ Penghargaan: Cari tahu makanan apa yang dimenangkan

Feb.08.202305:11

Dengan opsi di bawah ini, Anda tidak perlu berhenti di mesin penjual otomatis atau menebak-nebak diri sendiri di toko kelontong. Rendah kalori kosong dan dikemas dengan nutrisi kenyang, mereka adalah 50 makanan paling direkomendasikan dari editor Eat This, Not That! Makan lebih baik hanyalah masalah membuat pilihan yang lebih sehat.

PEMAIN, penulis, dan pakar HARI INI berhati-hati untuk merekomendasikan barang-barang yang benar-benar kami sukai dan semoga Anda akan menikmati! Asal tahu saja, HARI INI memang memiliki hubungan afiliasi. Jadi, sementara setiap produk dipilih secara independen, jika Anda membeli sesuatu melalui tautan kami, kami mungkin mendapat bagian kecil dari pendapatan.

1. Paket Variety Skinny Dipped, $ 26 untuk paket 4, Amazon

1. Paket Variety Skinny Dipped, $ 26 untuk paket 4, Amazon

Per porsi 1,2 ons: 180 kalori, 15 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 100 mg sodium, 10 g karbohidrat (5 g serat, 6 g gula), 7 g protein

2. Oloves Basil & Garlic, $ 12 untuk paket 10, Amazon

2. Oloves Basil & Garlic, $ 12 untuk paket 10, Amazon

Per kantong: 50 kalori, 5,5 g lemak (0,8 g lemak jenuh), 0,3 g natrium, 0,3 g karbohidrat (0,6 g serat, 0 g gula), 0,4 g protein

3. Sargento Seimbang Menghancurkan Keju Cheddar Putih Alami dengan Almond dan Cranberry Kering, $ 3, Jet

3. Sargento Seimbang Menghancurkan Keju Cheddar Putih Alami dengan Almond dan Cranberry Kering, $ 3, Jet

Per tray: 180 kalori, 11 g lemak (4,5 g lemak jenuh), 180 mg sodium, 14 g karbohidrat (2 g serat, 8 g gula), 7 g protein

4. Frontera Chicken Fajita Bowl, $ 4, Walmart

4. Frontera Chicken Fajita Bowl, $ 4, Walmart

Per mangkuk: 260 kalori, 2,5 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 700 mg natrium, 36 g karbohidrat (8 g serat, 8 g gula), 22 g protein

5. Modern Table Lentil Rotini, $ 25 untuk paket 6 bungkus, Amazon

5. Modern Table Lentil Rotini, $ 25 untuk paket 6 bungkus, Amazon

Per 2/3 cangkir kering: 200 kalori, 0 g lemak, 0 natrium mg, 37 g karbohidrat (3 g serat, 1 g gula), 11 g protein

6. EPIC Lamb Currant-Mint Bar, $ 29 untuk paket 12, Amazon

6. EPIC Lamb Currant-Mint Bar, $ 29 untuk paket 12, Amazon

Per bar: 130 kalori, 6 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 290 mg natrium, 12 g karbohidrat (1 g serat, 10 g gula), 8 g protein

7. Spindrift Strawberry Sparkling Water, $ 30 untuk paket 24, Amazon

7. Spindrift Strawberry Sparkling Water, $ 30 untuk paket 24, Amazon

Per 12-ons dapat: 9 kalori, 0 g lemak, 0 natrium mg, 2 g karbohidrat (0 g serat, 1 g gula), 0 g protein

8. gimMe Sriracha Almond Seaweed Thins, $ 37 untuk paket 12, Amazon

8. gimMe Sriracha Almond Seaweed Thins, $ 37 untuk paket 12, Amazon

Per paket: 100 kalori, 7 g lemak (0 g lemak jenuh), 130 mg natrium, 7 g karbohidrat (6 g serat, 3 g gula), 6 g protein

9. Larabar Bites Mint Chocolate Truffle, $ 38 untuk paket 6, Amazon

9. Larabar Bites Mint Chocolate Truffle, $ 38 untuk paket 6, Amazon

Per 4 gigitan: 130 kalori, 6 g lemak (2 g lemak jenuh), 0 mg sodium, 17 g karbohidrat (3 g serat, 13 g gula), 2 g protein

10. Epic Chicken Sriracha Bar, $ 26 untuk paket 12, Amazon

10. Epic Chicken Sriracha Bar, $ 26 untuk paket 12, Amazon

Per 1,5-ons bar: 100 kalori, 4 g lemak (0 g lemak jenuh), 400 mg natrium, 1 g karbohidrat (0 g serat, 0 g gula), 15 g protein

11. Sup Zupa Noma Ketumbar Alpukat, $ 5, Amazon Segar

11. Sup Zupa Noma Ketumbar Alpukat, $ 5, Amazon Segar

Per botol: 110 kalori, 4,5 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 200 mg sodium, 17 g karbohidrat (4 g serat, 7 g gula), 3 g protein

12. Nutiva Organic Hemp Protein Powder, $ 11, Amazon

12. Nutiva Organic Hemp Protein Powder, $ 11, Amazon

Per 3 sendok makan: 90 kalori, 3 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 natrium mg, 9 g karbohidrat (8 g serat, 1 g gula), 15 g protein

13. Blue Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Asin, $ 9 untuk tas 25 ons, Amazon

13. Blue Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Asin, $ 9 untuk tas 25 ons, Amazon

Per ons (sekitar 28 kacang): 170 kalori, 16 g lemak (1 g lemak jenuh), 40 mg natrium, 5 g karbohidrat (3 g serat, 1 g gula), 6 g protein

14. Alter Eco Seeds & Garam Dark Chocolate Coconut Cluster, $ 4, Thrive Market

14. Alter Eco Seeds & Garam Dark Chocolate Coconut Cluster, $ 4, Thrive Market

Per 1/4 cangkir: 160 kalori, 13 g lemak (10 g lemak jenuh), 150 mg sodium, 9 g karbohidrat (3 g serat, 5 g gula), 2 g protein

15. Barnana Himalayan Pink Sea Salt, Organic Plantain Chips, $ 5, Amazon

15. Barnana Himalayan Pink Sea Salt, Organic Plantain Chips, $ 5, Amazon

Per ons: 140 kalori, 6 g lemak (3 g lemak jenuh), 135 mg sodium, 20 g karbohidrat (0 g serat, 0 g gula), 1 g protein

16. KIND Double Dark Chocolate Nut Protein Bar, $ 28 untuk paket 12, Amazon

16. KIND Double Dark Chocolate Nut Protein Bar, $ 28 untuk paket 12, Amazon

Per bar: 250 kalori, 17 g lemak (4 g lemak jenuh), 125 mg sodium, 17 g karbohidrat (5 g serat, 8 g gula) 12 g protein

17. Murni Elizabeth Maple + Almond Butter Granola, $ 7, Murni Elizabeth

17. Murni Elizabeth Maple + Almond Butter Granola, $ 7, Murni Elizabeth

Per 1/3 cangkir: 140 kalori, 6 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 125 mg natrium, 19 g karbohidrat (3 g serat, 6 g gula), 4 g protein

18. MAKAN BUAH Buah Apel Mangga Nanas, $ 36 untuk satu pak 40, Makanan Ringan Kind

18. MAKAN BUAH Buah Apel Mangga Nanas, $ 36 untuk satu pak 40, Makanan Ringan Kind

Per kantong: 60 kalori, 0 g lemak, 0 g natrium, 14 g karbohidrat (2 g serat, 11 g gula), 0 g protein

19. Maranatha Organic No-Stir Creamy Peanut Butter, $ 6, Jet

19. Maranatha Organic No-Stir Creamy Peanut Butter, $ 6, Jet

Per 2 sendok makan: 200 kalori, 17 g lemak (3 g lemak jenuh), 65 mg sodium, 5 g karbohidrat (2 g serat, 3 g gula), 8 g protein

20. Roti Pembunuh Dave Organik Irisan Tipis 21 Biji-Bijian Utuh dan Biji, $ 8, Jet

20. Roti Pembunuh Dave Organik Irisan Tipis 21 Biji-Bijian Utuh dan Biji, $ 8, Jet

Per 2 iris (56 g): 120 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 200 mg sodium, 24 g karbohidrat (6 g serat, 6 g gula), 6 g protein

21. Koki Cut Real Jerky Pepperoni Turkey Stick, $ 30 untuk paket 16, Chef’s Cut Real Dendeng Co.

21. Koki Cut Real Jerky Pepperoni Turkey Stick, $ 30 untuk paket 16, Chef’s Cut Real Dendeng Co.

Per 1-ons tongkat: 60 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 420 mg natrium, 2 g karbohidrat (0 g serat, 1 g gula), 9 g protein

22. Kupas Kudapan Mangga Cabe, $ 5, Kupas Makanan Ringan

22. Kupas Kudapan Mangga Cabe, $ 5, Kupas Makanan Ringan

Per 1/2 cangkir: 130 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 natrium mg, 29 g karbohidrat (2 g serat, 21 g gula), 2 g protein

23. Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookies, $ 3, Amazon

23. Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookies, $ 3, Amazon

Per 1/2 cookie: 160 kalori, 7 g lemak (1 g lemak jenuh), 80 mg sodium, 18 g karbohidrat (3 g serat, 8 g gula), 9 g protein

24. Annie’s Organic Cheddar Squares, $ 10, Amazon

24. Annie’s Organic Cheddar Squares, $ 10, Amazon

Per 27 cracker: 150 kalori, 7 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 250 mg sodium, 19 g karbohidrat (1 g serat, 0 g gula), 3 g protein

25. Vea Snacks Andean Quinoa dan Rempah-rempah, $ 4, Amazon Fresh

25. Vea Snacks Andean Quinoa dan Rempah-rempah, $ 4, Amazon Fresh

Per 18 buah: 130 kalori, 4 g lemak (0 g lemak jenuh), 180 mg sodium, 23 g karbohidrat (2 g serat, 2 g gula), 2 g protein

26. I Heart Keenwah Dark Chocolate Himalayan Pink Salt Chocolate Puff, $ 21 untuk paket 6, Walmart

26. I Heart Keenwah Dark Chocolate Himalayan Pink Salt Chocolate Puff, $ 21 untuk paket 6, Walmart

Per ons: 140 kalori, 8 g lemak (5 g lemak jenuh), 125 mg natrium, 16 g karbohidrat (2 g serat, 6 g gula), 3 g protein

27. LÄRABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars, $ 17, Amazon

27. LÄRABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars, $ 17, Amazon

Per bar: 200 kalori, 16 g lemak (3 g lemak jenuh), 50 natrium mg, 12 g karbohidrat (4 g serat, 6 g gula), 5 g protein

28. Bumble Bee Sensations Lemon & Pepper Bumbu Tuna dengan Kerupuk, $ 20 untuk paket 12, Amazon

28. Bumble Bee Sensations Lemon & Pepper Bumbu Tuna dengan Kerupuk, $ 20 untuk paket 12, Amazon

Per paket (dengan biskuit): 160 kalori, 3 g lemak (0 g lemak jenuh), 385 natrium mg, 15 g karbohidrat (1 g serat, 1 g gula), 19 g protein

29. Organik Gingerade Kombucha, $ 5, Jet

29. Organik Gingerade Kombucha, $ 5, Jet

Per 8 ons cairan: 30 kalori, 0 g lemak, 10 natrium mg, 7 g karbohidrat (0 g serat, 2 g gula), 0 g protein

30. Itu Ini Buah Apel dan Blueberry, $ 13, Amazon

30. Itu Ini Buah Apel dan Blueberry, $ 13, Amazon

Per bar: 100 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 25 natrium mg, 26 g karbohidrat (4 g serat, 19 g gula), 1 g protein

31. Rhythm Kool Ranch Kale Chips, $ 19, Amazon

31. Rhythm Kool Ranch Kale Chips, $ 19, Amazon

Per 1/2 paket: 140 kalori, 7 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 220 natrium mg, 13 g karbohidrat (4 g serat, 3 g gula), 6 g protein

32. Mission Meats Graze Sticks, $ 20 untuk paket 12, Amazon

32. Mission Meats Graze Sticks, $ 20 untuk paket 12, Amazon

Per stick: 80 kalori, 6 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 320 mg sodium, 1 g karbohidrat (0 g serat, 0 g gula), 7 g protein

33. Gila Richards Bubuk Kacang PB Murni, $ 20, Amazon

33. Gila Richards Bubuk Kacang PB Murni, $ 20, Amazon

Per 2 sendok makan: 50 kalori, 1,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 g natrium, 3 g karbohidrat (2 g serat, 1 g gula), 6 g protein

34. Smucker’s Natural Peanut Butter, $ 3, Target

34. Smucker’s Natural Peanut Butter, $ 3, Target

Per 2 sendok makan: 180 kalori, 16 g lemak (2 g jenuh), 115 natrium mg, 5 g karbohidrat (3 g serat, 1 g gula), 8 g protein

35. RXBAR Chocolate Sea Salt, $ 24 untuk paket 12, Amazon

35. RXBAR Chocolate Sea Salt, $ 24 untuk paket 12, Amazon

Per bar: 210 kalori, 9 g lemak (2 g lemak jenuh), 270 mg natrium, 24 g karbohidrat (6 g serat, 15 g gula), 12 g protein

36. Blue Moose of Boulder Roasted Red Pepper On-the-Go Hummus, $ 3, Amazon Fresh

36. Blue Moose of Boulder Roasted Red Pepper On-the-Go Hummus, $ 3, Amazon Fresh

Per 5,25 ons: 200 kalori, 14 g lemak (2 g lemak jenuh), 300 mg sodium, 20 g karbohidrat (4 g serat, 4 g gula), 8 g protein

37. Beanitos Black Bean Chips, $ 19 untuk paket 6, Amazon

37. Beanitos Black Bean Chips, $ 19 untuk paket 6, Amazon

Per ons: 130 kalori, 7 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 105 mg natrium, 15 g karbohidrat (4 g serat, 0 g gula), 4 g protein

38. HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs, $ 36 untuk pak 24, Amazon

38. HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs, $ 36 untuk pak 24, Amazon

Per 1-ons tas: 130 kalori, 5 g lemak (0 g lemak jenuh), 750 mg sodium, 18 g karbohidrat (2 g serat, 3 g gula), 4 g protein

39. Warrior Mint Skin Protein Super Sehat Protein, $ 18 untuk paket 12, Amazon

39. Warrior Mint Skin Protein Super Sehat Protein, $ 18 untuk paket 12, Amazon

Per bar: 190 kalori, 8 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 160 mg sodium, 25 g karbohidrat (7 g serat, 9 g gula), 11 g protein

40. Buah dan Buah Veggie Organik Organik Wildberry, $ 35 untuk paket 24, Amazon

40. Buah dan Buah Veggie Organik Organik Wildberry, $ 35 untuk paket 24, Amazon

Per strip: 50 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 20 mg natrium, 12 g karbohidrat (1 g serat, 7 g gula), 0 g protein

41. Angie BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn, $ 4, Jet

41. Angie BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn, $ 4, Jet

Per 3¼ gelas: 120 kalori, 4 g lemak (0 g lemak jenuh), 110 mg sodium, 21 g karbohidrat (3 g serat, 5 g gula), 2 g protein

42. Vega One All-in-One French Vanilla Goyang Gizi, $ 58, Amazon

42. Vega One All-in-One French Vanilla Goyang Gizi, $ 58, Amazon

Per sendok: 160 kalori, 6 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 30 natrium mg, 10 g karbohidrat (6 g serat, 1 g gula), 20 g protein

43. Kesehatan Baik Makan Sayuran Anda Sour Cream & Onion Chips, $ 34, Walmart

43. Kesehatan Baik Makan Sayuran Anda Sour Cream & Onion Chips, $ 34, Walmart

Per ons (14 chip): 130 kalori, 7 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 135 mg sodium, 17 g karbohidrat (1 g serat, 1 g gula), 2 g protein

44. Saus Marinara buatan Rao, $ 9, Amazon Fresh

44. Saus Marinara buatan Rao, $ 9, Amazon Fresh

Per 1/2 cangkir: 80 kalori, 7 g lemak (1 g lemak jenuh), 340 mg natrium, 4 g karbohidrat (1 g serat, 3 g gula), 1 g protein

45. Soul Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Sprouted Truffles, $ 18 untuk paket 6, Amazon

45. Soul Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Sprouted Truffles, $ 18 untuk paket 6, Amazon

Per 2 truffle: 140 kalori, 9 g lemak (1 g lemak jenuh), 55 mg sodium, 12 g karbohidrat (3 g serat, 7 g gula), 4 g protein

46. ​​Purelye biji Cranberry biji labu superfood Oatmeal, $ 33 untuk paket 12, Amazon

46. ​​Purelye biji Cranberry biji labu superfood Oatmeal, $ 33 untuk paket 12, Amazon

Per cangkir: 230 kalori, 6 g lemak (1 g lemak jenuh), 0 natrium mg, 36 g karbohidrat (7 g serat, 3 g gula), 10 g protein

47. Almond Butter Klasik Justin, $ 12, Amazon Fresh

47. Almond Butter Klasik Justin, $ 12, Amazon Fresh

Per 2 sendok makan: 190 kalori, 18 g lemak (2,5 g jenuh), 0 mg natrium, 6 g karbohidrat (3 g serat, 1 g gula), 7 g protein

48. Minis Klasik Penuh Guacamole, $ 4, Amazon Fresh

48. Minis Klasik Penuh Guacamole, $ 4, Amazon Fresh

Per cangkir: 120 kalori, 12 g lemak (2 g lemak jenuh), 240 mg natrium, 3 g karbohidrat (2 g serat, 1 g gula), 1 g protein

49. Near East Rosemary & Olive Oil Quinoa dan Brown Rice Blend, $ 3, Target

49. Near East Rosemary & Olive Oil Quinoa dan Brown Rice Blend, $ 3, Target

Per 1/3 cangkir kering: 200 kalori, 2,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 320 mg natrium, 38 g karbohidrat (3 g serat, <1 g sugar), 6 g protein

50. Bubuk Protein Vanilla Berbahan Dasar Tanaman Organik ALOHA, $ 26, Amazon

50. Bubuk Protein Vanilla Berbahan Dasar Tanaman Organik ALOHA, $ 26, Amazon

Per 2 scoops: 150 kalori, 4,5 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 190 mg sodium, 10 g karbohidrat (3 g serat, 4 g gula), 18 g protein

Ingin solusi penurunan berat badan tanpa diet yang lebih baik dari para ahli di Eat This, Not That !, termasuk swap restoran terkenal dan daftar makanan “sehat” yang tidak sehat? Dapatkan setahun penuh Makan Ini, Bukan Itu! Majalah untuk 1/2 di sini.