Penghargaan Makanan Sehat SELF: Pasta, bagel, yogurt, dan banyak lagi

Sosis ayam: Makanan sehat majalah terbanyak

Jun.26.201403:34

Dengan banyaknya produk makanan yang mengklaim sebagai rak toko kelontong yang “sehat” dan mendominasi, sulit untuk memisahkan fakta dari fiksi. Untungnya, majalah SELF telah melakukan pekerjaan untuk Anda dengan Penghargaan Makanan Sehat SELF 2014 mereka. Contenders dinilai oleh ahli diet terdaftar berdasarkan kualitas seperti kalori, gula, lemak jenuh dan serat, dan harus lulus uji rasa oleh pembaca majalah. Di sini, ahli diet Willow Jarosh berbagi wawasan tentang pilihan utama mereka untuk menjaga pinggang Anda di cek – sambil tetap menjaga selera Anda puas. 

Sarapan

Bagel: Toufayan Bakeries Smart Bagel Gandum utuh

Bagel ini tipis, sehingga menawarkan kontrol porsi bawaan, sementara juga memiliki jumlah kalori yang sama hanya sebagai satu potong roti. Dan bahan pertama adalah tepung gandum utuh, yang berarti dikemas dengan lebih banyak serat dan vitamin B – sempurna untuk tetap penuh dan menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari. 

Krim keju: Weight Watchers Whipped Reduced-Fat Cream Cheese Spread

Ini adalah penyebaran utama untuk Smart Bagel Anda. Ini tidak mengandung lemak trans – membuatnya lebih sehat daripada beberapa spread – serta 40 persen lebih sedikit kalori daripada krim krim biasa. Hanya 65 mg, Ini juga memiliki lebih sedikit natrium daripada sebaran lainnya, yang berarti Anda dapat menambahkan sesuatu yang asin seperti salmon asap sambil tetap menjaga garam Anda di cek. 

Sereal: Nature’s Path Organic Sunrise Vanilla yang renyah

Meskipun sulit untuk menemukan produk yang kaya serat, bebas gluten, sereal ini mengemas 3 gram dalam setiap penyajian. Dan dengan hanya satu sendok teh gula, Ini manis tanpa menjadi tidak sehat. 

Makan siang

Sup: Amy Organic Light di Sodium Minestrone

Dengan kurang dari 500 mg sodium per porsi dan jempol dari penguji untuk “tendangan pedas yang baik,” sup kalengan ini adalah pilihan cerdas dan lezat, belum lagi cara mudah untuk menyajikan sayuran harian Anda. Padukan dengan 2 butir telur rebus dan pita segitiga utuh, atau tambahkan buncis langsung ke sup untuk diisi, makanan kaya protein. 

Makaroni dan keju: Whole Wheat Shells & White Cheddar milik Annie 

Versi Annie dari makanan tradisional yang nyaman ini mendapatkan perubahan yang sehat dengan keju asli dan pasta whole-grain. Buatlah makanan lengkap dengan menambahkan beberapa brokoli, atau beberapa protein seperti kacang, tuna kaleng atau ayam panggang. 

Burrito beku: Evol Veggie Fajita Burrito

Makanan beku dan instan ini memiliki serat untuk membuat Anda puas selama berjam-jam setelah makan siang, sementara kandungan natriumnya yang rendah (320 mg, dibandingkan lebih dari 1500 mg untuk makanan cepat saji) tidak akan membuat Anda merasa bersalah untuk meremasnya. Tambahkan fakta bahwa DIRI menyetujuinya karena memiliki cukup kalori untuk membuatnya menjadi makanan lengkap tanpa terlalu banyak kalori, dan Anda telah menjadi pemenang. 

Makan malam

Sosis ayam: Pedas Jalapeno Ayam Pedas Joe’s Sosis 

Selain memiliki rasa yang besar dan tanpa pengawet atau pengisi, sosis ayam ini sudah dimasak sebelumnya – yang berarti Anda dapat membuat makan malam dalam sekejap dengan proteinnya yang lezat dan bergizi.. 

Pizza Bebas Gluten: Keju kerak nasi Amy

Sementara pizza ini adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang bebas gluten, ini juga pilihan yang sehat bagi mereka yang tidak. Dengan lebih banyak serat dan lebih sedikit lemak jenuh, natrium dan kalori daripada pengiriman pizza, mudah untuk melihat mengapa ini adalah pilihan yang bagus untuk keinginan pizza Anda. Ditambah lagi rasa keju dasar yang sederhana untuk dokter: Lemparkan beberapa sayuran, ayam panggang atau topping sehat lainnya untuk makanan yang lezat. 

Kentang goreng: Kentang Goreng Ore-Ida

Meskipun kentang goreng mungkin tampak seperti makanan terlarang bagi mereka yang menonton apa yang mereka makan, varietas ini sama bagusnya dengan Anda karena rasanya lezat. Kentang goreng ini dipanggang, sehingga mereka memiliki jumlah kalori yang sama dengan ubi jalar panggang — sementara masih menyombongkan 50 persen vitamin A harian Anda.

Treats

Yogurt beku: Yogurt Yogurt Yogurt Edy Memadukan Chocolate Vanilla Swirl

Selain hanya 100 kalori yang disajikan, makanan beku ini tidak memiliki pemanis buatan. Karena itu, rasanya tidak terlalu manis dan rasa cokelat dan vanilanya terasa sangat alami. Ditambah lagi konten rendah kalori berarti Anda dapat menambahkan beberapa topping yang menyenangkan, atau membuatnya menjadi sandwich es krim (seperti dengan kue TJ’s Charmingly Chewy, di bawah!). 

Kue: Trader Joe’s Charmingly Chewy

Dengan pencuci mulut ini, Anda mendapatkan 2 cookie untuk lebih sedikit kalori daripada cookie tunggal di sebagian besar merek. Ini berarti Anda dapat menggunakan keduanya untuk membuat sandwich es krim dengan 1/4 cangkir Edy’s fro-yo untuk di bawah 200 kalori! Dan bahan-bahannya mirip dengan apa yang Anda gunakan untuk membuat kue di rumah: sederhana, tanpa semua pemanis buatan dan lemak yang diproses secara kimia. 

Buah Pop: 365 Strawberry Bar Buah Beku Sehari-Hari

Pop dingin ini dibuat dengan stroberi asli (sebenarnya, buah datang sebelum gula pada daftar bahan, yang langka untuk es pop). Ini membuat lebih kaya serat dan alami, belum lagi enak, traktir.  

Video: Makanan sehat dari majalah swalayan