デイ・オフ・ダイエット:なぜオズ博士は2016年に「体重を減らす方法を変える」と言っているのか

明けましておめでとうございます!私は2016がとても早く来たとは信じられませんが、私は家族と一緒に素晴らしい休暇を過ごしました。私は戻ってきて、新年を始める準備ができています。いつものように、私たちは、あなたが「オズ・ショー博士」でより健康的になるための真新しい方法を模索してきました。私のために、それは健康となることを意味するものを再定義しているオンカメラとオフカメラの両方の人々と絶えず会うことを意味しています.

ここ3年間私が取り組んできたプロジェクトの1つをこれらの専門家と共有することは本当にうれしく思います。それはデイ・オフ・ダイエットと呼ばれています。体重を減らす方法と、あなたの健康目標を達成するための道のりを変える方法を変えると思います。私が本当にエキサイティングだと思うこのダイエットの特徴のいくつかを歩いてみましょう.

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それは貧困ではない

ほとんどのダイエットは、あなたが愛する食べ物を食べるのを妨げることに焦点を当て、あなたが食事から出る楽しさの大部分を書き留めるよう強制します。残念なことに、それはまた、長期的な食事にとどまるのを難しくします。結局、あなたは渇望に洞窟に入り、あなたの食事を完全に放棄することになります.

私たちはその頭の中でその考えを変えた時だと感じました。欠乏の代わりに、このダイエットはあなたにあなたが食べるものを選ぶ力を与えることを目的としています。私たちはあなたの体重減少の目標を達成するのに役立つ、健康で満足のいく食事をデザインしました。しかし、ダイエットの本当の鍵は、あなたが休む日です。 1週間に1回、あなたは食事から1日をとり、いくつかの渇望に耽ることができます。あなたは退廃的なデザートやお気に入りのピザを食べる必要はありません。代わりに、あなたはあなたの食事中の不健康な食べ物を減らし、その代わりに控えめに食べる方法を学びます。これは、時間をかけてダイエットをより持続可能にする.

耽溺のある体重減少

あなたが渇望する食べ物に夢中になるダイエッ​​ト中に体重を減らすと、狂ったように聞こえるかもしれませんが、実際には機能します。方法は次のとおりです:ほとんどの人にとって、週のほとんどの間、特定の食品を避けることは、日々のカロリー消費を劇的に減らし、より健康的な食事に焦点を移すのに役立ちます。あなたが休みの日に甘やかされても、食事を始める前のカロリー数は平均して少なくなります。これは、たとえあなたがしばらくしたいものを食べても、体重減少が起こることを意味します.

その上、休みを取ることで、あなたはトラックにとどまるように動機づけられ、あなたがスリップしてしまった場合には、あなた自身を許すチャンスが与えられます。あなたが週にあなたの勤勉の報酬として甘やかさの日を持っていることを知っているあなたは正直を保ち、食べるときに私たちの多くが探している即時の満足感を遅らせる方法を教えています。あなたは、あなたが欲するものを手に入れますが、彼らがあなたに最も多くを意味するときだけです.

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運動の有無にかかわらずポンドを落とす

幸運な参加者が食事を試してみると、彼らは運動をしたかどうかに関わらず、日中退院時の体重が最も減っていることがわかりました。事は、ほとんどの人が必要でなくても運動したかったことがわかった。それは素晴らしいニュースです。運動は体重減少以外にもさまざまな利点があり、長期的にはポンドを維持するのに役立ちます。.

両方のグループを満足させるために、私はエクササイズコンポーネントを追加したことを確認したかった。私はJoel Harperとチームを組んで、あなたの体重減少を始めるために必要な運動を手助けし、そのポンドを良い状態に保つのを助けます。ここでも、目標は柔軟性です。私たちは、食事療法の方法を変えようとしているにもかかわらず、フィットネスレジメンの準備が整っていない人がいることを知っています。あなたがどのグループに属していても、この計画はあなたの目標達成に役立つでしょう.

あなたのスナックとカフェインを正しい方法で解決する

多くのダイエットのもう一つの問題は、あなたの食事がそれをかなりカットしていないときに何をすべきかを教えてくれないことです。あなたの健康的な食事計画を損なう可能性のある、不健康な軽食につながる可能性があります。私たちは問題とスナックが完全にうまくいくと判断しました。重要なのは、あなたがスナックを食べるかどうかではなく、どのような種類のおやつを食べるかです。デイオフダイエットでは、一価不飽和脂肪酸(またはMUFA)と呼ばれる脂肪を含む健康食品に焦点を当てます。あなたが楽しむことができるスナックの素晴らしい例は、ナッツ、アボカド、ナッツバター、オリーブ、カボチャやヒマワリの種のようないくつかの種です。これらの食べ物は、食事のバランスを保ちながら実際にあなたの減量を助ける健康的な橋を提供します.

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あなたの毎日のジョーのカップを得ることについて心配ですか?コーヒーは時には減量ダイエットに役立つこともありますが、ほとんどの研究はコーヒーが本当の健康上の利点を持つことができることを示しており、デイオフダイエットに大きな助けになります。ここでの鍵は、コーヒーの持ち方です。プレーンな、無糖ナッツミルクに固執し、砂糖の代わりに甘味料としてステビアを使用してください。これは、クリームと砂糖と一緒に来る余分なカロリーなしであなたに健康なカフェインの後押しを与える.

今年、デイ・オフ・ダイエットがあなたとあなたの健康目標をどのように変えようとしているのか、本当に嬉しく思います。ショーに参加し、DoctorOz.comを見て、ダイエットについてもっと学び、おいしいレシピをいくつか手に入れて、すべての質問に答えてください。フルプランはこちらからダウンロードできます.

2016年のトップダイエットは…

Jan.05.201604:43