1年足らずで、彼女は92ポンドを失い、これまで以上に気分が良くなった

彼女の友人は誰もが2012年にパーティーで絵のためにソファーに絞るよう提案したとき、ハーシィ・スラウェラは大きな笑みを浮かべ、それをほとんど考えなかった。しかし、彼女の友人や家族がFacebookの写真に持っていた反応が彼女を驚かせた。人々は彼女がどのくらいの体重を得たかを見て驚いた.

Suraweeraさん（29歳）は、「私はもっとうつ状態になり、数日間涙を流しました。.

どのようにこの女性が1年で92ポンドを失ったか

05年5月2日01:09

しかし、その瞬間、太りすぎの生涯の後、彼女は別の何かをする必要があることを理解しました.

オーストラリアのメルボルンに住む看護師は、「自分の体型を変えて体育館に行き、健康的な食事を始めた」と語った.

しかし、それは容易ではなかった。最初はジムに1週間に3日間、45分間行きましたが、トレッドミルで5分間歩くのに苦労しました。彼女の持久力を高めるために、スラウェラは歩き続けてゆっくり歩いていた。彼女のスタミナが向上するにつれ、彼女は歩くスピードと時間を増やすことができました。その後、彼女は走って週に6日間ジムを訪れた.

“私は…体重を減らすことだけに関心があった”と彼女は言った.

関連：残酷なコメントがこの母親に90ポンド

彼女はまた、ダイエットを変えて、砂糖と加工食品を切り出しました。 1つの座っている2枚か3枚の皿に2種類のピザを食べたり、ソーダを飲んだりして、赤身のタンパク質、野菜、果物や他の低炭水化物食品で食事を食べました。 10ヶ月で、Suraweeraは彼女の5フィート6インチのフレームで235ポンドから143ポンドまで92ポンドを落とした.

「私の健康は完全に改善し、いつも元気になっています」と彼女は言いました.

彼女は最初に体重を減らすために心臓に大いに頼っていたが、彼女は過去4年間をウェイトリフティング.

「私の体には強さが増し、私の体にフィットするようにトーンを上げています。私はそれを楽しんでいます」とSuraweeraは言いました.

彼女はどのように見え、感じるかについてよりよく感じますが、彼女は人々が今彼女をどのように扱うかに驚いています.

「外の世界は私が過体重だったときとは違っていると思う。私はもう少し注目を集めるようです。人々は以前のように私を避けていない “と彼女は言った.

関連：100ポンド以上を失うことが本当に好きな女性7人

Suraweeraは2013年以来彼女の体重減少を維持し、110,000人のInstagram従節と彼女の進歩を共有しています。体重を減らそうとしている人のための彼女のヒントは次のとおりです：

1.時間がかかる.

彼女は1年足らずで体重を落とすことができましたが、体を離して体を鍛えることは、より長い過程でした。体重をかけるには何年もかかることを覚えておくことが重要です。.

“それは一夜では起こらない。それは遅いプロセスです。しかし、勤勉で献身的に何かが可能だ」と彼女は言った.

2.小​​さなステップが大きな変化につながる.

彼女はトレッドミルで走ることができる前に、Suraweeraは何ヶ月も体育館を訪れました。しかし、わずか5分で始まり、ビルドアップは彼女の落ちた体重を助けた。小さな健康変化を起こす できる 人々の健康に影響を与える.

「ゆっくりと始動し、自分自身を構築し、押し続ける」と彼女は言った.

3.フレキシブルに!

たとえば、自分で解決するのが難しいと感じる場合、Suraweeraはトレーナーとの作業を推奨しました。あなたが試した最初の食事があなたのために働いていない場合は、別の計画を試してみてください。ヘルプや修正を求めると、目標達成に役立つことがあります.

関連性：これらの3つのステップを組み合わせることで、このカップルは1年で298ポンドを失った

4.あなたのモチベーションを見つける.

スラウェラがプラトーを打つと、彼女は彼女が着用したいと思っていたすべてのドレスを考えました.

「それは動機づけだった」と彼女は言った。 「しかし、究極の動機は、私が自分の中で見た結果だった。

5.開始する!

「旅を始めたい人のためのアドバイスは、最初の一歩を踏み出すことです。それがどれほど小さいかは関係ありません」.

より多くの減量インスピレーションを得るには、My Weight-Loss Journeyのページをご覧ください！さらにダイエットやフィットネスに関するアドバイスを得るには、One Small Thingのニュースレターに登録してください.