Ini adalah bagaimana orang tua yang berpengalaman mendapatkan anak-anak melalui waktu musim panas

Kabar buruknya adalah, waktu musim panas adalah pada 11 Maret.

Kabar baiknya adalah, yang ini sedikit lebih buruk dari yang lain.

“Menurut pendapat saya, ‘musim semi ke depan’ jauh lebih baik daripada ‘jatuh kembali,'” kata Katie Pitts, konsultan tidur anak bersertifikat dan ibu dua anak. “Itu dikatakan, itu masih bisa menjadi kejutan bagi anak-anak kecil kita.”

Dengan lebih banyak sinar matahari di malam hari dan kesempatan untuk tidur lebih lama di pagi hari, “melompat ke depan” bisa menjadi penyesuaian yang sulit.

Musim semi depan: Satu langkah lebih dekat ke hari yang hangat

Mar.09.201402:03

Tetapi sebelum Anda menyerah pada tidur selamanya, ambillah tips dari Pitts dan ibu-ibu yang berpengalaman untuk bertahan dari pergeseran.

Habiskan mereka.

Pada hari Senin setelah shift waktu, anak-anak Jacque Rogers Foster berjuang dengan bangun untuk sekolah. Untuk membantu mereka merasa cukup lelah untuk tidur lebih awal, Rogers Foster dan suaminya, yang tinggal di Greenville, Carolina Selatan, telah mengembangkan strategi.

Di the first day of daylight saving, Jacque Rogers Foster and her husband tire their kids out with lots of outdoor play.
Pada hari pertama penghematan siang hari, Jacque Rogers Foster dan suaminya melelahkan anak-anak mereka dengan banyak bermain di luar.Jacque Rogers Foster

“Kami memakainya pada hari Minggu,” Rogers Foster menjelaskan. “Tidak ada apa pun di dalam ruangan – museum anak-anak lokal kami, taman bermain sampai gelap, trampolin di ruang bermain setelah makan malam – jadi mereka akan tidur lebih awal dari biasanya.”

Trik ini tentu saja akan membutuhkan energi ekstra dari orang tua juga. Tetapi malam yang tenang akan menebusnya.

Pergeseran jadwal mereka.

Jika Anda dapat memulai beberapa hari sebelumnya, seperti Nashville, ibu Tennessee Alexandra Toppins, Anda dapat perlahan-lahan menyenggol tidur ke tempat yang Anda perlukan.

Alexandra Toppins and her husband begin preparing several days before, shifting their daughter's nap and bedtimes forward in 15-minute increments.
Alexandra Toppins dan suaminya mulai mempersiapkan beberapa hari sebelumnya, menggeser putri mereka tidur siang dan waktu tidur maju dalam peningkatan 15 menit.Alexandra Toppins

“Kami mencoba memulai beberapa hari hingga seminggu sebelum dan tidur siang sekitar 15 menit setiap dua hari,” kata Toppins, yang juga menggunakan teknik ini ketika dia dan suaminya bepergian keluar negara dengan 11 bulan mereka -tingginya putrinya. “Anda mungkin tidak tepat sasaran saat perubahan waktu tiba, tetapi Anda akan dekat dan anak-anak akan menyesuaikan istirahat cukup cepat.”

Untuk tips pengasuhan lebih lanjut, ikuti HARI INI Orangtua di Facebook

Beli tirai pemadaman.

“Ini adalah perubahan waktu terbaik,” kata Amarillo, ibu Texas, Courtney Wagner. “Anak-anak saya biasanya tidur satu jam kemudian selama sekitar satu minggu – maka tubuh mereka biasanya menyesuaikan sendiri.”

Tetapi cahaya terang yang menyaring ke kamar anak-anaknya pada waktu tidur terkadang bisa menimbulkan masalah.

Siang hari saving time can be exhausting for kids, but a few small routine changes can help.
Waktu musim panas dapat melelahkan untuk anak-anak, tetapi beberapa perubahan rutin kecil dapat membantu.Jacque Rogers Foster

“Beli tirai gelap (favorit kami $ 11 di sini) sehingga mereka tidak protes jatuh tertidur ketika matahari masih bersinar terang di jendela,” kata Wagner.

Banyak ibu bersumpah dengan kertas murah seperti ini, tersedia di Amazon, yang bisa dipotong sesuai ukuran dan ditempelkan ke jendela.

Bagilah perbedaannya.

Dalam metode ini, orang tua membagi jam tambahan dengan menjadwalkan waktu tidur dan tidur siang 30 menit kemudian untuk memungkinkan anak mereka menyesuaikan diri.

“Jika waktu tidur siang biasanya jam 9:30 pagi, sekarang jam 10:00 pagi. Hal yang sama berlaku untuk tidur siang,” kata Pitts. “Waktu tidur, biasanya jam 7 malam adalah jam 7:30 malam.”

Dengan a bit of schedule adjustment and some patience from their parents, most kids adjust within a week or two.
Dengan sedikit penyesuaian jadwal dan kesabaran dari orang tua mereka, kebanyakan anak menyesuaikan dalam satu atau dua minggu.Alexandra Toppins

“Ini berarti bahwa bayi Anda akan tidur lebih awal atau lebih cepat daripada waktu bangun normal di antara tidur, tetapi itu tidak terlalu banyak sehingga akan mengganggu jadwalnya terlalu banyak,” lanjut Pitts. “Mungkin butuh waktu lebih lama untuk tertidur karena dia mungkin tidak lelah, tetapi dalam waktu satu minggu, dia akan kembali ke jalur lagi.”

Pada hari keempat, orang tua dapat maju ke tempat tidur atau tidur siang yang tepat.

“Beri waktu,” kata Pitts. “Dan ketahuilah bahwa bayimu akan kembali sesuai jadwal dalam seminggu, mungkin dua.”

Kontroversi waktu hemat waktu: Mengapa kita masih ‘musim semi depan’?

Mar.09.201803:33

  • Kontributor
  • Terri Peters