Membongkar mitos tentang bahaya kehamilan

Kami telah diberitahu bahwa ketika hamil, wanita tidak harus berdiri untuk waktu yang sangat lama. Benar atau salah?

Benar. Penelitian menunjukkan bahwa berdiri lebih dari lima jam dapat meningkatkan prematuritas. Saya harus menunjukkan bahwa bagi siapa saja, berdiri tanpa istirahat selama lima jam adalah waktu yang lama. Pada wanita hamil, posisi tegak lurus ini menyebabkan pengumpulan darah di ekstremitas bawah, dan itu berarti bahwa kurang tersedia untuk uterus. 

Selain itu, uterus yang membesar dan janin menekan pembuluh yang keluar dari panggul dan menambah penghinaan terhadap cedera dengan mengurangi kembalinya darah dari kaki ke jantung. Semua ini juga dapat menyebabkan peningkatan pembekuan, pusing dan kelelahan. Ini juga dapat membahayakan nutrisi yang digerakkan oleh darah pada janin yang sedang berkembang. Untuk wanita yang bekerja di luar rumah dalam pekerjaan yang membutuhkan jam kerja yang panjang, American Medical Association menyarankan modifikasi agar istirahat dilakukan setiap empat jam. Mereka juga menyarankan bahwa posisi kerja bervariasi (dari berdiri hingga duduk untuk berjalan-jalan). 

Teguran ini terhadap berdiri selama lebih dari lima jam tentu saja tidak hanya berlaku untuk wanita yang bekerja di luar rumah, tetapi juga bagi mereka yang melakukan pekerjaan mereka di rumah, mengelola pekerjaan rumah tangga dan anak-anak mereka. Mereka semua harus berdiri dan beristirahat setiap beberapa jam.

Bagaimana dengan mengangkat benda berat? Benarkah wanita hamil seharusnya tidak mengangkat apa pun yang lebih berat dari 25 kilogram?

Tidak sepenuhnya benar …. tapi tidak salah! Pada akhir kehamilan kemampuan wanita untuk mengangkat beban secara aman menurun, terutama karena pusat gravitasi dan keseimbangannya telah berubah dan tambahan karena hormon kehamilan telah menyebabkan jaringan ikatnya, ligamen dan tendon untuk melunak. Jadi jika dia mengangkat beban berat dia dapat melukai dirinya sendiri, tetapi mungkin tidak akan membahayakan kehamilan atau bayinya. Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa mengangkat lebih dari 25 pon memiliki efek pada berat lahir atau prematuritas. 

Rekomendasi saat ini adalah bahwa beban maksimum wanita hamil yang harus diangkat di akhir kehamilan harus dikurangi 20 hingga 25 persen dari apa yang ia dapat angkat di masa kehamilannya.. 

Bagaimana dengan kerja fisik yang berat? Seharusnya wanita hamil tidak mengurangi beban kerjanya atau menjauhkan diri dari aktivitas berat?

Mungkin salah, tetapi sebelum kita melangkah lebih jauh, izinkan saya menyatakan bahwa sulit untuk memberikan bukti yang tepat dan berdasarkan medis tentang pekerjaan berat dan lama kerja (apakah itu pekerjaan di luar atau di dalam rumah) lakukan untuk hasil kehamilan. Banyak penelitian telah dilakukan, tetapi mereka menemui masalah signifikan dalam mencapai kesimpulan karena istilah “kerja” memiliki banyak definisi. Ada juga sejumlah besar variabel seperti di mana pekerjaan dilakukan, tekanan yang terkait dengan pekerjaan (atau setelah bekerja), faktor psikososial dan ekonomi pekerjaan dan keadaan hidup wanita hamil. Tenaga penjual, pekerja konstruksi, koki, ahli bedah, dan ibu rumah tangga mungkin memiliki pekerjaan berat, berdiri banyak dan merasa lelah di penghujung hari, tetapi jelas ada perbedaan yang luar biasa. 

Juga, kita harus ingat bahwa untuk beberapa orang, pekerjaan mungkin melibatkan faktor-faktor risiko tambahan seperti pengerahan tenaga fisik ekstrem, panas, kebisingan dan racun lingkungan. Juga tidak bekerja di kehamilan berarti di luar rumah; itu bisa sama (atau lebih) berat di rumah, terutama jika seorang wanita hamil harus merawat anak-anak lain dan tidak memiliki bantuan atau dukungan emosional.

Studi yang telah mencoba untuk melihat kombinasi dari semua faktor ini menunjukkan peningkatan prematuritas secara umum dan sedikit penurunan berat lahir dengan pekerjaan berat yang membutuhkan waktu berjam-jam. Tetapi penelitian yang sama juga menunjukkan bahwa mengambil waktu istirahat yang ditentukan setiap empat jam dan memiliki waktu istirahat selama bulan mengurangi kejadian kelahiran prematur pada wanita, terutama jika pekerjaan tersebut membutuhkan kerja manual. 

Bagaimana dengan berdiri, angkat atau pengerahan dalam kehamilan berisiko tinggi? Seharusnya tidak wanita dengan kehamilan berisiko tinggi menghindari kegiatan ini?

Benar. Jika seorang wanita memiliki riwayat kelahiran prematur sebelumnya, keguguran ganda, kelainan rahim atau leher rahim yang diketahui (seperti leher rahim yang tidak kompeten atau pendek) atau memiliki masalah jantung atau paru yang mendasarinya, ia harus membatasi aktivitasnya.. 

Dan jika, dalam kehamilannya saat ini dia telah mengalami pendarahan (terutama setelah trimester kedua), telah didiagnosis dengan kehamilan kecil untuk kehamilan, tingkat rendah cairan amnion (oligohidramnion), kehamilan multipel (kembar atau lebih) atau memiliki episode kontraksi awal, dia disarankan untuk membatasi kegiatan ini. Kami hanya tidak yakin berapa banyak untuk membatasi mereka. Ulasan terbaru [ulasan Cochrane] tidak menemukan bukti yang cukup untuk mendukung rawat inap atau istirahat di tempat tidur untuk wanita hamil dengan kehamilan kembar, istirahat di rumah atau rawat inap untuk mencegah kelahiran prematur untuk kehamilan tunggal pada wanita yang berisiko tinggi untuk persalinan prematur atau tirah baring di rumah sakit untuk wanita dengan pertumbuhan janin yang buruk. 

Tetapi kebanyakan dokter akan, bagi wanita dengan kondisi ini, menyarankan bahwa mereka “tinggal di rumah dan beristirahat sebanyak mungkin.” Pekerjaan berat harus dihindari.

Bagaimana dengan panas? Apakah benar bahwa wanita hamil harus tetap keluar dari bak air panas, sauna dan Jacuzzi?

Benar. Kegiatan santai yang luar biasa ini dapat meningkatkan suhu ibu hingga lebih dari 101 derajat Fahrenheit. Janin memiliki suhu sekitar 1 derajat Celcius di atas suhu ibu, dan ketika suhu ibu naik terlalu tinggi, begitu juga suhu janin, bahkan lebih besar lagi. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ketika suhu inti ibu meningkat, terjadi peningkatan keguguran dan cacat lahir. Jadi hindari hot tub, Jacuzzi dan sauna di awal kehamilan. Juga, olahraga dapat menyebabkan wanita hamil menjadi terlalu panas (lebih dari 101 derajat Fahrenheit). Jadi wanita hamil disarankan untuk tidak berolahraga di luar untuk waktu lama jika itu panas atau lembab. Dan ketika berolahraga, penting untuk minum banyak cairan; dehidrasi meningkatkan suhu tubuh. (Aturan yang baik untuk diikuti: Minum satu gelas air setiap 20 menit selama latihan.)

Dan ingat, (terutama sekarang saat musim panas), berjemur berkepanjangan dapat meningkatkan suhu tubuh. Oleh karena itu penting bahwa wanita hamil tetap di tempat teduh dan tetap tenang saat berada di luar ruangan.

Bagaimana dengan mendapatkan X-ray? Seharusnya sinar-X dihindari oleh wanita hamil?

Benar. Namun menurut American College of Radiology, tidak ada hasil rontgen diagnostik tunggal dalam paparan radiasi pada tingkat yang mengancam embrio atau janin yang sedang berkembang; jadi jika satu tes diperlukan untuk kesehatan, itu oke. Tetapi beberapa sinar-X atau sinar-X yang kurang penting harus ditunda sampai setelah pengiriman.

Bagaimana dengan terminal tampilan video? Tidak apa-apa bagi wanita hamil untuk duduk di depan komputer, terutama untuk waktu yang lama?

iya nih. Sejauh ini tidak ada bukti ilmiah bahwa seorang wanita hamil perlu membatasi waktunya di depan layar komputer. Terminal tampilan video (VDT) tidak memancarkan radiasi berbahaya apa pun dari depan, tetapi memancarkan radiasi elektromagnetik frekuensi rendah dari bagian belakang perangkat. Efek yang terakhir pada kehamilan tidak diketahui. Namun, karena ligamen melonggar dan ada retensi cairan lebih dalam kehamilan, penggunaan jangka panjang keyboard dan posisi yang salah lebih mungkin menyebabkan sindrom carpal tunnel pada wanita hamil..

Pewarna rambut? Anda tidak harus mewarnai atau membiarkan rambut Anda dalam kehamilan?

Salah. Tidak ada bukti langsung bahwa keduanya akan menyebabkan mutasi, tetapi saya memberikan izin ini “untuk menjaga akar dan sorotan dalam kondisi baik” dengan peringatan bahwa ada sedikit data medis pada masalah warna rambut atau styling ini. Satu penelitian menunjukkan bahwa ahli kosmetologi memiliki tingkat keguguran yang lebih tinggi, jadi jika seorang wanita hamil adalah penata rambut dan secara kronis terpapar dengan bahan kimia, dia harus menggunakan sarung tangan dan mungkin mengurangi bagian dari pekerjaannya selama trimester pertama..

Lukisan – jangan gunakan cat timbal saat hamil.

Benar. Pigmen anorganik mungkin mengandung tidak hanya timah tetapi juga kromium, kadmium, kobalt, nikel dan merkuri. Timbal adalah perhatian utama karena mudah melintasi plasenta, dan tingkat yang tinggi pada wanita hamil dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran, penurunan IQ bayi dan bayi lahir mati. Jadi jika Anda melukis gambar atau dinding, periksa label dan hindari cat yang mengandung timbal.

Perjalanan udara. Jangan terbang di trimester pertama Anda. Radiasi dari terbang ketinggian tinggi dapat menyakiti bayi Anda.

Salah. Perjalanan udara tidak akan menyebabkan keguguran. Satu-satunya kekhawatiran adalah jika Anda akan keguguran karena kehamilan Anda tidak normal, Anda tidak ingin mulai berdarah pada jarak 30.000 kaki atau jauh dari perawatan dokter Anda. (Saya biasanya memeriksa pasien di awal kehamilan dengan USG untuk memastikan kelangsungan hidup sebelum dia bepergian ke luar kota.) Anda juga tidak ingin bersalin saat bepergian. Jadi sebagian besar wanita harus berhenti terbang setelah usia kehamilan 36 minggu.

Ada lebih banyak radiasi pada ketinggian tinggi, tetapi jumlah dalam penerbangan lintas negara lintas-perjalanan tunggal jauh di bawah batas atas yang aman. Radiasi, bagaimanapun, adalah kumulatif, dan wanita hamil yang sering terbang atau bekerja di pesawat terbang harus melacak paparan mereka. Ini dapat dilakukan dengan masuk ke perangkat lunak estimasi radiasi FAA. 

Kehamilan adalah waktu yang menakjubkan ketika tubuh wanita mengalami banyak perubahan. Meskipun ada beberapa “tidak-tidak” yang pasti, banyak dari kegiatan normal kita dapat dilanjutkan, terutama jika kita mengikuti diktum “dengan moderasi.”

Dr. Judith Reichman, kontributor medis TODAY show pada kesehatan wanita, telah mempraktekkan kebidanan dan ginekologi selama lebih dari 20 tahun. Anda akan menemukan banyak jawaban atas pertanyaan Anda dalam buku terbarunya, “Lambat Jam Anda Turun: Panduan Lengkap untuk Anda yang Lebih Sehat dan Lebih Muda,” yang sekarang tersedia dalam novel. Ini diterbitkan oleh William Morrow, sebuah divisi dari HarperCollins.

HARAP DICATAT: Informasi dalam kolom ini tidak boleh ditafsirkan sebagai memberikan saran medis khusus, melainkan untuk menawarkan informasi pembaca untuk lebih memahami kehidupan dan kesehatan mereka. Ini tidak dimaksudkan untuk memberikan alternatif untuk perawatan profesional atau untuk mengganti layanan seorang dokter.