昼寝の時間！研究者は、1日2回寝ることがあなたにとって良いと言います

ここでは、夏時間に切り替わった後の睡眠時間を補う方法があります – それは余分な大型コーヒーではありません。昼寝する。他のモチベーションが必要な場合：それはナショナルデーの日です.

実際には、研究によれば毎日昼寝する必要があります.

多くの研究によると、睡眠を失うことはあなたの健康に悪いことが示されています。最近の研究によれば、時間の変化が心臓事故の重大な上昇.

オーストラリアの研究者によると、実際には、1日2回、長い時間を投げて夜を過ごすのではなく、短いチャンクで寝るべきです。.

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南オーストラリア大学の睡眠研究センターからの2016年の研究では、2つの別々の睡眠期間を持つことにより、「睡眠が全身に亘って起きる長い覚醒期間を有するのではなく、1日を通して活動、創造性、生産性が低下する」と語った。

研究者はまた、2つの睡眠期間を有することが、世界中の歴史上の様々な時点で.

オーストラリアのRMIT大学の上級研究員であるメリンダ・ジャクソン（Melita Jackson）とシオバン・バンクス（Siobhan Banks）上級研究員は、1840年チャールズ・ディケンズの小説「バナナ・ラッジ」の一節を引用した。危険な工場機械や煤煙を吸う – そして2回目の昼寝.

ジャクソンとバンクスは、スペイン人が伝統的な昼食を取って、午後2時に2時間から3時間の昼休みで何かをすると信じている。典型的には昼寝に使用される.

私たちの体内時計は、午後早朝の覚醒度の低下のために自然にシエスタに適しています.

彼らは、精神科医トーマス・ウェール（Thomas Wehr）による1990年の研究で、2つの別々の4時間の睡眠ブロックの科学的表現である「二相性睡眠」が「生物学的基礎を持つ自然なプロセス」であると述べた。

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スプリットスリープスケジュールの利点には、仕事や家族の時間に柔軟性を持たせること、不眠症の例を減らすこと、夜間作業の代替として役立つこと、敏捷性を高めることなども含まれますが、研究者によればいくつかの欠点があります.

つまり、Heffernanアカウントを閉じるのではなく、一日のうちに3時間の昼寝をしたいと思っているあなたの上司に、ほとんどのアメリカの職場ではあまりうまく行きません.

さらに、睡眠時間を短くして眠りにつくためには、各睡眠セッションのタイミングが適切でなければならないため、1日に2つのランダムな時間にベッドやソファに寝るだけで必ずしも肯定的な結果が得られるわけではありません.

しかし、修復昼寝は20分以上長く続く必要はありません。あなたが今日起きてから約8時間から9時間後に、またはその日のうちに、あなたが昼寝をすることができれば、昼間の昼間の疲れを克服するのに役立ちます.

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この更新されたストーリーは、2016年6月に最初に公開されました