Dilema pencinta bir: Bisakah Anda diet tanpa mengering?

Saya baru-baru ini pergi ke kesehatan, mengganti maraton TV larut malam dengan sesi olahraga pagi dan makan siang cepat saji dengan sandwich kalkun buatan sendiri. Sementara saya melakukan diet dan latihan rutin saya berhasil, saya masih harus mencari tahu apa yang harus dilakukan tentang obsesi saya dengan bir kerajinan. Minuman bir yang lezat dan mengandung kalori. Idealnya, saya ingin dapat minum kaleng 12-ons atau sebotol bir setiap hari dan masih langsing.

Beberapa orang mungkin berkata, “Hentikan sama sekali, anak bir!” Tetapi tidak mungkin itu terjadi. Pertama-tama, saya menulis tentang bir hampir setiap hari, dan konsumsi adalah bagian dari pendidikan berkelanjutan saya tentang minuman terbesar di dunia. Kedua, saya tidak akan menyerah hanya karena saya berusaha untuk mendapatkan bentuk yang lebih baik – itu adalah resep untuk kegagalan.

Sebaliknya, saya harus menemukan cara untuk memoderasi konsumsi kalori bir kerajinan saya, untuk hidup sesuai kemampuan saya. Tujuan saya adalah mengurangi sekitar 750 kalori bir seminggu, yang paling saya bisa tahan dengan bir ketika saya mencoba untuk kembali ke bentuk semula..

Jika saya ingin minum bir sehari dan saya mendistribusikan batas 750 kalori saya secara merata dalam tujuh hari … teruslah, saya melakukan matematika … setiap bir yang saya minum harus mengandung kurang dari 107 kalori. Hmm, saya pikir itu tidak akan berhasil. Alasannya sederhana: Saya tidak bisa memikirkan bir yang pas dalam batas kalori yang layak diminum.

Rumah buatan saya saat ini adalah Oskar Blues Dales Pale Ale, sebuah hidangan lezat yang lezat yang menyeimbangkan profil pinus yang menyenangkan dengan fondasi malt padat yang berbau biskuit dan karamel. Ada 150 kalori di setiap kaleng 12-ons Dales, yang menambahkan hingga sekitar 1.000 kalori setiap minggu. Dan lupakan favorit lain seperti New Holland Dragon’s Milk atau Schlafly Reserve Imperial Stout, keduanya mengemas dua kali lipat kalori per porsi di atas Dales. Bahkan bir ringan yang saya nikmati seperti Victory Lager (bready, versi hopping dari bir helles-style) memiliki terlalu banyak kalori di kapal. Gelandangan.

Satu-satunya bir kerajinan yang bisa saya temukan di dekat rumah yang pas dalam batas 107 kalori per hari adalah bir Yuengling Light, yang hanya memiliki 97 kalori per porsi 12 ons, tetapi tidak memiliki karakter yang cukup. Jika saya menyerah, saya lebih suka membuat keputusan berdasarkan hitungan kalori, memilih Miller Genuine Draft 64, yang mengemas 64 kalori sebotol, atau Bud Select, yang memiliki 55 kalori, saya dapat memiliki dua di antaranya. setiap hari dan hampir dalam batas saya.

Tetapi bir yang tidak saya nikmati sama sekali tidak sebanding dengan kalori; Saya lebih suka air dan menabung untuk bir yang saya sukai. Dan itulah rencananya. Saya telah memutuskan untuk pergi bebas bir selama seminggu dan menyimpan kalori bir saya untuk akhir pekan. Meskipun ada sisi negatifnya (tidak ada bir selama seminggu!), Ada beberapa keuntungan berbeda untuk pendekatan ini.

Pertama, itu memungkinkan saya untuk memiliki bir yang saya sukai, yang merupakan intinya. Selain itu, tidak memiliki bir di tangan saya pada hari kerja membuat saya kurang cenderung untuk pergi ke mancave dan begadang menonton TV, yang dapat membuat sulit untuk bangun pagi keesokan harinya untuk berolahraga. Selain itu, seperti yang dilakukan oleh editor diet dan nutrisi HARI INI Dr. Madelyn Fernstrom ketika kami mendiskusikan diet bir, alkohol menurunkan kemampuan Anda untuk menahan godaan, seperti nyanyian sirine dari irisan keju di lemari es, atau teman makan bir saya hanya punya. Tidak ada bir setiap minggu, tidak ada serangan kulkas di malam hari.

Saya lebih suka menabung bir saya untuk saat-saat ketika saya mendapatkan kenikmatan paling banyak dari mereka, seperti Sabtu malam ketika saya berkumpul dengan istri saya setelah anak-anak di tempat tidur. Saya sangat yakin bahwa jika Anda menghitung kalori, Anda harus membuat jumlah kalori Anda.

Jadi itulah rencananya – simpan bir minum di akhir pekan dan minum barang yang saya suka. Mudah-mudahan saya akan mempertahankan batas 750 kalori saya, tetapi selama saya dekat, saya tahu saya tidak akan terlalu marah. Sebaliknya, saya akan melakukan yang terbaik untuk tetap dengan rencana dan memaafkan diri sendiri jika saya gagal sedikit. Lagi pula, berapa banyak kerusakan yang dapat dilakukan satu orang pada akhir pekan?

Apa yang Anda lakukan dengan bir saat Anda mencoba menurunkan berat badan? Bagikan tips dan trip-up Anda di bawah ini!

Jim Galligan adalah salah satu pendiri blog Beer and Whiskey Brothers, di mana ia dan saudaranya, Don, meliput dunia kerajinan bir yang terus berevolusi dan roh yang disuling..

Lebih dari TODAY Food

• ‘Diet bir’ ada, dan itu ide yang buruk
• Homer, jatuhkan Duff dan cobalah sebotol bir Oregon asli
• Apakah ada yang namanya bir bebas gluten yang bagus?
• Video: Martha Stewart mengadakan pesta bir