아침에 시간 없어? 8 건강하고 맛있는 드라이브 스루 아침 식사

허브 피터슨 (Herb Peterson)이라는 식품 과학자가 맥도날드를위한 계란 베네딕트 (Benedict)의 휴대용 버전을 만든 지 45 년이되었습니다. 클래식 에그 맥 머핀 (Egg McMuffin)은 여전히 ​​메뉴에 있지만, 칼로리가 낮은 옵션과 경쟁하고있어 드라이브 스루 아침 식사를 다이어트에 더욱 편리하게 만들어줍니다.

우리를 잘못하지 마라. 여전히 길잃은 곳이 많습니다. 예를 들어, 2 년 전, Taco Bell은 Cap’n Crunch Delights를 처음 소개했으며 일부 아침 샌드위치는 700 칼로리 이상을 포장 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 미국인들은 일을 시작하기에 더 건전한 방법을 요구하고 있습니다..

아침에 너무 많은 시간을 보내지 않으면 채워지고 영양가있는 아침 식사를하는 것이 어려울 수 있습니다. 그래서 여기에 아침 통근을위한 우리의 현재 더 건강한 즐겨 찾기가 있습니다..

에그 화이트 딜라이트 맥 머핀, $ 3, 맥도날드

원래 에그 맥 머핀 (Egg McMuffin)은 300 칼로리를 먹었지 만이 버전의 칼로리는 250 칼로리입니다. 저축은 달걀 흰자, 여분의 희박한 캐나다 베이컨 및 통밀 영어 머핀의 대체 덕분입니다. 흰색 체다 치즈 (미국 치즈 대신)는이 옵션을 조금 더 관대하게 만듭니다. 오늘 영양 상담사 Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CNA는 캐나다 산 베이컨을 건너 뛰고 매일 먹는다고 계획하고 있다고 말했습니다. 그러나 일반적으로, 그녀는 단백질과 탄수화물의 좋은 조합을 가지고 있다고 언급했다..

달걀 흰자위 그릴, $ 3, Chick-fil-A

당신이 단백질을 먹는다면,이 아침 샌드위치를 ​​무려 25 그램을 선택하십시오. 구운 닭고기, 달걀 흰자 및 녹인 치즈가 구운 토스트 된 wholegrain 영어 머핀 안에 있습니다. 그것은 7 그램의 지방과 300 칼로리 만 돌려 줄 것입니다. (그것을 낮추기 위해, 머핀을 먹지 말 것을 요청하십시오.)

Taub-Dix는 “이 샌드위치는 아침 식사 칼로리를 계속 확인합니다. 단백질을 많이 함유하고 있으며, 전체 머핀에 머핀을 사용합니다. 하루를 시작하는 것이 중요합니다. “그러나 우리 중 대부분은 생각할 수있는만큼의 단백질을 필요로하지 않는다는 것을 명심하십시오. 치즈, 계란, 닭고기 중 어느 것이 든 단백질이 풍부한 식품 중 하나는 아침 식사 선택에 충분할 것입니다.”

그리스 요구르트 스무디, $ 4, Sheetz

Sheetz의 98 drive-thru를 통해이 핸드 헬드 아침 식사를 24 시간 내내받을 수있을뿐 아니라 Sheetz 앱이나 Amazon Alexa 지원 기기에서 주문할 수도 있습니다. 그리고 크기 중간체의 경우 약 230 칼로리 정도이므로 칼로리가 적기 때문에 편리합니다. 풍미는 블루 베리 석류, 바나나, 딸기, 복숭아, 레모네이드 및 심지어 피나 콜라다를 포함합니다..

참고 : “모든 스무디 또는 쉐이크가 건강 식품이 아닙니다!” 주의 Taub-Dix. “칼슘을 공급하기 위해 단백질과 탈지유 또는 아몬드 우유를 공급하는 일반 그리스 요구르트로 최상의 선택이 이루어집니다.”

강철 컷 오트밀 딸기와 피캔, $ 5, Panera 빵

Panera Bread의 완전 채식 메뉴에 인기있는 아침 식사 품목 인이 건강에 좋은 앙상블은 9 그램의 섬유로 몇 시간 동안 채워줍니다. “우리 대부분은 섬유질을 충분히 섭취하지 못하기 때문에이 선택은 섬유 성 펀치를 포장합니다! 귀리에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 가용성 섬유가 포함되어 있습니다”라고 너무 많은 칼로리가 함유 된 토핑을 추가하는 것에주의하는 Taub-Dix는 말합니다. 이 요리에는 인공 방부제, 감미료, 향료 또는 색상이 없습니다. Panera Bread drive-thrus 및 Panera Bread Rapid Pick-Up 위치에서 사용할 수 있습니다..

Sous Vide Egg Bites : 계란 화이트 & 레드 페퍼, $ 5, Starbucks

진공 밀봉 (부끄러운 날 프랑스어로) 달걀이 식욕을 자극하지 않을 수 있습니다. 그러나 우리를 믿으십시오.이 달걀 물기는 아주 부드럽고 입안에서 녹습니다. 달걀 흰자, 시금치, 불에 구워진 붉은 고추와 죽은 태아, 코티지 치즈, 몬테레이 잭으로 조리 한 빵은 빵을 피면 만족할만한 선택입니다. 170 칼로리의 단백질을 섭취하면 점심 때까지 13 그램의 단백질을 섭취 할 수 있습니다. “칼로리는이 곡물을 일부 곡물 크래커 또는 전체 곡물 빵 조각과 짝을 지을만큼 충분히 낮습니다.”Taub-Dix.

Chia Banana Boost with 딸기, $ 5, Tropical Smoothie Café

Taub-Dix는이 스무디를 “혜택이있는 음료”라고 부릅니다. 그러나 500 칼로리 (추가 설탕을 추가하지 않는 경우) 일일 칼로리 예산에 심각한 오목을 만들 수 있습니다. 적어도 우리 모두의 단맛에 대한 더 나은 옵션으로 가득 찬 쵸크입니다. 코코넛, chia 종자, 구운 바나나, 계피, 아몬드, 날짜 및 전체 곡물 귀리를 생각하십시오. 땅콩 버터 또는 딸기를 추가하는 사이에 선택할 수 있도록 사용자 정의 할 수도 있습니다. 열대성 스무디 카페에는 전국 138 곳의 드라이브 스루 (drive-thru) 지역이 있습니다..

달걀 흰자 Veggie Flatbread, $ 5, Dunkin ‘Donuts

Dunkin ‘Donuts 드라이브 스루 (Dunkin’Donuts Drive-Thru)를 통과하는 가장 좋은 방법은 패스트리 디스플레이에 유혹을받지 않는 것입니다. 다음 번에 커피를 집에 가져갈 때 Munchkins를 주문하는 대신, Egg White Veggie Flatbread를 선택하십시오. 330 칼로리와 14 그램의 지방에서는 매일 식사를하기에 좋은 옵션이 아닙니다. Taub-Dix는 말합니다. 그러나 그것은 야채를 가지고 있으며 그것은 커피 체인의 가장 낮은 칼로리 항목 중 하나입니다.

터키 세이지와 고구마 비스킷, 5 달러, 피트 커피

Peet ‘s Coffee의 한정판 (1/11까지 사용 가능) 아침 샌드위치는 드라이브 스루만큼 미식가입니다. 우리는 칠면조 소시지 패티의 현자 양념과 fontina 치즈의 크림 한 질감을 좋아합니다. 하지만 아마도 가장 좋은 부분은 유비 쿼터스 영어 머핀을 대체하는 고구마 비스킷입니다. 고구마는 Taub-Dix가 좋아하는 DIY 스무디 중 하나입니다..

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