Kiat bepergian saat hamil

Punya babymoon di Bahama di otak? Atau merencanakan perjalanan lintas negara untuk mengunjungi keluarga sebelum bayi tiba? Pergi untuk itu! Faktanya, biasanya cukup aman bagi wanita dengan kehamilan berisiko rendah untuk bepergian. (Tentu saja, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu – terutama jika Anda berisiko tinggi). Jadi, bukalah penerbangan Anda, kemas tas Anda, dan periksa tips yang harus dibaca ini untuk bepergian saat hamil.

Manfaatkan trimester kedua
Terbang ke tujuan Anda? Ketika Anda hamil, waktu terbaik untuk perjalanan udara adalah selama trimester kedua Anda, ketika risiko keguguran secara signifikan lebih rendah dan — bagi kebanyakan wanita, bagaimanapun — morning sickness telah mereda. Trimester kedua juga ketika banyak calon ibu memiliki lebih banyak energi daripada pada trimester pertama mereka, dan lebih banyak stamina daripada yang akan mereka lakukan nantinya. Jangan khawatir jika perjalanan Anda direncanakan untuk waktu lain selain trimester kedua Anda — bukan peraturan yang harus Anda lalui saat itu. Ketahuilah bahwa jika Anda menunggu terlalu lama, Anda mungkin tidak ingin pergi kemana-mana. (Halo, naluri bersarang!)

Jangan pergi ke tempat gila
Jalankan tujuan Anda oleh dokter Anda sebelum memesan perjalanan Anda. Kebanyakan perjalanan baik-baik saja, tetapi ini mungkin bukan waktunya untuk pergi ke safari Afrika, karena sebagian besar obat pencegahan Malaria yang disarankan tidak dianggap aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Anda juga ingin memastikan bahwa Anda berada di suatu tempat dengan rumah sakit yang bagus — dan bahwa asuransi Anda akan menanggung semua perawatan medis potensial.

Ketahui panduannya
Jika Anda berencana untuk terbang ke tujuan Anda, ingatlah bahwa banyak dokter menyarankan untuk tidak melakukan perjalanan udara setelah 36 minggu Anda — dan setiap maskapai penerbangan memiliki kebijakannya sendiri tentang mengizinkan wanita hamil untuk bepergian. (Lagi pula, tidak ada yang ingin Anda melahirkan di pesawat!) Batasannya bahkan lebih ketat jika Anda bepergian ke luar negeri: tidak disarankan untuk pergi ke luar negeri setelah minggu ke-32 Anda. Dan jika Anda membawa kelipatan, kebanyakan dokter tidak menyarankan perjalanan udara di luar 32 minggu untuk kembar, 20 minggu untuk kembar tiga. Jadi pastikan untuk memeriksa dengan maskapai Anda sebelum memesan penerbangan Anda, dan membawa catatan dari dokter Anda menyatakan seberapa jauh Anda jika Anda mendapatkan pertanyaan.

Bepergian dengan darat atau laut? Kapal pesiar memiliki persyaratan perorangan untuk mengetahui seberapa terlambat seorang penumpang dapat berlayar — secara umum, Anda harus lebih awal dari sekitar 23 minggu — jadi periksalah dengan jalur pelayaran Anda sebelum memesan. Perjalanan darat paling aman kapan saja, tetapi semakin jauh Anda, perjalanan mobil yang lebih tidak nyaman bisa lebih panjang. Dan ingat: perusahaan asuransi Anda mungkin tidak melindungi kelahiran bayi Anda jika Anda melahirkan di rumah sakit di luar jaringan, jadi periksa polis asuransi di luar jaringan Anda jika Anda mendekati tanggal jatuh tempo Anda.

Rumah sakit penelitian
Sebelum pergi, lakukan penggalian kecil untuk menemukan rumah sakit bereputasi terdekat dan program nomor telepon dan alamatnya di telepon Anda. Dalam keadaan darurat yang tidak mungkin terjadi, Anda akan senang karena Anda siap, karena semakin cepat Anda mendapatkan perawatan medis yang baik, semakin baik.

Dapatkan nyaman
Penerbangan? Cobalah untuk mendapatkan tempat duduk di lorong yang dekat dengan bagian depan pesawat — bernegosiasi dengan Anda ke bagian paling belakang pesawat dapat menjadi tantangan, dan tempat duduk di dekat bagian depan akan membuat boarding dan disembarking menjadi lebih mudah. Pastikan untuk melakukan hal-hal kecil untuk membuat Anda lebih nyaman, seperti menyangga bantal kecil di belakang punggung dan mengenakan pakaian longgar — mereka akan pergi jauh selama kehamilan. Akhirnya, check in online dari komputer di rumah Anda atau dari smartphone Anda untuk menurunkan peluang Anda untuk antri untuk waktu yang lama.

Pak banyak camilan sehat
Makanan dan kudapan gratis adalah sesuatu dari masa lalu di sebagian besar maskapai penerbangan, dan apa yang tersedia untuk pembelian mungkin tidak sehat atau sesuai dengan hasrat kehamilan Anda. Jika Anda melakukan perjalanan pulang pergi, gerai makanan cepat saji dan pompa bensin kemungkinan akan melebihi restoran sehat. Jadi, penuhi tas Anda dengan banyak pilihan yang sehat, kaya serat, dan meningkatkan energi — pikirkan campuran jejak, bar granola, buah dan sayuran, hummus, dan banyak air. (Udara pesawat dapat menjadi sangat kering – dan bahkan aktivitas ringan dapat mengurangi hidrasi Anda.) Anda akan membantu menangkal konstipasi, kembung, dan tingkat energi yang mencelupkan (tidak ada yang menyenangkan saat berlibur!).

Berlayar melalui keamanan
Takut pindai seluruh tubuh yang digunakan banyak bandara saat ini? Menurut Administrasi Keamanan Transportasi, penyaringan teknologi pencitraan lanjutan aman untuk semua penumpang. Tetapi jika Anda gugup akan hal itu, dapatkan pendapat dokter Anda — dan ketahuilah bahwa jika Anda lebih suka melewatkan pemindaian, Anda berhak meminta prosedur penyaringan alternatif. (Ketahuilah bahwa itu akan termasuk patuh fisik).

Terlepas dari metode penyaringan, pastikan Anda memakai sepatu slip-on dan lewati apa pun yang akan memperlambat Anda di jalur keamanan (ikat pinggang, uang receh di kantong Anda, dll). Semakin cepat Anda dapat duduk dan bersantai di gerbang Anda sebelum naik, semakin baik!

Berpakaianlah berlapis-lapis
Tubuh Anda tidak mengatur suhunya sama seperti biasanya ketika Anda hamil. Anda bisa menjadi terlalu panas dengan mudah, dan merasa ekstra sensitif terhadap udara dingin. Jadi pastikan untuk mengemas berbagai pakaian untuk perjalanan Anda, dan berpakaian berlapis-lapis. Mampu dengan mudah mengenakan — atau melepas — kardigan akan membantu Anda tetap nyaman.

Gunakan waktumu
Pastikan untuk sampai ke bandara lebih awal — terutama jika Anda bepergian selama musim liburan yang sibuk — sehingga Anda dapat meluangkan waktu melewati keamanan dan ke gerbang Anda. Tidak ada alasan untuk mengakhirinya; Terlepas dari kenyataan bahwa sulit berlari untuk mengejar penerbangan Anda ketika Anda hamil delapan bulan, terburu-buru dan stres dapat memusnahkan Anda. Bukan cara Anda ingin memulai perjalanan Anda!

Angkat kakimu
Anda mengalami peningkatan risiko penggumpalan darah selama kehamilan, jadi pastikan untuk secara berkala bangun dan berjalan di lorong untuk menjaga sirkulasi darah Anda — terutama jika penerbangannya lama. (Mengemudi? Sering melakukan pit stop – Anda harus buang air kecil — untuk meregangkan kaki Anda.) Tidak bisa bangun? Paling tidak, lakukan yang terbaik untuk melenturkan otot betis Anda ke atas dan ke bawah sering untuk mengurangi risiko pembekuan. Dan tegakkan kaki Anda sebanyak yang Anda bisa.

Ambil tindakan pencegahan keamanan
Saat Anda sedang bepergian, pastikan Anda dan bayi ekstra aman. Kenakan sabuk pengaman Anda (ya, aman untuk melakukannya saat Anda hamil — pastikan saja posisinya diposisikan dengan benar, dengan sabuk pangkuan di bawah perut Anda!) Dan pastikan mobil Anda telah disetel dan bahwa airbag sedang bekerja . Dan itu harus pergi tanpa berkata, tetapi ketika Anda sedang dalam perjalanan Anda menghindari kegiatan berbahaya seperti menunggang kuda dan berselancar.

Sering melakukan pit stop
Harus kencing? Tentu saja Anda lakukan! Bukan rahasia bahwa wanita hamil harus sering menggunakan kamar mandi, jadi banyak faktor pit stop ke dalam perjalanan Anda. Ingat bahwa kamar mandi umum yang bersih sulit ditemukan ketika Anda benar-benar membutuhkannya, tetapi aplikasi SitOrSquat dapat membantu. Unduh sebelumnya, ahem, kamu pergi!

Jangan berlebihan
Bahkan jika Anda adalah tipe A sebelum hamil, tahan diri untuk berlebihan saat bepergian. Sungguh, Anda tidak harus melihat setiap objek wisata tunggal atau mengunjungi setiap anggota keluarga tunggal dalam radius 50 mil. Berencana untuk melakukan hal-hal secara perlahan dan jangan terlalu membebani jadwal Anda. Nikmati perjalanan Anda, bersantai — dan pertimbangkan untuk memesan layanan pijat pranatal ketika Anda tiba di rumah.

Versi cerita ini awalnya muncul di iVillage.