Daphne dan Dr. Oz berbagi tips untuk menurunkan berat badan, meningkatkan energi dan terlihat bagus

Tuan rumah acara televisi dan ahli nutrisi Dr. Oz dan putrinya, Daphne Oz, bergabung dengan TODAY Food untuk membagikan tips dari buku barunya, “Food Can Fix It: The Superfood Switch to Fight Fat, Defy Aging, dan Eat Your Way Healthy. “

Tonton bintang ‘Curb Your Enthusiasm’ mencuri sorotan dari Dr. Oz pada HARI INI

Sep.27.202303:57

Dr. Oz memecah beberapa cara mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda melalui diet. Duo dinamis memberi kita lowdown pada makanan terbaik dan bahan resep yang mungkin membantu dengan berbagai masalah kesehatan dan menunjukkan kepada kita bagaimana membuat kaldu sayuran yang sehat, memuaskan dan mudah dibuat karena hanya membutuhkan satu pot!

Mereka juga berbagi beberapa ide tentang cara membuat produk kecantikan dari bahan-bahan murah yang mungkin sudah ada di dapur Anda. Baca terus untuk tips mereka dan juga periksa saran mereka untuk meningkatkan kesehatan jantung, melawan peradangan dan banyak lagi.

Makanan terbaik untuk menurunkan berat badan

Makan makanan yang penuh protein akan membantu Anda menurunkan berat badan karena membantu Anda membuat Anda kenyang lebih lama. Kami menyarankan memilih barang-barang yang padat nutrisi, tinggi serat, memiliki karbohidrat kompleks dan rendah lemak. Berikut beberapa favorit kami:

Kacang polong: Legum yang cantik ini penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Cobalah varietas seperti kacang cannellini, kacang navy, kacang merah, kacang hitam, kacang lentil, dan buncis. Hal terbaik tentang kacang adalah bahwa ada begitu banyak cara untuk menikmatinya. Anda dapat memakannya panas atau dingin, diminum sebagai saus, sup atau dilemparkan dengan salad.

Telur rebus: Apakah Anda suka mereka dimasak lembut atau keras, telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi. Mereka juga portabel, yang membuat mereka bagus untuk sarapan atau camilan on-the-go.

Kaldu: Mengisi kaldu adalah cara yang bagus untuk mencegah rasa lapar. Menonton apa yang Anda makan dapat menjadi sangat menantang jika Anda tidak merasa kenyang. Jika Anda tidak puas – bahkan setelah makan atau ngemil – minum secangkir kaldu ayam atau sayuran rendah sodium untuk menahan Anda hingga makan berikutnya.

Makanan yang melawan kelelahan

Menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi yang diperlukan dan tetap terhidrasi dapat meningkatkan tingkat energi Anda sepanjang hari.

Minuman pembuka mata: Cobalah untuk tidak tersentak dari minuman berkafein tinggi untuk membuat Anda tetap terjaga. Minum segelas air, jus ceri tart, atau secangkir teh hijau dapat memberi Anda dorongan energi ketika Anda merasa lelah.

Makanan ringan pintar: Anda tidak bisa mengalahkan combo selai kacang dan pisang ketika datang ke camilan yang cepat, sehat dan menyegarkan. Protein dari kacang dan potasium dari pisang akan memberi Anda stamina untuk membantu Anda menghindari kemerosotan energi sore hari.

Mendorong tidur nyenyak: Cukup tidur, tentu saja, adalah kunci untuk melawan kelelahan. Dan satu buah sederhana dapat membantu: pisang! Pisang memiliki kadar tryptophan yang tinggi, yang dapat membuat Anda rileks dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Anda bisa makan pisang sebelum tidur, atau mencoba teh kulit pisang sekitar satu jam sebelum tidur. Potong saja ujung pisang, potong menjadi tiga bagian (dengan kulitnya), rebus selama 10 menit, saring dan sajikan.

Keindahan dengan anggaran

Berhenti membayar untuk scrub wajah dan tubuh yang mahal dan dibeli di toko. Anda dapat membuat sendiri di rumah dengan beberapa bahan mudah … untuk lebih sedikit uang. Lulur alami ini akan membuat kulit Anda terasa bersih, segar dan berenergi.

Campur dan cocokkan bahan-bahan berikut ini untuk membuat perpaduan khusus Anda sendiri – benar-benar mudah! Gabungkan bagian yang sama dari pengelupas kulit dan pengikat dengan beberapa tetes minyak esensial dan penguat pilihan Anda. Perhatikan bahwa setiap lulur yang dibuat dengan bahan-bahan yang mudah rusak tidak akan bertahan selamanya, tetapi itu semua adalah alasan untuk menggunakannya.

Exfoliants: Soda kue, oatmeal, gula organik atau bubuk kopi

Binder: Minyak jojoba, yogurt tawar, minyak bunga matahari atau minyak kelapa

Minyak esensial: Lavender, mawar pinggul, ylang-ylang atau pohon teh

Boosters: Jus lemon, kunyit, madu atau kiwi