이 7 가지 간단한 조리법으로 최고의 아침 부리 토를 만드십시오.

아침 부리 토는 풍성하고 따뜻한 아침 식사의 모든 장점을 제공하지만 이동 중에 휴대 할 수 있다는 이점이 있습니다. 계란, 콩, 치즈, 살사 및 사워 크림으로 만든 클래식 한 버전은 이기기가 어렵지만 아침 식사를 묶는 방법 중 하나 일뿐입니다. 이 7 가지 아이디어는 페스트로와 파르 메산을 곁들인 구운 토마토와 베이컨, 아보카도, 할라 피노 등 다양한 불가항력적인 성분 조합을 포함하도록 아침 부리 트리 경계를 강요합니다. (물론 우리는 전통 콩, 치즈, 살사 및 사워 크림 연주법도 놓칠 수없는 조리법을 포함 시켰습니다.)이 부리 토는 모두 하루를 시작하기위한 채우기와 강화 방법을 만들지 만, 점심 또는 저녁 식사와 마찬가지로 만족 스럽습니다. 각각의 제조법은 4 개의 1 회용 부리도를 만들지 만 필요에 따라 수량을 자유롭게 조절할 수 있습니다..

아침 식사 burritos with black beans, salsa, cheese and sour cream
검은 콩, 살사, 치즈 및 사우어 크림과 함께 아침 부리 토로렌 살켈 드

아침 부리 스를 위해 계란을 스크램블하는 방법 :

각 요리법마다 10 개의 큰 계란을 스크램블해야합니다. 자신이 좋아하는 스크램블링 방법을 사용하거나 다음 기본 단계를 따르십시오 : 중간 낮은 열에 큰 프라이팬에 버터 (또는 올리브 오일) 2 큰술을 녹여 라. 그릇에 10 개의 큰 계란을 노랗게 칠을하십시오. 알을 프라이팬에 넣고 계란을 원하는대로 조리 할 때까지 4 분에서 5 분간 소금물과 후춧가루를 뿌려서 내열성 고무 주걱으로 자주 저어줍니다. 요리법을 위 또는 아래로 확장하려는 경우 1 인당 2-3 달걀을 계획하십시오..

당신의 아침 부리 토를 위해 tortillas를 따뜻하게하는 방법 :

부리 토를 조립하기 전에 토티 야를 데우고 스토브 탑이나 오븐 또는 전자 레인지에서 데워야합니다. 스토브 탑 방식의 경우, 1 개의 토틸라를 중간 정도의 열이있는 건조한 프라이팬에 넣고 요리 한 뒤 한 번 뒤집어 약 1 분 동안 따뜻하게 한 다음 나머지 tortillas와 반복합니다. 오븐을 사용하려면 4 개의 tortillas를 알루미늄 호일로 포장 한 다음 350 ° F의 오븐에서 15-20 분 동안 따뜻하게 만드십시오. 전자 레인지의 경우 전자 레인지 안전 플레이트에 4 개의 tortillas를 쌓고 습기가 많은 종이 타월로 덮고 따뜻한 때까지 30 초 동안 가열합니다. 우리는 사용할 tortillas 유형에 대한 제안을했지만, 좋아하는 품종으로 교환 할 수 있습니다..

아침 식사 burritos with black beans, salsa, cheese and sour cream
검은 콩, 살사, 치즈 및 사우어 크림과 함께 아침 부리 토로렌 살켈 드

7 가지 버라이어티 버리 토 레시피를 꼭 먹어보십시오 :

1. 검은 콩, 살사, 치즈 및 사우어 크림 : 중간 열에 스튜 냄비에 올리브 기름 1 큰술을 가열하십시오. 다진 마늘 1 큰술을 넣고 1 분 정도 볶는다. 1을 더하면 물기가 있고 검은 콩을 헹구고 약 5 분 동안 따뜻할 때까지 요리 할 수 ​​있습니다. 소금과 후추로 계절. 스크램블 큰 계란 10 개. 온난 한 4 (8-10 인치) 밀가루 tortillas. 작업 표면에 1 개의 옥수수를 넣고 중간에 한 줄에 달걀의 1/4을 배열하십시오. 계란 1쪽에 약 2 큰 술 살사, 다른쪽에 콩 1/4.을 펼칩니다. 멕시코 혼합 파쇄 치즈를 뿌려 라. 부리 토를 만들기 위해 토틸라를 굴려 십자형으로 자른다. 3 번 더 부리 토를 만들기 위해 반복하고 사우어 크림과 추가 살사를 제공하십시오..

아침 식사 burritos with zucchini, tomatoes and goat cheese
호박, 토마토, 염소 치즈와 함께 아침 부리 토로렌 살켈 드

2. 호박, 토마토, 염소 치즈 : 중간 열에 sauté 팬에있는 올리브 기름의 1 개 큰 스푼을 가열하십시오. 다진 마늘 1 큰술과 작은 양파 1 개를 넣고 5 분 동안 볶습니다. 잘게 잘린 중간 호박과 sauté 5 분 더 추가하십시오; 소금과 후추로 계절. 벚꽃이나 포도 토마토를 한 덩어리로 잘라냅니다. 스크램블 큰 계란 10 개. 온난 한 4 (8 10 인치) 시금치 tortillas. 작업 표면에 1 개의 옥수수를 넣고 중간에 한 줄에 달걀의 1/4을 배열하십시오. 알의 1쪽에 호박 혼합물의 1/4을, 다른쪽에는 토마토의 1/4을 배열하십시오. 대략 2 개 큰 스푼 염소 치즈를 뿌리십시오. 부리 토를 만들기 위해 토틸라를 굴려 십자형으로 자른다. 3 번 더 부리 토를 만들기 위해 반복하십시오..

3. 베이컨, 아보카도와 절인 jalapeño : 파삭 파삭 할 때까지 8 조각의 베이컨을 요리하십시오; 차가운 다음 작은 조각으로 무너지게합시다. 잘게 잘게 잘린 잘게 잘린 잘게 잘린 것 1/3 컵 (또는 정밀하게 1 개의 큰 신선한 jalapeño를 잘게 자르십시오)에 잘게 자르십시오. 아보카도 1 개를 입방체로 자릅니다. 스크램블 큰 계란 10 개. 온난 한 4 (8-10 인치) 밀가루 tortillas. 작업 표면에 1 개의 옥수수를 넣고 중간에 한 줄에 달걀의 1/4을 배열하십시오. 1쪽에 아보카도 1/4을, 다른쪽에 베이컨 1/4을 배열하십시오. jalapeño의 1/4로 뿌려 라. 부리 토를 만들기 위해 토틸라를 굴려 십자형으로 자른다. 3 번 더 부리 토를 만들기 위해 반복하십시오..

아침 식사 burritos with sweet potatoes, black beans and avocado recipe
고구마, 검은 콩 및 아보카도와 함께 아침 부리 토로렌 살켈 드

4. 고구마, 검은 콩 및 아보카도 : 2 작은 고구마를 작은 덩어리로 자른 다음 올리브 오일, 소금 및 후추로 가볍게 펴고 부드럽고 25-30 분이 될 때까지 350 ° F의 오븐에서 굽습니다. 중간 열에 스튜 냄비에 올리브 기름 1 큰술을 가열하십시오. 다진 마늘 1 큰술을 넣고 1 분 정도 볶는다. 1을 더하면 약 5 분 동안 가열 될 때까지 검은 콩을 흘리고 씻어서 끓일 수 있습니다. 소금과 후추로 계절. 아보카도 1 개를 입방체로 자릅니다. 스크램블 큰 계란 10 개. 온난 한 4 (8에서 10까지) 전체 곡물 tortillas. 작업 표면에 1 개의 옥수수를 넣고 중간에 한 줄에 달걀의 1/4을 배열하십시오. 계란의 1면에 감자의 1/4을, 다른면에 콩의 1/4을 배열하십시오. 아보카도 1/4을 뿌려 라. 부리 토를 만들기 위해 토틸라를 굴려 십자형으로 자른다. 반복하여 3 개의 부리 소스를 만들고 매콤한 소스로 제공하십시오..

5. 소세지와 감자 : 빨간 껍질을 벗긴 감자 1 파운드를 작은 덩어리로 자른 다음 올리브 오일, 소금 및 후추로 가볍게 펴고 부드럽고 25-30 분이 될 때까지 350 ° F 오븐에서 굽습니다. 5 분 동안 중불로 찌그러 뜨리지 않은 프라이팬에 6 개의 다진 아침 소시지 링크 (또는 즐겨 먹는 소시지)를 쿡하십시오. 스크램블 큰 계란 10 개. 온난 한 4 (8에서 10까지) 전체 곡물 tortillas. 작업 표면에 1 개의 옥수수를 넣고 중간에 한 줄에 달걀의 1/4을 배열하십시오. 달걀의 1쪽에 감자 1/4을, 다른쪽에 소시지 1/4을 놓습니다. 부리 토를 만들기 위해 토틸라를 굴려 십자형으로 자른다. 반복하여 3 개의 부리 소스를 만들고 매콤한 소스로 제공하십시오..

아침 식사 burritos with spinach, tomatoes and Feta
시금치, 토마토 및 죽은 태아와 함께 아침 부리 토

6. 시금치, 토마토 및 죽은 태아 : 중간 열에 sauté 팬에있는 올리브 기름의 1 개 큰 스푼을 가열하십시오. 1 개의 분쇄 된 마늘과 sauté 1 분을 추가하십시오. 아기 시금치 4 온스 (5 온스)를 넣고 시들해질 때까지 볶는다. 2-3 분; 소금과 후추로 계절. 벚꽃이나 포도 토마토를 한 덩어리로 잘라냅니다. 스크램블 큰 계란 10 개. 온난 한 4 (8-10 인치) 밀가루 tortillas. 작업 표면에 1 개의 옥수수를 넣고 중간에 한 줄에 달걀의 1/4을 배열하십시오. 달걀의 1쪽에 시금치의 1/4을, 다른쪽에는 토마토의 1/4을 배열하십시오. 페타 2 ~ 3 큰술을 뿌린다. 부리 토를 만들기 위해 토틸라를 굴려 십자형으로 자른다. 3 번 더 부리 토를 만들기 위해 반복하십시오..

7. 구운 토마토, 파르 메산 치즈 및 페스토 : 베이킹 접시에 올리브 오일, 소금 및 후추로 1 파인트 체리 또는 포도 토마토를 던지십시오. 토마토가 부드럽게 될 때까지 425 ° F 오븐에서 10-15 분 정도 구우십시오. 스크램블 큰 계란 10 개. 계란이 준비되기 바로 전에, 4-5 큰 술 페스토를 저어주세요. 온난 한 4 (8 10 인치) 시금치 tortillas. 작업 표면에 1 개의 옥수수를 넣고 중간에 한 줄에 달걀의 1/4을 배열하십시오. 1쪽에 토마토 1/4을 배열하십시오. 강판 파르 메산 치즈를 아낌없이 뿌려주십시오. 부리 토처럼 둥굴 넓적한 옥수수를 반듯이 반으로 잘라냅니다. 3 번 더 부리 토를 만들기 위해 반복하십시오..

더 싸고 매운 장점 :

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