どのように多くのカロリーがポンドに入っていますか?あなたが知らないかもしれないカロリーに関する3つの事実

多くの人々はカロリーを数えることを心配していますが、カロリーが何であるか、実際に必要な数が分からないことがあります.

カロリー計数:数字によって体重を減らす秘訣

07.2.201505:19

カロリーとは何ですか??

基本的にカロリーはエネルギーの単位です。食べ物が体にどのくらいのエネルギーを提供するかを測定します.

カロリーの混乱を解消するのに役立ついくつかの点は次のとおりです。

1ポンドに入っているカロリーの数?

1ポンドで3,500カロリーがあると信じられているので、1日500カロリーで食事を減らしたり、1日500カロリー(または2つのコンボ)を運動して焼くと、週に1ポンドを失う.

しかし、これは正確な科学ではありません。体重減少に関しては、代謝を含めて考慮すべき多くの異なる変数があります.

すべてのカロリーは同じではありません

例えば、1グラムの炭水化物は4カロリーで、1グラムのタンパク質についても同じことが言えます。 1グラムの脂肪は9カロリーを提供します。炭水化物は、一般に、最も遅く消化され、次にタンパク質と脂肪消化がよりゆっくりと消化される。これらの食品群のそれぞれが異なる代謝に影響を及ぼすので、すべてのカロリーが似ていないことを支援するのに役立ちます.

あなたが食べるカロリーの数を見るのではなく、あなたが消費している種類のカロリーに焦点を当てるのが最善です。 3つのバランスが最適です.

ラベルのカロリーカウントはガイドであり、ゴスペルではありません

ラベルのカロリーカウントは20%のスイングを持つことができます。栄養成分パネルの1日あたりのパーセント値は2,000カロリーの食事に基づいていることを覚えておくことが重要です.

この量は、私たちの多くが必要とするより多くのカロリー(体重を減らそうとしている人)で、他の人(若いアスリート)にとっては十分ではありません。.

また、食品ラベルに記載されているカロリーは、その特定の食品の1回のサービングに含まれるカロリーの数を示していることも重要です。あなたの体重を見ているなら、あなたが実際に食べる部分の大きさに注意する必要があります。パッケージの数に消費するサービングの数を掛けます.

今日の貢献者Bonnie Taub-Dix、R.D.は “あなたが食べる前に読む”の著者です。詳細については、http://www.bonnietaubdix.comを参照してください。