더 나은 야간 수면을 취할 수있는 11 가지 장치

숙면을 취하는 것은 우리 모두가 꿈꾸는 것 중 하나이지만, 우리 대부분은 우리가 원하는만큼 자주 일어나지 않습니다..

스트레스로 인해 밤새도록 잠에서 깨어나거나 불안에 시달리 든간에 우리가 즐거운 밤을 보내지 못하게하는 수많은 것들이 있습니다. 미국인의 3 분의 1 이상이 질병 예방 및 예방 센터에 따르면 밤에는 7 시간 동안 수면을 취하지 않는 것으로 나타났습니다. 오늘 수면 조사를 실시한 결과, 응답자의 52 %가 수면 부족을 호소했다..

소음, 베개 인플레이터 및 기타 수면 기술 향상

Sep.22.202305:03

레베카 로빈스 박사님은 오늘 잠시 머물면서 잠자기 시간에 추가 할 수있는 간단한 도구를 들려 주셨습니다. 잠자기 시간은 일상의 기분을 상쾌하게하는 비결이 될 수도 있습니다..

잠들 때의 문제

오늘의 설문 조사에서 18 %의 사람들은 불안 장애가있는 다리 증후군 (다리가 움직일 충동을 일으키고 잠을 자지 못하게하는 신경 장애)로 고통 받았다고 말했다. 여기에도 불구하고 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 몇 가지 항목이 있습니다..

건강에 좋은 밤 LED 수면을 좋게하는 빛, 16 달러, 아마존

오늘 편집인, 작가 및 전문가는 우리가 정말 좋아하는 항목을 추천하고 즐겁게 지내기를 바랍니다. 아시다시피, 오늘은 제휴 관계가 있습니다. 따라서 모든 제품이 독립적으로 선택되지만 링크를 통해 무언가를 구매하면 수익의 일부를 얻을 수 있습니다.

전형적인 전구 대신에 취침 시간 1 시간 전에이 빛을 사용하면 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 벌브의 광 스펙트럼은 몸의 자연적인 일주기 리듬을 지탱하는 멜라토닌 생성을 허용합니다.

Dodow 수면 보조 장치, $ 59, 아마존

Dodow는 약을 복용하지 않고 자연스럽게 잠들 수있는 방법을 알려주는 가벼운 시스템을 갖춘 메트로놈입니다. 잠들기까지 한 시간이 걸릴까요? 이 장치는 당신이 25 분 안에 당신을 내보낼 것이라고 말합니다..

수면 유도기, $ 196, 아마존

이 벨트는 호흡 운동을 사용하여 잠든 시간을 줄이고 더 오래자는 데 도움이됩니다. 2 ~ 3 주 사용 후 수면 패턴 개선에 도움이된다고합니다..

잠들 수있는 문제

설문 조사에 참여한 사람들 중 15 %가 침목을 방해했다고 생각했는데, 이는 외부 소음에서 우는 아기에 이르기까지 밤새 깨어 났음을 의미했습니다..

Noisli App, $ 2, iTunes

이 소음 및 색상 응용 프로그램을 사용하면 잠자기 전에 편안하게 휴식을 취할 수있을뿐 아니라 숙면을 취할 수있는 환경을 조성하는 데 도움이됩니다..

비슷한 효과를 원한다면이 음향 기기는 아마존에서 15 달러이고 오늘의 편집인 한 명은 그것 없이는 살 수 없다.

SHEEX 오리지널 공연 시트 + 베개 커버 세트, $ 179, 아마존

이 시트와 베갯잇에있는 천은 갇혀있는 몸의 열을 줄여서 밤새도록 침대를 시원하게합니다. 한밤중에 다시 뜨거워 지진 않을거야..

더 많은 시트 옵션을 원하시면 TODAY 홈에서 최고의 침구와 이불 세트를 확인하십시오..

Therapedic 클래식 컴포트 베개, $ 35, 아마존

이 베개는 밤에 시원하게 유지할 수있는 압력 완화 메모리 폼과 iCool 기술을 보유하고 있습니다..

수면 목사, $ 199, 그로밋

이 머리띠는 브레인 웨이브 센서를 사용하여 수면 패턴을 추적합니다. 앱과 동기화되므로 모든 데이터를 가져올 수 있습니다. 그것은 또한 바 이노 럴 톤으로 당신을 깨울 알람 시계를 포함합니다. 또한 눈을 감기가 어려워지면 깊은 수면에 빠지게하는 데 도움이되는 색조를 재생합니다..

Beautyrest Sleeptracker 모니터, $ 85 (일반적으로 $ 200), 아마존

이 Amazon Alexa 지원 가젯은 한 번에 두 사람의 수면 패턴을 추적 할 수 있습니다. 호흡, 심장 박동수 및 수면 행동을 모니터하고 깨어 난 최적의 시간을 알려줍니다.

코골이와 관련된 문제

마지막으로 조사 대상자의 11 %가 자신을 코 고는 사람으로 생각했습니다. 코골이가 일반적이지만, 무거운 코 고는 전문적인주의가 필요한 수면 무호흡증의 징후가 될 수 있습니다.

휴식 – 수면 포지셔너, $ 17, 아마존

이 컵들은 몸이나 옷에 직접 부착 할 수 있으며 원하는 수면 자세를 취할 수 있도록 어느 위치 에나 놓을 수 있습니다. 당신이 구를 때, 그들은 너를 자세로 되돌릴 것이다..

Smart Nora, 300 달러, SmartNora.com

노라는 코골이 소리를 듣습니다. 일단 그들이 감지되면, 장치는 누군가를 깨울만큼 충분히 큰 소리로 들리기 전에 코를 from기를 멈추기 위해 베개에 움직임을 보냅니다. 이것은 오프라 윈프리의 가장 좋아하는 것들 중 하나였습니다.!

우리가 좋아하는 더 많은 수면 가제트를 위해 우리가 좋아하는 16 달러짜리 사운드 머신, 인터넷이 좋아하는 8 달러 수면 마스크, 편집자의 딸이 자지 못하는 잠자는 아기 자루를 확인해보십시오.!

Watch the Savannah Guthrie는 중단 된 수면의 결과를 배웁니다.

Sep.19.202305:30

이 기사는 원래 TODAY.com에 2023 년 9 월 22 일에 게시되었습니다..