이동 중에도 건강에 좋은 음식을 먹을 수있는 50 가지 최고의 음식, 음료 및 스낵

저자이자 건강 전문가 David Zinczenko는 Eat This, Not That에서 상위 50 가지 건강 식품과 스낵을 나누고 있습니다! 바쁘게 먹을 때 최상의 음식을 선택할 수 있도록 도와줍니다..

우리는 이동 중에도 건강에 가장 좋은 음식을 선택하지 않습니다. 결국, 가장 편리한 음식은 우리에게 최악의 경향이 있습니다. 그러나, 식품 저장실과 냉장고의 스테이플을 잡아 건강한 식생활 계획에 만족하고 계속 추적 할 수 있습니다. 이 목록 만 사용하십시오.!

‘먹지 말고, 먹어라.’

Feb.08.202305:11

아래 옵션을 사용하면 자동 판매기에서 멈추거나 식료품 점에서 자신을 추측 할 필요가 없습니다. 빈 칼로리가 적고 포화성 영양소가 들어있어, Eat This, Not That의 편집자가 추천하는 50 가지 음식입니다! 더 나은 음식을 먹는 것은 단순히 건강한 선택을하는 것입니다..

오늘 편집인, 작가 및 전문가는 우리가 정말 좋아하는 항목을 추천하고 즐겁게 지내기를 바랍니다. 아시다시피, 오늘은 제휴 관계가 있습니다. 따라서 모든 제품이 독립적으로 선택되지만 링크를 통해 무언가를 구매하면 수익의 일부를 얻을 수 있습니다.

1. 스키니 디핑 버라이어티 팩, 4 개, 아마존 팩의 경우 $ 26

1. 스키니 디핑 버라이어티 팩, 4 개, 아마존 팩의 경우 $ 26

1.2 온스 당 180 칼로리, 지방 15g (포화 지방 2.5g), 나트륨 100mg, 탄수화물 10g (섬유질 5g, 설탕 6g), 단백질 7g

2. Oloves Basil & Garlic, 아마존 팩 10 개에 12 달러, 아마존

2. Oloves Basil & Garlic, 아마존 팩 10 개에 12 달러, 아마존

파우치 당 50 칼로리, 지방 5.5g (포화 지방 0.8g), 나트륨 0.3g, 탄수화물 0.3g (섬유 0.6g, 설탕 0g), 단백질 0.4g

3. Sargento 균형 깨진 아몬드와 말린 크랜베리 ​​천연 화이트 체다 치즈, $ 3, 제트

3. Sargento 균형 깨진 아몬드와 말린 크랜베리 ​​천연 화이트 체다 치즈, $ 3, 제트

트레이 당 180 칼로리, 지방 11g (포화 지방 4.5g), 나트륨 180mg, 탄수화물 14g (섬유 2g, 설탕 8g), 단백질 7g

4. Frontera Chicken Fajita Bowl, 월마트 4 달러

4. Frontera Chicken Fajita Bowl, 월마트 4 달러

그릇 당 260 칼로리, 지방 2.5g (포화 지방 0.5g), 나트륨 700mg, 탄수화물 36g (섬유 8g, 설탕 8g), 단백질 22g

5. 현대 테이블 렌즈 콩 Rotini, 6 팩, 아마존의 팩 25 달러

5. 현대 테이블 렌즈 콩 Rotini, 6 팩, 아마존의 팩 25 달러

2/3 건조 컵 당 200 칼로리, 지방 0g, 나트륨 0mg, 탄수화물 37g (섬유질 3g, 설탕 1g), 단백질 11g

6. EPIC 양고기 건포도 – 민트 바, 12 개 한 묶음에 29 달러, 아마존

6. EPIC 양고기 건포도 – 민트 바, 12 개 한 묶음에 29 달러, 아마존

막대 당 : 130 칼로리, 지방 6g (포화 지방 2.5g), 나트륨 290mg, 탄수화물 12g (섬유질 1g, 설탕 10g), 단백질 8g

7. Spindrift Strawberry Sparkling Water, 24 개, 아마존 한 개당 30 달러

7. Spindrift Strawberry Sparkling Water, 24 개, 아마존 한 개당 30 달러

12 온스당 캔 9 칼로리, 지방 0g, 나트륨 0mg, 탄수화물 2g (섬유질 0g, 설탕 1g), 단백질 0g

8. gimMe Sriracha 아몬드 해초 껍질, 12 개 팩, 37 달러, 아마존

8. gimMe Sriracha 아몬드 해초 껍질, 12 개 팩, 37 달러, 아마존

패키지 당 : 100 칼로리, 지방 7g (포화 지방 0g), 나트륨 130mg, 탄수화물 7g (섬유 6g, 설탕 3g), 단백질 6g

9. Larabar Bites 민트 초콜렛 트뤼플, 6 팩, 아마존 $ 38

9. Larabar Bites 민트 초콜렛 트뤼플, 6 팩, 아마존 $ 38

4 바이트 당 130 칼로리, 지방 6g (포화 지방 2g), 나트륨 0mg, 탄수화물 17g (섬유질 3g, 설탕 13g), 단백질 2g

10. Epic Chicken Sriracha Bar, 12 개 한 묶음 26 달러, Amazon

10. Epic Chicken Sriracha Bar, 12 개 한 묶음 26 달러, Amazon

1.5 온스 바당 : 100 칼로리, 지방 4g (포화 지방 0g), 나트륨 400mg, 탄수화물 1g (섬유 0g, 설탕 0g), 단백질 15g

11. Zupa Noma Cucumber 아보카도 수프, $ 5, Amazon Fresh

11. Zupa Noma Cucumber 아보카도 수프, $ 5, Amazon Fresh

병당 : 110 칼로리, 4.5g 지방 (포화 지방 0.5g), 나트륨 200mg, 탄수화물 17g (섬유질 4g, 설탕 7g), 단백질 3g

12. Nutiva Organic Hemp 단백질 파우더, $ 11, 아마존

12. Nutiva Organic Hemp 단백질 파우더, $ 11, 아마존

3 큰술 : 90 칼로리, 지방 3g (포화 지방 0g), 나트륨 0mg, 탄수화물 9g (섬유질 8g, 설탕 1g), 단백질 15g

13. 블루 다이아몬드 아몬드 저 나트륨 가볍게 소금물로 절여서, 25 온스짜리 가방에 9 달러, 아마존

13. 블루 다이아몬드 아몬드 저 나트륨 가볍게 소금물로 절여서, 25 온스짜리 가방에 9 달러, 아마존

1 온스 (약 28 개) : 170 칼로리, 지방 16g (포화 지방 1g), 나트륨 40mg, 탄수화물 5g (섬유질 3g, 설탕 1g), 단백질 6g

14. 에코 씨앗 및 소금 다크 초코렛 코코넛 클러스터 ($ 4)가 시장을 번성시킵니다.

14. 에코 씨앗 및 소금 다크 초코렛 코코넛 클러스터 ($ 4)가 시장을 번성시킵니다.

1/4 컵 당 160 칼로리, 지방 13g (포화 지방 10g), 나트륨 150mg, 탄수화물 9g (섬유질 3g, 설탕 5g), 단백질 2g

15. Barnana 히말라야 핑크 바다 소금 유기 질경이 칩스, $ 5, 아마존

15. Barnana 히말라야 핑크 바다 소금 유기 질경이 칩스, $ 5, 아마존

온스 당 140 칼로리, 6g 지방 (포화 지방 3g), 나트륨 135mg, 탄수화물 20g (섬유 0g, 설탕 0g), 단백질 1g

16. KIND 더블 다크 초콜렛 너트 단백질 바, 12 개, 아마존 팩 28 달러

16. KIND 더블 다크 초콜렛 너트 단백질 바, 12 개, 아마존 팩 28 달러

막대 당 : 250 칼로리, 지방 17g (포화 지방 4g), 나트륨 125mg, 탄수화물 17g (섬유질 5g, 설탕 8g) 12g 단백질

17. 순전히 Elizabeth Maple + Almond Butter Granola, $ 7, 순전히 엘리자베스

17. 순전히 Elizabeth Maple + Almond Butter Granola, $ 7, 순전히 엘리자베스

1/3 컵 당 140 칼로리, 지방 6g (포화 지방 2.5g), 나트륨 125mg, 탄수화물 19g (섬유질 3g, 설탕 6g), 단백질 4g

18. KIND Fruit는 망고 파인애플 사과를 물고 40 달러짜리 친절한 간식 종류는 36 달러입니다.

18. KIND Fruit는 망고 파인애플 사과를 물고 40 달러짜리 친절한 간식 종류는 36 달러입니다.

파우치 당 : 60 칼로리, 지방 0g, 나트륨 0g, 탄수화물 14g (설탕 11g), 단백질 0g

19. 마라 나타 유기농 제빵 크림 땅콩 버터, 6 달러, 제트

19. 마라 나타 유기농 제빵 크림 땅콩 버터, 6 달러, 제트

2 큰술 당 200 칼로리, 지방 17g (포화 지방 3g), 나트륨 65mg, 탄수화물 5g (섬유 2g, 설탕 3g), 단백질 8g

20. Dave ‘s Killer Bread 얇게 썰어 진 유기농 21 개의 곡물과 씨앗, $ 8, 제트

20. Dave ‘s Killer Bread 얇게 썰어 진 유기농 21 개의 곡물과 씨앗, $ 8, 제트

2 조각 (56g) 당 120 칼로리, 지방 2g (포화 지방 0g), 나트륨 200mg, 탄수화물 24g (섬유 6g, 설탕 6g), 단백질 6g

21. 요리사의 커트 Real Jerky 페퍼로니 터키 스틱, 16 팩, 30 달러, Chef ‘s Cut Real Jerky Co.

21. 요리사의 커트 Real Jerky 페퍼로니 터키 스틱, 16 팩, 30 달러, Chef ‘s Cut Real Jerky Co.

1 온스 스틱 당 60 칼로리, 지방 2g (포화 지방 0g), 나트륨 420mg, 탄수화물 2g (섬유 0g, 설탕 1g), 단백질 9g

22. 껍질을 벗긴 간식 칠리 망고, $ 5, 껍질을 벗긴 간식

22. 껍질을 벗긴 간식 칠리 망고, $ 5, 껍질을 벗긴 간식

1/2 컵당 : 130 칼로리, 지방 0g (포화 지방 0g), 나트륨 0mg, 탄수화물 29g (섬유질 2g, 설탕 21g), 단백질 2g

23. 뭉크 팩 오트밀 건포도 스파이스 단백질 쿠키, $ 3, 아마존

23. 뭉크 팩 오트밀 건포도 스파이스 단백질 쿠키, $ 3, 아마존

1/2 쿠키 당 160 칼로리, 지방 7g (포화 지방 1g), 나트륨 80mg, 탄수화물 18g (섬유질 3g, 설탕 8g), 단백질 9g

24. Annie의 Organic Cheddar Squares, 10 달러, Amazon

24. Annie의 Organic Cheddar Squares, 10 달러, Amazon

27 개 크래커 당 150 칼로리, 지방 7g (포화 지방 0.5g), 나트륨 250mg, 탄수화물 19g (섬유질 1g, 설탕 0g), 단백질 3g

25. 베나 스낵 안데스 퀴 노아와 향신료, 4 달러, 아마존 프레쉬

25. 베나 스낵 안데스 퀴 노아와 향신료, 4 달러, 아마존 프레쉬

18 개당 섭취량 : 130 칼로리, 지방 4g (포화 지방 0g), 나트륨 180mg, 탄수화물 23g (설탕 2g, 설탕 2g), 단백질 2g

26. I Heart Keenwah 다크 초콜릿 히말라야 핑크 소금 초콜릿 퍼프, 6 개, 월마트 1 개당 21 달러

26. I Heart Keenwah 다크 초콜릿 히말라야 핑크 소금 초콜릿 퍼프, 6 개, 월마트 1 개당 21 달러

온스 당 140 칼로리, 지방 8g (포화 지방 5g), 나트륨 125mg, 탄수화물 16g (섬유 2g, 설탕 6g), 단백질 3g

27. LÄRABAR 단풍 나무 계피 견과류 & 씨앗 바, $ 17, 아마존

27. LÄRABAR 단풍 나무 계피 견과류 & 씨앗 바, $ 17, 아마존

막대 당 : 200 칼로리, 지방 16g (포화 지방 3g), 나트륨 50mg, 탄수화물 12g (섬유 4g, 설탕 6g), 단백질 5g

28. 범블 비 센세이션 레몬 & 페퍼 크래커가 든 참치, $ 20, 12 개 팩, 아마존

28. 범블 비 센세이션 레몬 & 페퍼 크래커가 든 참치, $ 20, 12 개 팩, 아마존

1 팩당 (크래커 포함) : 160 칼로리, 3g 지방 (포화 지방 0g), 나트륨 385mg, 탄수화물 15g (섬유질 1g, 설탕 1g), 단백질 19g

29. GT의 유기농 Gingerade Kombucha, $ 5, 제트기

29. GT의 유기농 Gingerade Kombucha, $ 5, 제트기

8 유체 온스 당 : 30 칼로리, 지방 0g, 나트륨 10mg, 탄수화물 7g (설탕 2g), 단백질 0g

30. 그게 애플과 블루 베리 과일 바, 13 달러, 아마존

30. 그게 애플과 블루 베리 과일 바, 13 달러, 아마존

막대 당 : 100 칼로리, 지방 0g (포화 지방 0g), 나트륨 25mg, 탄수화물 26g (섬유 4g, 설탕 19g), 단백질 1g

31. Rhythm Kool Ranch Kale Chips, $ 19, 아마존

31. Rhythm Kool Ranch Kale Chips, $ 19, 아마존

1 / 2 패키지 당 140 칼로리, 지방 7g (포화 지방 0.5g), 나트륨 220mg, 탄수화물 13g (섬유 4g, 설탕 3g), 단백질 6g

32. 임무 고기 Graze 스틱, 아마존 12 개, 아마존 20 달러

32. 임무 고기 Graze 스틱, 아마존 12 개, 아마존 20 달러

스틱 당 : 80 칼로리, 6g 지방 (포화 지방 2.5g), 나트륨 320mg, 탄수화물 1g (섬유 0g, 설탕 0g), 단백질 7g

33. 크레이지 리차즈 퓨어 PB 땅콩 파우더, 20 달러, 아마존

33. 크레이지 리차즈 퓨어 PB 땅콩 파우더, 20 달러, 아마존

2 큰술 : 50 칼로리, 1.5g 지방 (포화 지방 0g), 나트륨 0g, 탄수화물 3g (섬유질 2g, 설탕 1g), 단백질 6g

34. Smucker의 자연 크림 땅콩 버터, 3 달러, 목표

34. Smucker의 자연 크림 땅콩 버터, 3 달러, 목표

2 큰술 당 : 180 칼로리, 지방 16g (포화 2g), 나트륨 115mg, 탄수화물 5g (섬유질 3g, 설탕 1g), 단백질 8g

35. RXBAR 초콜릿 시럽, 12 개, 아마존 한 개당 24 달러

35. RXBAR 초콜릿 시럽, 12 개, 아마존 한 개당 24 달러

막대 당 210 칼로리, 지방 9g (포화 지방 2g), 나트륨 270mg, 탄수화물 24g (섬유 6g, 설탕 15g), 단백질 12g

36. 볼더 구운 붉은 고추 후루 우스, $ 3, 아마존 신선한 블루 무스

36. 볼더 구운 붉은 고추 후루 우스, $ 3, 아마존 신선한 블루 무스

5.25 온스 당 200 칼로리, 지방 14g (포화 지방 2g), 나트륨 300mg, 탄수화물 20g (섬유 4g, 설탕 4g), 단백질 8g

37. Beanitos Black Bean 칩, 6 개, 아마존의 경우 19 달러

37. Beanitos Black Bean 칩, 6 개, 아마존의 경우 19 달러

온스당 : 130 칼로리, 지방 7g (포화 지방 0.5g), 나트륨 105mg, 탄수화물 15g (섬유 4g, 설탕 0g), 단백질 4g

38. HIPPEAS Sriracha Sunshine 유기농 Chickpea 퍼프, $ 24, 아마존 팩을위한 36 달러

38. HIPPEAS Sriracha Sunshine 유기농 Chickpea 퍼프, $ 24, 아마존 팩을위한 36 달러

1 온스 백당 130 칼로리, 지방 5g (포화 지방 0g), 나트륨 750mg, 탄수화물 18g (섬유 2g, 설탕 3g), 단백질 4g

39. 헬스 워리어 민트 초콜렛 슈퍼 푸드 단백질 바, 아마존 12 개, 아마존 18 달러

39. 헬스 워리어 민트 초콜렛 슈퍼 푸드 단백질 바, 아마존 12 개, 아마존 18 달러

막대 당 : 190 칼로리, 지방 8g (포화 지방 1.5g), 나트륨 160mg, 탄수화물 25g (섬유 7g, 설탕 9g), 단백질 11g

40. 순수 유기농 Wildberry 사과 과일 및 채소 스트립, 24 개, 아마존 한 개당 35 달러

40. 순수 유기농 Wildberry 사과 과일 및 채소 스트립, 24 개, 아마존 한 개당 35 달러

스트립 당 50 칼로리, 지방 0g (포화 지방 0g), 나트륨 20mg, 탄수화물 12g (섬유질 1g, 설탕 7g), 단백질 0g

41. Angie ‘s BOOMCHICKAPOP 가벼운 주전자 옥수수, $ 4, 제트기

41. Angie ‘s BOOMCHICKAPOP 가벼운 주전자 옥수수, $ 4, 제트기

3/4 컵당 : 120 칼로리, 4g 지방 (포화 지방 0g), 나트륨 110mg, 탄수화물 21g (섬유질 3g, 설탕 5g), 단백질 2g

42. 베가 원 올인원 프렌치 바닐라 영양 쉐이크, 58 달러, 아마존

42. 베가 원 올인원 프렌치 바닐라 영양 쉐이크, 58 달러, 아마존

특종 당 160 칼로리, 지방 6g (포화 지방 0.5g), 나트륨 30mg, 탄수화물 10g (섬유질 6g, 설탕 1g), 단백질 20g

43. 건강에 좋은 야채 섭취 사워 크림 및 양파 칩, $ 34, 월마트

43. 건강에 좋은 야채 섭취 사워 크림 및 양파 칩, $ 34, 월마트

온스당 (14 칩) : 130 칼로리, 지방 7g (포화 지방 0.5g), 나트륨 135mg, 탄수화물 17g (설탕 1g), 단백질 2g

44. Rao의 집에서 만드는 Marinara 소스, $ 9, Amazon Fresh

44. Rao의 집에서 만드는 Marinara 소스, $ 9, Amazon Fresh

1 / 2 컵 : 80 칼로리, 지방 7g (포화 지방 1g), 나트륨 340mg, 탄수화물 4g (섬유질 1g, 설탕 3g), 단백질 1g

45. Soul Sprout Cayenne 카카오 아몬드 버터 싹이 트 뤼프 트뤼플, 18 달러짜리 6 팩, 아마존

45. Soul Sprout Cayenne 카카오 아몬드 버터 싹이 트 뤼프 트뤼플, 18 달러짜리 6 팩, 아마존

트뤼플 당 140 칼로리, 지방 9g (포화 지방 1g), 나트륨 55mg, 탄수화물 12g (섬유질 3g, 설탕 7g), 단백질 4g

46. ​​순전히 Elizabeth Cranberry 호박 씨앗 Superfood 오트밀 컵, 12 개 한 묶음에 33 달러, Amazon

46. ​​순전히 Elizabeth Cranberry 호박 씨앗 Superfood 오트밀 컵, 12 개 한 묶음에 33 달러, Amazon

컵당 : 230 칼로리, 지방 6g (포화 지방 1g), 나트륨 0mg, 탄수화물 36g (섬유 7g, 설탕 3g), 단백질 10g

47. 저스틴 클래식 아몬드 버터, 12 달러, 아마존 프레쉬

47. 저스틴 클래식 아몬드 버터, 12 달러, 아마존 프레쉬

2 큰술 당 : 190 칼로리, 지방 18g (포화 2.5g), 나트륨 0mg, 탄수화물 6g (섬유질 3g, 설탕 1g), 단백질 7g

48. Wholly Guacamole Classic Minis, $ 4, Amazon Fresh

48. Wholly Guacamole Classic Minis, $ 4, Amazon Fresh

컵당 : 120 칼로리, 지방 12g (포화 지방 2g), 나트륨 240mg, 탄수화물 3g (섬유질 2g, 설탕 1g), 단백질 1g

49. Near East East 로즈마리 & 올리브 오일 Quinoa와 Brown Rice Blend, 3 달러, Target

49. Near East East 로즈마리 & 올리브 오일 Quinoa와 Brown Rice Blend, 3 달러, Target

1 / 3 컵 건조 당 : 200 칼로리, 2.5g 지방 (포화 지방 0g), 나트륨 320mg, 탄수화물 38g (섬유 3g, <1 g sugar), 6 g protein

50. 알로하 유기농 식물 기반 바닐라 단백질 파우더, 26 달러, 아마존

50. 알로하 유기농 식물 기반 바닐라 단백질 파우더, 26 달러, 아마존

2 스푼 당 150 칼로리, 지방 4.5g (포화 지방 1.5g), 나트륨 190mg, 탄수화물 10g (섬유 3g, 설탕 4g), 단백질 18g

우리의 유명한 레스토랑 스왑과 건강에 좋지 않은 “건강”식품 목록을 포함하여 Eat This, Not That!에서 전문가가 제공하는보다 훌륭한 비 다이어트 체중 감량 솔루션을 원하십니까? 1 년 내내 이것을 먹으십시오, 그렇지 않아요! 여기 1/2의 잡지.